Folik Asitin Faydaları

Giriş:

Suda çözünen bir B vitamini olan folik asit, gıdalarda doğal olarak bulunur ve gıda takviyesi olarak da alınabilir. Doğal olarak oluşan folik asit kaynakları arasında yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, şalgam), kümes hayvanları, domuz eti, kabuklu deniz ürünleri, bezelye fasulyesi, karaciğer, tahıl ve turunçgiller bulunur. Folik asit, insan hücresinin üretimi ve bakımı için gerekli olan elementlerden biridir.

Folik asit eksikliği ve hastalıkları:

Folik asit eksikliği çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Bunlardan bazıları aşağıda vurgulanmıştır.

• Folik asit eksikliği halsizlik, zayıf büyüme, saçların beyazlaşması, dil iltihabı, çarpıntı ve davranış bozukluğuna neden olabilir.
• Folik asit eksikliği ayrıca ishal, ağız ülseri ve peptik ülser, iştahsızlık ve kilo kaybı gibi yaygın mide rahatsızlıkları ile ilişkilidir.
• Gebe kadınlarda folik asit eksikliği erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve nöral tüp defekti (NTD) olan bebeklere neden olabilir.
• Anemi bazen folik asit eksikliğinin ileri evresiyle ilişkilendirilir.
• Aneminiz varsa, böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa, hamile veya emziriyorsanız, folik asit alımının artırılmasına ihtiyacınız olabilir. Tüm bu durumlarda, folik asit takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
• Maksimum folik asit alımı günlük 1000 mikro gram ile veya sağlık hizmeti sağlayıcısının belirttiği şekilde sınırlandırılmalıdır.
• Epilepsi ilaçları, kan şekerini kontrol eden ilaçlar, metotreksat (kanser tedavisi için ilaçlar) ve diüretikler gibi diğer bazı ilaçlar folik asit ile etkileşime girebilir. Bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, doktorunuza başvurmalısınız.
• 50 yaşında iseniz, B12 vitaminleri ile folik asit arasındaki etkileşim şansı olduğundan, folik asit takviyesi diyetini almadan önce B 12 vitamini seviyenizi yerine getirmelisiniz.

Folik asit faydaları:

Hamilelikte folik asitin rolü:

Nöral tüp kusurları (NTD’ler), bebeklerde beyin veya omurgada hasara neden olan büyük bir beyin ve omurga kusurudur. Başlıca NTD’ler arasında spina bifida (omurga sorunu) ve

Anensefali (beyin problemi) ve bu NTD’lerin% 70’ine kadarı, gebe kalmadan önce ve hamilelik sırasında her gün yeterli folik asit alarak önlenebilir.

Bir kadının daha önce NTD’den etkilenmiş bir gebeliği varsa, diyabetikse, epilepsiyi tedavi etmek için ilaç kullanıyorsa ve Hispanik etnik kökene sahipse, NTD’den etkilenmiş bir bebeği doğurma riski daha yüksektir.

Hamile kalma ihtimali olan her kadın her gün 400 mikro gram folik asit almalıdır. Hamilelik öncesinde ve sırasında sağlıklı bir folik asit açısından zengin diyete ek olarak tamamlayıcı folik asit tüketmek bebeklerde nöral tüp defekti riskini önemli ölçüde azaltır.

Spina Bifida ve Anensefali bozuklukları: Spina bifida bir omurga hastalığıdır ve omurganın alt ucundaki bir kısmı hasar görmüş ve bebeğin sırtında bir torba sıvı sıkışmıştır. Bu omurga bozukluğuyla doğan çocukların çoğu yaşam boyu hayatta kalır ve genellikle vücudun alt kısmını hareket ettirememe, kese ve mesane kaybı ve beyne sıvı basıncı gibi ömür boyu sürecek semptomlara sahiptir.

Anensefali bir beyin hastalığıdır ve beyin kafatası kemiklerinin bir kısmı bebeklerde oluşmayabilir. Bu kusurları olan bebeklerin çoğu doğumdan önce veya hemen sonra ölür.

Folik asit ve kalp hastalığının rolü:

Düşük folik asit konsantrasyonu, kandaki amino asit homosisteinini artırabilir ve sonuç olarak kalp hastalığı riskini artırabilir. Yüksek düzeyde homosistein, koroner arterlere zarar verebilir veya kan pıhtılaşmasına neden olabilir, ancak folik asidin takviye edilmesinin kalp hastalığı riskini azaltacağına dair hiçbir kanıt yoktur.

Folik asit ve kanserin rolü:

Folik asit, DNA sentezinde yer alan temel unsurlardan biridir ve eksikliği DNA’da kusurlara ve sonuç olarak kansere yol açabilir. Folik asit eksikliğinin artmış meme, kolon ve pankreas kanseri riski ile ilişkili olduğu sonucuna varmak için yeterli kanıt vardır, ancak bu tür kanserlerin riskini azaltmak için folik asit takviyesi yapılması tavsiye edilmez.