Egzersiz Yapmak İçin Yeterli Zaman Yok

Zaman eksikliği, egzersizden kaçınmanın en yaygın bahanesidir. Kişisel bir fitness eğitmeni olarak bunu her zaman duyuyorum, “Egzersiz yapmayı çok isterim ama zamanım yok.” Amacım zamanı bulmanıza yardımcı olmak ya da daha da önemlisi egzersiz yapmak için zaman yaratmak. Egzersiz yapmamak için bahane uydurmanın sağlığınız ve refahınız için çok fazla faydası vardır. Yaşlandıkça, genel refahınız ve sağlığınız için daha önemli egzersiz yapılır. Kuvvet antrenmanının düşme riskini azalttığı, kemik yoğunluğunu artırdığı, artrit, kalp hastalığı, osteoporoz, diyabet, obezite ve sırt ağrısı semptomlarını azalttığı kanıtlanmıştır. Çalışmalar, egzersizin bir kişinin zihinsel ve duygusal sağlığı üzerinde derin bir etkisi olduğunu gösteriyor. Egzersizin tüm faydalarıyla ve sağlığınız öncelikliyse, egzersiz yapmak için zaman bulabilirsiniz.

Televizyon izlemek için vaktiniz varsa, egzersiz yapmak için zamanınız var. Bu iki aktivite kolaylıkla birleştirilebilir. Egzersiz bisikletinizin veya koşu bandınızın önüne yerleştirilen bir televizyon, kardiyo ihtiyaçlarınızı karşılamanıza ve zamanın daha hızlı geçmesine yardımcı olacaktır.

Yaratıcı ol; Gününüze daha kolay sığması için egzersiz programınızı tek bir uzun seans yerine iki kısa seansa bölün. Birçok çalışma, yağ yakımı için kardiyovasküler eğitimin sabahları en iyisi olduğunu göstermektedir. Çalar saatinize kadar ertelemeyi bırakın ve sabah 20 dakika kardiyo yapın. Güne başlamanın harika bir yolu. Kuvvet antrenmanınızı akşam veya işten sonra saklayın. Etkili bir kuvvet antrenmanı antrenmanı 40 ila 50 dakikadan fazla sürmez.

Ebeveyn iseniz, çocuklarınız için bir rol model olmak sizin sorumluluğunuzdadır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve yaşamdaki denge, çocuklarınızı değerler ve öncelikler konusunda eğitir. Ailenizin oyun süresine zindelik kazandırın. Aktiviteler, çocukların hafta sonları kendilerini televizyon veya bilgisayarın önüne park etmelerine izin vermek yerine, ailenizin egzersiz ihtiyacını karşılayacaktır.

Eğlenceli tutmayı unutma. Tavır her şeydir! Egzersiz hakkında daha fazla bilgi ve ipucu için http://www.EasyExerciseTips.com adresine gidin.