Hafızanızı Strese Kaybetmek

Strese ve kaygıya neden olan durumlara ve olaylara herkesin maruz kalması normaldir. İşle ilgili koşullardan okul çalışmalarına kadar, bunlar kişinin daha yorgun ve gergin hissetmesine neden olabilecek kaçınılmaz olaylardır. Stres, bir kişiyi sinirli, sinirli veya endişeli hissettirecek herhangi bir düşünce veya durumdan kaynaklanabilir. Öte yandan kaygı, bir endişe ve korku duygusudur. Bununla birlikte, küçük bir doz stres, bir kişiyi çevresi hakkında daha bilinçli ve uyanık hale getirebilir ve bu da bir kişiyi daha motive ve üretken hale getirebilir. Aslında bir kişinin yaşadığı stresi, panik mi yoksa bir şekilde zorluk mu olarak algıladığına bağlıdır. Normal stres, tehdit edici durumlardan koruma sağlayabilir, ancak uzun süreli stres, beyin de dahil olmak üzere bir kişinin sağlığına zarar verme potansiyeline sahip olabilir.

Genellikle stresli bir durum meydana geldiğinde vücudumuz adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi hormonları salgılayarak tepki verir. Bu spesifik hormonlar kalp atış hızını ve solunumu artırır, iskelet kaslarına daha fazla kan gönderir, ağrıyı azaltır, bağışıklık sistemini uyarır, şeker ve yağı enerjiye çevirir. Vücudun karşılaştığımız stres ve kaygıya verdiği bu tepki, hem beden hem de zihin için normal bir mekanizma olarak kabul edilir. Çoğu zaman yanıt, bir kişinin stresli bir senaryoyla başa çıkmasına yardımcı olmak için sınırlı bir süre için gerçekleşir. Bundan sonra vücudumuz normal, stressiz durumuna döner. Ancak bazen insanlar, hem bedenleri hem de beyinleri üzerinde olumsuz etkilere neden olabilecek sürekli bir durumda bu tür stres ve kaygı ile uğraşırlar. Sürekli istismar, mücadele, hastalık, baskılar ve öfke üreten durumlar, özellikle hipokampustaki belirli beyin bölgelerine zarar verebilir ve bunları küçültebilir.

Hipokampusun beyindeki en önemli rolü hafıza içindir. Uzun süreli stresi olan insanlar genellikle unutkanlık ve öğrenmede zorluk yaşarlar. Günümüzde bilimsel çalışmalar, stres tepkisi tersine çevrildiğinde beynimizdeki bu bölümün hipokampus gibi belirli kısımlarının iyileşebileceğini iddia ediyor. Bu tür bilgiler, işlerinde, okullarında ve diğer faaliyetlerinde stres ve kaygıya maruz kalan kişiler için önemlidir.

Bu tür stres ve kaygının kişinin hayatını ve hafızasını mahvetmesini önlemek için, bunlarla başa çıkmanın bir kişinin sağlığına da yardımcı olabilecek yollarını bulması çok önemlidir. Egzersiz yoluyla vücut güçlendirilir ve stres, depresyon ve anksiyetenin azaltılması mümkün hale gelir. Birçok bilimsel çalışma, ruh hali ve egzersiz arasındaki ilişkiyi kanıtladı. Egzersiz, zindeliği ve rahatlamayı teşvik ettiğinden, vücudun bağışıklık sistemi de güçlendirilir ve insanların farklı stres tepkilerine daha iyi tepki vermesini sağlar. Diğer tekniklerin yanı sıra biofeedback, meditasyon yoluyla gevşeme pratiği yaparak, hasta kan basıncında bir düşüş, solunumda yavaşlama ve metabolizmada ve kas gerginliğinde azalma yaşayabilir – bunların tümü stresin etkilerini ortadan kaldırır. Arkadaşlarla ve aile üyeleriyle sosyal ilişkiler de stresi azaltmaya yardımcı olabilecek önemli duygusal rahatlık sağlar. Hayata karşı iyi bir tavırla, güven ve iyimserlikle, insanlar artık hayatlarındaki zararlı stres döngüsünü durdurabilirler.