Kullanmadığınız bir spor salonu kartı için ödeme mi yapıyorsunuz? Toz toplayan koşu ayakkabıları? Fitness korkunuz var mı? Merak etmeyin, yalnız değilsiniz!
Sayıları giderek artan spor psikolojisi ve fitness yetkililerine göre, korku insanların egzersiz yapmaktan vazgeçmesinin en büyük nedenlerinden biridir. İşte korkunuzu aşmanıza ve antrenmanınıza devam etmenize yardımcı olmayı amaçlayan profesyonellerden bazı basit stratejiler.
Egzersiz tanımınızı yeniden düşünün. Bunu bir hareket olarak düşünün – bunu bir spor salonunda yapmak zorunda değilsiniz. Bahçecilik yapmak, köpeği gezdirmek veya çocuklarınızla etiket oynamak egzersizdir.
Çevreye duyarlı olun. Kendinizi beslenmiş ve kabul edilmiş hissettiren bir fitness deneyimi bulun. Mahallenizde veya bir patikada yürüyün veya koşun – spor salonunda fitness fanatiğini takip etmeye çalışmayın.
Suları test edin. Yeni bir antrenman denemekle ilgileniyorsanız, bir arkadaşınızdan veya kütüphaneden bir video ödünç alın ve önce evde deneyin (bir grup durumuna girmeden önce).
Bire bir yardım alın. Neredeyse tüm kulüpler artık beceriksizlik korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için kişisel eğitim veriyor ve çoğu zaman ilk seans ücretsizdir.
Tetikleyicilerinizi bilin. Bir fitness dersinin anonimliğini seviyorsanız, arka tarafta kalın. Kaygıyı öğrenmek için kendi başınıza yapabileceğiniz yoga gibi bir aktivite ile başlayın.
Süvari çağırın. Sosyal tipseniz, sizi korkularınızdan uzaklaştırmak ve çabayı daha az korkutucu hale getirmek için destekleyici bir grupta aktiviteler yapmayı deneyin.
Olumluya odaklanın. Egzersizin sizin için yapabileceği birçok şeyi düşünün: amaç, iyimser, daha enerjik ve daha az stresli olmak için egzersiz yapmaktır.
Sağlık kulübü koşullarında bir rahatlık bölgesi bulmak zor olabilir, bu nedenle egzersiz yapma ve korkularınızı yenme şeklinizi yeniden değerlendirme zamanı. Fitness konusundaki geçmiş denemeleriniz sizi korkutuyorsa, bu yollarla hareket etmeye odaklanın ve bakış açınız değişebilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings