Egzersiz Sonrası Kas Takviyeleri

Harika bir antrenmanı yeni bitirdiniz ve kendinizi pompalanmış hissediyorsunuz. Arkadaşlarınızla planlarınız var, bu yüzden soyunma odasına geçersiniz, duşa atlarsınız, sokak kıyafetlerini giyersiniz ve otuz dakika sonra kapıdan çıkarsınız. Otuz dakika daha trafikle mücadele ediyorsun ve sonunda arkadaşlarınla ​​buluşuyorsun. Fırsat pencereniz geçti. Kas büyümesini artırmak için ihtiyaç duyduğunuz antrenman sonrası kas takviyelerini almadınız.

Kaslar sabit bir durumda veya faaliyettedir. Ya parçalanıyorlar ya da artıyorlar ve ne yaptığınız ve tükettiğiniz, her zaman hangi sürecin devam ettiğini belirler. Basitçe söylemek gerekirse, kas protein sentezi gerçekleşmiyorsa, kaslar parçalanıyor.

Burası, yüksek proteinli kas takviyelerinin kullanışlı olabileceği yerdir. Bir antrenmandan hemen sonra – altmış dakika içinde – tüketilirse, bu kas takviyelerinin faydalarına hayran kalacaksınız. Ağırlıklar ile antrenman yaparken, kaslardan amino asit ve glikoz artışı olur. Bu alım, bu kasları çalıştırmayı bıraktıktan sonra yaklaşık altmış dakika devam eder. Bu sürece daha fazla protein enjekte ederek, esasen kaslarınızın hemen güzel bir protein dozunu hızlı bir şekilde almasını sağlarsınız.

Bir antrenmandan hemen sonra bir kas takviyesi kullanarak, sadece antrenmanınızın etkilerini büyük ölçüde arttırmakla kalmayacak, aynı zamanda antrenmandan sonra her zaman meydana gelen kas iyileşme sürecini de hızlandırmış olacaksınız.

Antrenmandan sonra kullanabileceğiniz en iyi kas takviyesi, yüksek kaliteli bir karbonhidrat ve protein karışımı olmalıdır. Çoğu vücut geliştirmeci bu karbonhidrat / protein karışımını sallama ile alır – çünkü bu hızlı ve kolaydır. Piyasada çok sayıda yüksek kaliteli kas takviyesi sallaması var ve bu kesinlikle yapmak isteyeceğiniz bir yatırım. Dahası, sıvıların sisteminizde katılardan çok daha hızlı çalıştığını biliyoruz.

Seçtiğiniz kas takviyesi sarsıntısı 30 ila 40 gram protein ve 25 ila 30 gram karbonhidrat içermelidir. Bunlar sıvı halde satın alınabilir, ancak bunu toz halinde satın almak ve su ile karıştırmak genellikle daha ucuzdur. Su, karbonhidrat ve protein kadar önemlidir, çünkü su, besinleri kasların içinden geçiren araçtır.

Egzersiz sonrası kas takviyelerinin kullanımı, vücut geliştirme dünyasında en iyi saklanan sırlardan biridir. Gördüğünüz o büyük kaslar, birçok insanın yanlışlıkla varsaydığı gibi, steroidlerden kaynaklanmıyor. Vücudun nasıl çalıştığını anlamaktan ve kendi eylemlerinizle kas geliştirme sürecinin mümkün olduğunca geliştirildiğinden emin olmaktan kaynaklanmaktadır.

Bir antrenmanın ardından bu altmış dakikalık fırsat penceresinden yararlanan vücut geliştiriciler, genellikle birkaç saat içinde büyük bir fark fark ederler – sadece görünüşlerinde değil, aynı zamanda nasıl hissettiklerinde de. Rejiminize egzersiz sonrası kas takviyeleri dahil ettiğinizden emin olun.