Soğuk algınlığı ve grip mevsimi yaklaşıyor. İlk savunma hattı, ellerinizi sık sık yıkamak ve çalışma alanınızı alkollü bir solüsyonla silerek temiz tutmaktır.
Ek olarak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye başlamak için harika bir zaman. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi, vücudunuzu her tür soğuk algınlığı ve grip virüsüne karşı savunmasız bırakır, özellikle tatil sezonunda, başkalarıyla yakın temas halinde olduğunuzda, genellikle saat dilimleri ve değişen iklimler arasında gidip gelir.
Peki, bağışıklık sisteminizi tam olarak nasıl güçlendiriyorsunuz? Çok sayıda harika yöntem var. Aşağıda, vücudunuzun bağışıklık sistemini doğal olarak güçlendirecek on öneri bulunmaktadır.
C Vitamini: Muhtemelen bu güvenilir takviyenin zaten farkındasınız. Vücudunuz C vitamini depolayamaz, bu nedenle diyet alımınıza bağlıdır. Yeterince aldığınızdan emin olmak için enfeksiyonla mücadele etmek için günde 1.000 mg almanız önerilir.
Goldenseal: Bu ilacı sadece enfeksiyonu önlemede değil, aynı zamanda öksürük veya grip semptomları geçirdikten sonra iltihabı azaltmada da çok etkili bulacaksınız.
Zerdeçal: Bu bitki, Ginger ailesinin bir üyesidir ve aynı zamanda Curcuma olarak da bilinir. Zerdeçal ile ilgili UHR sitesinde bu egzotik baharatı kullanan bir tavuk tarifi ile ilgili güzel bir makalemiz var. Hayvan araştırmaları, bu bitkinin bağışıklık uyarıcı olarak faydalı olduğunu göstermiştir. Bağışıklık sağlığını desteklemek için önerilen doz günde 200 mg’dır.
Maitake: Bu mantarlar bağışıklığı güçlendirir ve özellikle vücudun kanser büyümesini engellemesine yardım etmede etkilidir. Maitake, vücudun virüslere ve kanser hücrelerine karşı savunması olan T hücrelerini uyararak bağışıklık tepkisini harekete geçiriyor gibi görünüyor. Önerilen doz günde 3-7 gr’dır.
Aloe Vera: Aloe Vera takviyesinin bağışıklık sistemini güçlendirmede ve dengelemede son derece etkili olduğu gösterilmiştir. Önerilen doz, her sabah çeyrek bardak meyve suyudur. Soğuk algınlığı veya grip başladığını hissettiğinizde günde iki kez alın.
L-Arginin: Yara iyileşmesini destekleyen ve bakterilere, virüslere ve tümör hücrelerine karşı bağışıklık tepkisini geliştiren, zaruri olmayan bir amino asittir. Artan stres dönemlerinde L-Arginin seviyeleri düşer. Önerilen doz günde 3-6 gr’dır.
Astragalus: Geleneksel Çin tıbbında yaklaşık 4000 yıldır kullanılmaktadır. İlk Çin yazıları bundan “üstün tonik” olarak bahsediyor. Astragalus, doğal sağlık topluluğu arasında favori bir bağışıklık sistemi kurucusudur. AIDS, kanser ve tümörler dahil olmak üzere soğuk algınlığı, bağışıklık yetersizliği ile ilgili rahatsızlıklara iyi gelir.
Siyah Çay: Griple mücadelenizi siyah çay ile artırabilirsiniz. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, günde iki kez siyah çay özü solüsyonuyla gargara yapan kişiler, siyah çay ile gargara yapmayanlara kıyasla grip virüsüne karşı daha yüksek bir bağışıklık gösterdi. Siyah çay, muhtemelen birçok doğal bitki kaynaklı gıdada bulunan doğal bir antioksidan sınıfı olan en büyük flavonoid kaynağıdır.
Zeytin yaprağı: Zeytin yaprağı ekstresi, soğuk algınlığı, uçuk ve Epstein-Barr gibi virüsleri öldürme mücadelesinde güçlü bir araçtır. Gücü ayrıca sinüzit ve bronşitin yok edilmesine yardımcı olmanın yanı sıra hipertansiyon ve kolesterol seviyelerini düşürmeye de uzanır. Zeytin yaprağı ekstresindeki en önemli unsur, oleuropein adı verilen bir bileşiktir. Bu eki satın alırken, yüzde 6 oleurpeine standartlaştırılmış kapsülleri arayın. Mevcut bir bakteriyel veya viral enfeksiyonla savaşmak için önerilen doz günlük 500 mg’dır.
Meyankökü: Bilimsel araştırmalar meyankökünün bağışıklığı uyardığını göstermiştir. Grip virüsleri ve bakterilerle savaşma yeteneği, onu sadece tedavi için değil, aynı zamanda salgınlar sırasında gribi önlemek için de kullanmaya izin verir. Meyankökü kökü, yüksek tansiyon, su tutma, hamilelik ya da ilaç kullanılıyorsa kullanılmamalıdır.
En iyisi, soğuk algınlığı veya grip virüsüne yakalanmadan önce bağışıklık sağlığınızı düşünmeye başlamaktır. Şimdi diyetinizi geliştirmeye başlamak, stresle başa çıkmayı öğrenmek ve hangi takviyelerin size en çok fayda sağlayacağına karar vermenize yardımcı olmak için diyetinizdeki boşlukların bir envanterini çıkarmak için harika bir zaman.
Sağlığınız için!
GIPHY App Key not set. Please check settings