Eski yıl sona ererken ve herkes Yeni Yıl başlangıcını dört gözle beklemeye başlarken, birçok insan da Yeni Yıl kararlarının başlangıcını bekliyor. Pek çok kişi için Yeni Yıl kararları, yiyecek alımını azaltma, diyet ve egzersiz rejimi yapma ve en az birkaç kilo verme sözü içerecektir. Yeni bir diyetin başlamasını bekleyenler için havada asılı kalan soru, tam olarak hangi diyetin kendileri için doğru olabileceği ve hangi diyetin en fazla kilo vermelerine yardımcı olacak anahtarı tuttuğunda yatmaktadır.
Elbette, çok sayıda diyet var ve her birkaç ayda bir yeni ve başarılı diyet öfkesi haline gelmek için yeni bir diyet veya beslenme planı ortaya çıkmış gibi görünüyor. Tüm ‘popüler’ diyetlerin kilo vermenize yardımcı olması mümkün müdür veya diğerlerinden daha fazla kilo vermenize yardımcı olabilecek belirli diyetler var mı?
Bu, son zamanlarda bir grup araştırmacının cevaplamak için yola çıktığı soru. İki aylık bir süre boyunca 160 kişi, denetimli bir programı izledikleri için yakından izlendi. 160 program katılımcısı arasında değişen faktör, istedikleri diyete uygun olanı seçmelerine izin verilmesiydi. Araştırmacılar, hangi diyetin veya diyetlerin en başarılı olacağını öğrenmek için beklediler ve izlediler.
Çalışmanın sonunda öğrendiklerinin oldukça ilginç olduğu ortaya çıktı. Topladıkları veriler, yalnızca hangi diyet programlarının toplam kilo verme açısından daha başarılı olma eğiliminde olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda daha fazla kişinin uzun vadeli kilo verme ve sürdürme için hangi diyet programlarına bağlı kalmasının daha muhtemel olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı oldu.
Çalışma katılımcılarının en sevdikleri diyet planını seçmelerine izin verilirken, çoğu katılımcı şunlardan birini seçti: Atkins, Kilo Kaybı, Ornish ve Bölge. İlk veriler sadece iki ay sonra yapılmış olsa da, araştırmacılar geri kalan katılımcıları incelemeye devam ettiler. Atkins planı gibi düşük karbonhidrat ve yüksek yağa odaklanan diyet planlarını seçen katılımcıların yarısından fazlasının bir süre sonra bıraktığını keşfettiler. Ek olarak, düşük yağlı ve yüksek karbonhidratlı vejetaryen yiyeceklere odaklanan Ornish planını seçen bireylerin yaklaşık aynı yüzdesi de diyetlerini bıraktı. Weight Watchers katılımcıları, bu grubun katılımcılarının yaklaşık üçte ikisinin buna bağlı kalmasıyla, orta derecede daha iyi bir performans gösterdi. Bölge katılımcıları da benzer sonuçlar gösterdi.
Peki, toplam kilo kaybı açısından genel olarak en iyi performansı hangi diyet planları gerçekleştirdi? Şaşırtıcı bir şekilde, hepsi aynı şeyi yaptı. Ornish planına katılan ve tüm yıl boyunca diyetlerine sadık kalabilen bireyler, yaklaşık% 6’lık bir kilo verme oranına ulaştılar; tüm grupların en yükseği. Atkins, Weight Watchers ve Zone ortalama% 5 kilo kaybı ile yaklaşık% 4 oranında geldi. Obezite ile ilgili sağlık riski faktörleri tamamen farklı bir konuydu; ancak. Kalp hastalığı riski açısından, Weight Watchers katılımcıları risklerini% 15 azalttı, diğer diyet planları ise% 12 aralığında kaldı. Daha yüksek bir genel kilo kaybı gösteren Ornish diyet planı katılımcıları, kalp hastalığı riskinde sadece% 7 ile daha düşük bir düşüş gösterdi.
Genel olarak; ancak araştırmacılar sonunda sihirli diyet olmadığı sonucuna vardılar. Yeni Yılda kilo vermeyi planlıyorsanız, nihai olarak hangi diyet planını seçerseniz seçin, en iyi stratejiniz hala aynıdır. Mantıklı beslenin, porsiyonları azaltın, bol su için, ölçülü bir egzersiz rutinine katılın ve kilo verme hedeflerinizde sizi destekleyecek bir diyet arkadaşı bulun.
GIPHY App Key not set. Please check settings