Duygusal Olarak Zinde Olalım!

Günümüzün modern dünyasında, pek çok insan fiziksel görünümlerine o kadar takıntılıdır ki, sadece vücut imajlarını iyileştirmek için en son cilt bakımı tedavilerine, spor aletlerine veya fiziksel egzersiz programlarına yatırım yapmaya bile isteklidirler. Ünlülerin dergilerinde yer alan vücut simgelerinden sonra vücutlarını şekillendirmek için çok çalışıyorlar. Fiziksel uygunlukta yanlış bir şey yok. Hepimiz kendimiz hakkında iyi hissetmek isteriz. Dikkat ve onay için doğuştan gelen şehvet, kişinin özgüvenini artırmak için gereklidir. Peki ya duygusal uygunluk? Bir kişinin duygusal iyiliği için yeterince talep ve ilgi var mı? Anksiyete ve depresyon duygusal olarak zinde olmamanın belirtileri mi?
Çok çeşitli fiziksel deneyimlerden zevk almak, ilk adımımızı attığımızdan ve dengeyi geliştirmeyi öğrendiğimizden itibaren çocukluktan başlar. Ebeveynler çocuklarının fiziksel egzersizlerle güç ve çeviklik geliştirmelerine yardımcı olur ve onlara özgürce koşma ve çevrelerini keşfetme özgürlüğü verir. Ancak bazılarımıza duygusal kaslarımızı çalıştırma özgürlüğü verilmedi: bir dizi duygusal deneyimi keşfetme ve ifade etme özgürlüğü.
Duygusal kaslarını esnetmek için yetiştirilen insanlar, kendi duygularıyla temas halindedir ve bu duyguları uygun şekilde ve utanmadan ifade etme yeteneğine sahiptir. Bu insanlar duygusal olarak zeki olarak kabul edilir.
Bazı insanlar, özellikle de eski nesillere ait olanlar, açık sözlü olmanın, öfke göstermenin veya sadece kalbinizin zevkine kıkırdamanın yıkıcı davranışlar olduğu ve bu nedenle cesaretlerinin kırılması gerektiği fikrine sahiptir. Bu nedenle kısıtlayıcı ortamlarda büyüyen insanlar çekingen ve utangaç olma eğilimindedir. Duygularını ifade etmekte güçlük çekerler. Duygularını gömmeyi öğrenirler ve genellikle duygusal açıklık, dürüstlük ve kırılganlık gerektiren ilişkiler kurmakta ve sürdürmekte zorlanırlar.
Tıpkı fiziksel kaslarımız gibi, duygusal kaslar da az gelişmiş veya aşırı gelişmiş olabilir. Bu çarpıklıklar veya dengesizlikler fiziksel ve / veya duygusal yorgunluğa, ağrıya ve esnekliğe neden olabilir. Mutluluk kasınız gelişmemişken, öfke kasınızın aşırı gelişmiş olması mümkündür. Bu, kolayca sinirlenebileceğiniz veya sinirlenebileceğiniz, ancak neşe ve mutluluğu ifade etmekte güçlük çekebileceğiniz anlamına gelir. Aşırı gelişmiş üzüntü kasına sahip kişiler, az gelişmiş üzüntü kası olanlara kıyasla depresyona yatkın olabilir. Duygusal olarak zinde olmak için, kişinin duygularının farkında olması ve bu duyguları günlük olarak ya da durum gerektirdiğinde ifade etmenin sağlıklı yollarını bulması çok önemlidir.
Etkili bir duygusal zindelik programı, bir dizi strateji gerektirir. Psikolojik danışmanlık alanında yüksek lisansa sahip kayıtlı bir hemşire olan Paulette Tomasson’a göre, duygusal refah açısından ilk önce nerede olduğunuzu ve nereye gitmek istediğinizi belirleyebilmelisiniz. Kendinize şu soruları sorun: “Gün boyunca hangi duyguları yaşıyorum? Bir duygu geri kalanını geçersiz kılıyor mu? İfade edilmemiş bir duygu hayatımın kalitesini tehlikeye atıyor mu? Neden bu duyguyu ifade etmek istemiyorum? Bu duyguyu nasıl ifade edebilirim? kişisel ve profesyonel yaşamlarımı optimize etmek için nasıl duygusal uygunluk geliştirebilirim? ”
Nereden geldiğinizi değerlendirdikten sonra, aileniz ve arkadaşlarınızla konuşmak bir sonraki adım olabilir. İyi bir danışmanlık, duygusal kaslarınızı çalıştırmanıza ve duygusal zindeliğe ulaşmanıza da yardımcı olabilir.