Fazla Kilo Almadan Sigarayı Bırakma

Sigara içenlerin yaklaşık% 55’i sigarayı bıraktıktan sonra yaklaşık 3 kilo kazanmaktadır. Kilodaki bu artış iki nedenden kaynaklanmaktadır:
birincisi: Nikotin herhangi bir yiyeceğin sindirim oranını arttırmasıdır. Bu nedenle, vücudunuza Nikotin sağlamayı bırakmak, yiyeceklerin eskisinden daha yavaş yanmasına neden olur ve bu, vücudun bazı yiyecekleri yağ şeklinde depolaması için iyi bir fırsat sağlar.
İkincisi: sigaranın, dilin tatmaktan sorumlu olan küçük kısımlarını etkilemesi ve böylece sigarayı bırakmanın, daha fazla yiyecek yemeye yol açan tat alma duyusunu geliştirmesidir.

Tıbbi araştırmalar, sigara içenlerin yaklaşık% 10’unun sigarayı bırakarak kazandıkları kilogramdan korktukları için sigarayı bırakmaktan korktuğunu ve bu nedenle sigarayı bırakmamak için bahaneniz olmadığını garanti ediyor. Herhangi bir ekstra kilo veya komplikasyon olmadan sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları sunacağım.

Sigarayı bırakma kararına, bir yandan geri çekilme semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak ve diğer yandan kilo artışına direnmek için spor yapmak, diğer yandan kasların hacmini artırmanın yanı sıra, başka bir karar eşlik etmelidir. vücut, kasların yağ yaktığı biliniyor.

Portakal Suyu gibi sigaranın bırakılmasından kaynaklanan gerginliği azaltmaya yardımcı olan bazı içecekler de vardır.

Aşağıdaki adımlardan bazılarını kullanarak da sigarayı bırakabilirsiniz:
* Sigarayı hemen bırakın; yavaş yavaş sigarayı bırakmanın genellikle nafile olduğu kanıtlanmıştır.

* Ağır baskı yaşamamak için sigarayı bırakmaya başlamak için belirli bir zaman seçmek.

* Bazı yiyecek ve içecekler sigara içme eğilimini artırır, bu nedenle kahve, çay, çikolata ve kırmızı et gibi içecekleri geçici olarak kesmeniz gerekir.

Son olarak, herhangi bir paket sigara, çakmak veya evinizde sigara içmeyle ilgili herhangi bir şeyden kurtulmaya çalışın.