Egzersiz – Kilo Vermenin Etkili Bir Yolu

Kilo vermeye mi çalışıyorsun? Egzersiz yapmayı denedin mi? Bilmiyorsanız, kilo vermenin en etkili yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Diyet, bunu yapmanın başka bir yoludur ve insanlar bunu çok sık seçerler çünkü çok hızlı kilo vermelerine yardımcı olur. Diyetle ilgili sorun, çoğu durumda diyet yapanların eski yeme alışkanlıklarına döndüklerinde kaybettikleri tüm kiloları geri almalarıdır ki bu çok sinir bozucu bir durumdur. Bu nedenle, uzun vadede kilonuzu korumanıza yardımcı olmayacak diyetler yerine düzenli egzersiz yapmayı ve beslenme alışkanlıklarınızı kademeli olarak değiştirmeyi denemelisiniz.

İşten eve döndüğünüzde oturup televizyon izlemekten başka hiçbir şey yapmamayı seven biriyseniz, bir egzersiz programına başlamak zor olacaktır. Her neyse, yavaş yavaş başlayabilirsiniz, örneğin günde sadece on beş dakika egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz ve çok daha iyi hissedecek ve görüneceksiniz. Ardından, değişiklikleri fark etmeye başladığınızda, daha sık egzersiz yapmaya başlamanız daha kolay olacaktır.

Kilo vermek için herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerektiğini daima unutmayın. Yapabileceğiniz egzersiz programı türü kardiyovasküler sağlığınıza bağlıdır. Doktorlar ayrıca vücudunuzun ne kadar egzersize dayanabileceğini de söyler. Doktorunuzun rehberi ile uyguladığınız her türlü egzersiz programının size iyi geleceğinden emin olacaksınız.

Hiç herhangi bir egzersiz programına başladınız mı? Değilse, yapabileceğiniz en iyi şey bir spor salonuna katılmak veya kişisel bir antrenör tutmaktır. Sağlık kulüplerinin çoğunun üyeleri için çok çeşitli ücretsiz dersler vardır. Geleneksel merdiven atlama dersleri ve aerobiklerden kickboks, Pilates ve yoga gibi daha yeni ve daha özel derslere kadar seçim yapabilirsiniz. Bazı durumlarda spor salonları, bir eğitmen ve çeşitli sabit bisikletlerden oluşan Eğirme dersleri sunar. Ancak, aradığınız şey kendi başınıza egzersiz yapmaksa, özellikle ihtiyacınız olan şey için bir program yapmak için kişisel bir eğitmenden yardım istemelisiniz. Özel bir kişisel antrenör veya bir sağlık kulübü çalışanı arasından seçim yapabilirsiniz.

Spor salonuna gitmeyi sevmiyorsanız en sevdiğiniz spora katılabilirsiniz. Bu şekilde sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda eğleneceksiniz. Sevdiğiniz sporu seçebileceğiniz birçok rekreasyon merkezi ve YMCA vardır. Pek çok seçenek var: bir arkadaş grubuyla oynamayı seçebilir veya tanımadığınız insanlardan oluşan bir takıma katılabilirsiniz. Yeni insanlarla tanışmak, yeni arkadaşlar edinmek ve eğlenmek için en iyi fırsat.

Bir süre sonra egzersiz yapmanın bir alışkanlık haline geldiğini fark edeceksiniz ve o anda yaptığınız aktivitenin miktarını ve yoğunluğunu artırmaya başlayabilirsiniz. Örneğin, yürümeye başladıysanız, birkaç hafta sonra biraz koşmayı denemelisiniz. Ne kadar artırdığın önemli değil, yavaş yavaş yapmalısın.

Kilo vermek amacıyla egzersiz yaparken, en önemli şeyin sadece kilo vermek değil, daha sağlıklı olmak olduğunu unutmamak çok önemlidir. Sadece kas kütlenizi artırdığınız ve kas yağdan daha ağır olduğu için egzersize başladığınızda biraz kilo almanızın çok muhtemel olduğunu bilmelisiniz. Yine de, daha fazla kas edindiğinizde, her gün daha fazla kalori de kullanırsınız. Bu nedenle diyetinizi değiştirmeseniz bile yine de kilo veriyor olacaksınız. Bununla birlikte, antrenman seanslarınızdan geçmek için yeterli enerjiye sahip olmak için çok sağlıklı bir beslenme çok önemlidir.