Egzersiz Motivasyonu için iPod Egzersiz Çalma Listesi

Telif Hakkı 2006 Sheri Zampelli

Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen vücudunuzu hareket ettirmeniz için size ilham veren favori bir grup, sanatçı veya müzik türünüz vardır. Sanki bazı şarkılar sizin bir parçanız haline geliyor ve sonra bildiğiniz şey, ayaklarınıza hafifçe vuruyorsunuz, parmaklarınızı masaya vuruyorsunuz veya başınızı bir yandan diğer yana sallıyorsunuz. İyi müzik, hareket etme isteği uyandırır. Aslında, neredeyse kontrolünüz dışında. Egzersiz motivasyonu arıyorsanız, neden bu fenomeni kendi lehinize kullanmayasınız? Kendi kişiselleştirilmiş antrenman çalma listenizi kolayca oluşturabilirsiniz.

İPod’un güzelliği, birden fazla çalma listesi oluşturma yeteneğidir. Çalma listeleri sayesinde, tüm ruh halinize ve aktivitelerinize uyacak şekilde müziği kasetten daha küçük bir pakette taşıyabilirsiniz (bunu herkes hatırlıyor mu?) Sadece bu değil, her çalma listesine ayrı ayrı erişebilir ve böylece bir ruh hali bulabilir ve istediğin kadar.

Bununla birlikte, iPod antrenman şarkı listenizi oluşturmaya başlayalım. Burada bir oynatma listesi oluşturmanın her ayrıntısına girmeyeceğim, bu tamamen başka bir makale. Google’a gidip “antrenman şarkı listesi” yazarak antrenman şarkı listesi bilgilerini kolayca bulabilirsiniz.

Hazır olduğunuzda bir oynatma listesi yapın. Buna “egzersiz” veya tarzınıza uyan başka bir isim verin. Şu anda müzik kitaplığınızda veya iTunes müzik mağazasında bulunan en az 20 şarkı seçmeyi bir hedef haline getirin. Ayaklarınıza hafifçe vurmak ve kalçalarınızı sallamak istemenize neden olan şarkılar bulun. Özellikle sizi heyecanlandıran, motive eden ve vücudunuzu hareket ettirme isteği uyandıran müziği arayın.

Elbette hepimizin farklı müzik zevkleri var, bu yüzden çalma listesine koyulacak doğru ya da yanlış tür ya da şarkı türü yok. Aslında listemde şu anda 70’ler funk, 80’ler punk, hip hop, rap, elektronika ve davul ve bas var. Listenizdeki şarkılar için ana kriter, hepsinin vücudunuzu hareket ettirmeniz için sizi motive etmesidir. Şarkıları seçerken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta:

1. Tutarlı Bir Ritim Dinleyin – Şarkıların tüm parça boyunca sabit bir vuruşa sahip olduğundan emin olun. Hızlı vuruşları, ardından yavaş vuruşları ve tekrar hızlı vuruşları olan şarkılar ritmin dışına çıkmanıza neden olabilir. Bu motive edici olmaktan çok cesaret kırıcı hale gelebilir. Parçalarınızdaki BPM (Dakikadaki Vuruş) da biraz tutarlı olmalıdır. Bu, ivmeyi korumanıza yardımcı olacaktır. Bu yönergeye uymazsanız, sorun değil. Bulunduğunuz hız için çok yavaş veya hızlı olan bir şarkı geldiğinde, her zaman sonraki şarkıya ilerleyebilirsiniz.

2. Olumlu, İlham Veren Şarkı Sözlerini Dinleyin – Size ilham veren veya kendinizi olumlu hissettiren sözlere sahip şarkılar seçin. Şarkı olumsuz olaylar veya sıkıntılı zamanlarla ilgiliyse sizi yavaşlatabilir. “Bunu yapabilirim, bırakmayacağım, Bu harika hissettiriyor, yaşıyorum!” Gibi hissettirecek şarkılar seçin Bunun gibi şarkılarla, müzikle o kadar motive olursunuz ki egzersiz yaptığınızı bile unutabilirsiniz.

Müzik kitaplığınızda iPod’unuzun tutabileceğinden daha fazla şarkı varsa, iPod seçeneklerinizde antrenman çalma listenizin her zaman iPod’unuzda olmasını istediğinizi belirtmeniz gerekeceğini unutmayın. İPod’unuz bilgisayara bağlandığında ve iTunes açıkken, iPod’unuzun resmine sağ tıklayın ve ‘iPod Seçenekleri’ni seçin. İPod / Müzik sekmesinde, hangi çalma listelerine sahip olacağınızı seçme ve seçme fırsatınız olacak. iPod’unuzda.

Bu adımları tamamladığınızda, her zaman yanınızda tutabileceğiniz egzersiz motivasyonuna sahip olacaksınız. Bu nedenle, seyahat programınız, trafik kesintileri, ofiste geç geceler veya beklenmedik kesintiler ne olursa olsun, rahat ayakkabılar giyebilir, antrenman çalma listenizi açabilir ve hareket etmeye başlayabilirsiniz. Aslında, iPod çok taşınabilir olduğu için, oturma odanızda dans ederek ya da yürüyüş yapmak ya da bisiklete binmek için dışarı çıkarak antrenmanınızı karıştırmak isteyebilirsiniz. Mahallenizin etrafında çeşitli rotalar kullanın ve yeni yerler keşfedin. Komşunuzun peyzajından ilham alın veya işleri ilginç kılmak için yerel iş adamlarına merhaba deyin. İmkanlar sonsuzdur.