Egzersizin Faydaları

Normal bir sporcu değilseniz, umarım bu makale sizi başlamaya ikna edebilir. Her şeyden önce egzersiz, sağlığınız için çok önemlidir.

Düzenli egzersizle pek çok durum ve hastalık iyileştirilebilir ve önlenebilir. Düzenli egzersiz, kardiyovasküler sisteminizin iyi çalışır durumda kalmasına yardımcı olur. Egzersiz, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, kalp problemleriniz varsa hayatta kalma şansınızı artırır ve kan basıncını düşürür.

Egzersiz, insülin duyarlılığını artırır. Bu, her yediğimizde pankreasın çok çalışmak zorunda olmadığı anlamına gelir. Pankreasta daha az yük, pankreasın daha az sıkışması anlamına gelir. Artan insülin duyarlılığı, vücudun kan şekeri seviyelerini daha etkili bir şekilde kontrol edebileceği anlamına gelir ve bu da diyabetin önlenmesine ve yönetimine yardımcı olur.

Egzersiz aynı zamanda kanser hastalarında daha iyi sonuçlarla ilişkilendirilmiştir.

Egzersizin kas-iskelet sistemi üzerinde büyük etkileri vardır. Egzersiz kas kütlesini artırabilir, vücut yağını azaltabilir, kemik yoğunluğunu artırabilir. Tendonları ve bağları güçlendirebilir. Osteoporozun önlenmesi için kemik yoğunluğu önemlidir. Yaşlı nüfusta güç ve dengeyi korumak için de harikadır. Yaşlandıkça egzersiz yapmazsanız kemik yoğunluğunuz azalır ve gücünüzü ve dengenizi kaybedebilirsiniz. Bu sizi düşüş için en iyi aday yapar, bu kötü bir haberdir, özellikle kemikleriniz eskisi kadar güçlü değilse.

Ancak egzersiz sadece yaşlılar için değildir. Kas-iskelet sistemi açısından bakıldığında, her yaş grubu için harikadır; vücut kompozisyonunu iyileştirmek, hareket verimliliğini artırmak ve sırt ağrısı, diz ve ayak bileği sorunları gibi şeylerden kaçınmak.

Egzersiz, sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve bunu korumanın büyük bir parçasıdır. Diyet, sağlıklı bir yaşam tarzının ve hastalıkların önlenmesinin önemli bir parçasıdır ancak egzersizin önemini unutamazsınız. Sağlıklı bir kilo sadece harika görünmekle kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklardan, diyabetten ve eklemlerde yıpranma ve aşınmanın önlenmesine yardımcı olabilir.

Akıl sağlığı devam ettiği sürece egzersiz yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olabilir. İyi bir yürüyüş kafanı boşaltmak için harikadır. Depresyona yardımcı olabilir ve büyük bir stres giderici olabilir.

Egzersiz, size doğal bir yükselme sağlayabilecek endorfin salgılar. Dışarı çıkıp biraz egzersiz yapmak için başka bir harika neden.

Egzersiz muhteşem. Zihinsel işlevinize yardımcı olabilir, stresi azaltabilir, özgüveninizi ve öz saygınızı artırabilir, görünüşünüzü iyileştirebilir, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir, hastalıklardan uzak kalmanıza yardımcı olabilir, daha uzun yaşamanızı sağlayabilir ve yaşam kalitenizi artırabilir. Neden düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamak istemiyorsun? Bugün yap!