Bilgisizler için, sadece “dövüş sanatları” teriminden söz edilmesi, katı kavga ve şiddet imgelerini çağrıştırır. Bununla birlikte, Çin’de ve dünyanın diğer bölgelerinde binlerce kişi Tai Chi adı verilen bir Çin dövüş sanatının sağlık yararlarını kabul ediyor. Uygulayıcılarının çoğu Tai Chi’yi sadece bir dövüş sanatı olarak değil, aynı zamanda stres ve kaygıyı yönetmek için bir teknik olarak benimsemiştir. Kökleri Çin’de bulunmasına rağmen, dövüş sanatları, stres ve kaygının artık çok yaygın rahatsızlıklar olarak kabul edildiği Amerika Birleşik Devletleri’nde geniş bir takipçi kitlesi kazanmıştır.
Midwest Stres ve Anksiyete Merkezi’ne göre, şu anda en az 19 milyon Amerikalı stres ve kaygıdan etkileniyor. Anksiyete bozukluğu, depresyon, alkolizm, aşırı sigara içimi ve diğer madde kötüye kullanımı gibi diğer sıkıntı semptomlarını içerir. Çoğu durumda, bozukluk o kadar yoğun hale gelir ki, anksiyetesi olan bir kişi artık düzgün çalışamaz veya normal günlük aktivitelere katılamaz. Genelleştirilmiş bir anksiyete bozukluğu (GAD), kronik bir sinirlilik, gerginlik veya bir durumla ilgili endişe olarak kendini gösterir. Bir kişi belirli bir olayı veya durumu tahmin ettiğinde, endişe genellikle haksızdır veya abartılır. Stres ve anksiyete tedavi edilebilir ve çeşitli terapötik seçenekler kullanılarak ele alınabilir. Anksiyete bozukluklarından muzdarip çok sayıda insan aynı zamanda terapi merkezleri ve psikiyatri servislerine olan talebin artmasına neden olmuştur. Bu merkezlerde anksiyete veya stres bozukluğu olan bir hastaya danışmanlık, koçluk ve hatta diyet tavsiyesi verilmektedir. Gerekirse hastalara endişelerini gidermeye yardımcı olmak için anksiyete ilaçları da verilir.
Çok popüler bir stres yönetimi alternatifi, sağlığı ve uzun ömürlülüğü geliştirmeye yardımcı olan eski bir Çin “yumuşak” veya iç dövüş sanatları biçimi olan Tai Chi’dir. Genellikle parklarda insan grupları tarafından uygulandığı görülen Tai Chi, özellikle yaşlılar ve kronik hastalıkları olan kişiler arasında popülerlik kazanmıştır. Genellikle “hareketli meditasyon” olarak adlandırılan Tai Chi, 12. yüzyılın başlarında Çin’de Taocu bir keşiş Zhang Sanfeng tarafından geliştirildi. Tai Chi, bu yavaş, zarif Doğu fiziksel uygunluk sanatının dövüş uygulamalarına açıkça işaret eden bir isim olan “üstün nihai boks” veya “sınırsız yumruk” anlamına gelir.
Birçok Tai Chi uygulayıcısı, sanatın gevşemeyi teşvik etmedeki etkinliğini onaylıyor. Üst gövde, eller, kollar, bacaklar ve ayakların kasıtlı, yavaş hareketleri esnekliği artıran yumuşak egzersizlerdir. Uygulayıcı Tai Chi’nin her zarif hareketinde yavaşça nefes alır. Bu benzersiz dövüş sanatlarının yavaş tekrarlayan hareketleri, iç kan ve oksijen dolaşımını teşvik eder. Tai Chi’nin düzgün nefes alma üzerindeki vurgusunun, uygulayıcılarının hasarlı iç organları ve vücut hücrelerini iyileştirmesine izin verdiğine inanılıyor.
İster tek başına ister bir grubun parçası olarak yapılsın, Tai Chi formları veya alıştırmaları kaygıyı giderir. Aslında, uygulayıcının stres ve kaygıyı serbest bırakma eylemini görselleştirmesini gerektiren belirli hareketler vardır. Tai Chi uygulayıcısı kollarını içe doğru hareket ettirirken, buna yavaş ve derin nefes eşlik eder. Kolları dışarı doğru itmenin bir sonraki hareketine, havanın solunması ve tüm olumsuz düşünceleri ve endişeleri uzaklaştırmanın görselleştirilmesi eşlik eder.
Diğer uygulayıcılar da Tai Chi’nin sigara içme ve aşırı alkol kullanma alışkanlığını kırmanın etkili bir yolu olduğunu keşfettiler. Tai Chi uygulaması, netlik ve huzur duygusu getirmenin yanı sıra, uygulayıcının daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemesine de yardımcı olur. Tai Chi’nin ileri formları arasında akupunktur, bitkisel ilaçlar ve terapötik masajın kullanımını içeren geleneksel Çin tıbbının incelenmesi ve kullanılması yer alır.
Ciddi stres vakaları ve diğer psikolojik bozukluklar için, bir doktor veya psikiyatrist ile düzenli konsültasyon şiddetle tavsiye edilir. Tai Chi halihazırda kanıtlanmış alternatif bir stres yönetimi biçimi olsa da, bazı kişilerin bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilen anksiyete ilaçlarını alması gerekebilir.
Kaygıyı tedavi etmek için ilaç almak her zaman gerekli olmamakla birlikte, kolektif bilgeliği Doğu ve Batı tıp biçimlerinden dengelemek, kişisel sağlık ve zindelik konusuna yaklaşmanın ideal bir yolu olabilir. Dünyanın her yerinden milyonlarca insan Tai Chi’yi sadece bir dövüş sanatı olarak değil, aynı zamanda stresi ve gerilimi azaltmak için bir araç olarak benimsedi. Tai Chi’nin iyileştirici ve zindelik yönlerini teşvik etmek için daha fazla çabayla, daha fazla insanın uzun ömür ve stressiz yaşama kadar eski sırlardan öğrenmesi ve bunlardan faydalanması bekleniyor.
GIPHY App Key not set. Please check settings