Diyetler neden işe yaramıyor?

Diyetlerin% 95’inin işe yaramadığı yaygın olarak bildirilen bir GERÇEK! Bu gerçek, insanların% 75’inden fazlasının geçen yıl diyet yaptığını söylemesini durdurmuyor. Öyleyse bu durumda 20 Lbs kaybetmenin ve 25Lbs geri kazanmanın amacı nedir ve insanlar bunu neden yapıyor? Hiç şüphe yok ki, son birkaç yıldır ‘zayıf’ görünmek için büyük bir baskı var.

Öyleyse diyetler neden başarısız oluyor? Milyon dolarlık soru bu. Diyetlerin başarısız olmasının ana sebebi, en yeni pazarlama kampanyasına aşık olmamızdır. Son 10 yıldır piyasada birçok Hollywood yıldızının onayladığı bir diyet yığını var.

Bu diyetlerin birçoğu işe yarar, ANCAK sadece kısa vadede. Genellikle hızlı kilo kaybı ve harika sonuçlar üretirler. Sorun, bu beslenme planlarına bağlı kalmak çok zor olduğu için kilo vermeyi sürdürmektir. Onlar sadece çok sıkıcı. Kilo verdikten sonra eski alışkanlıklarınıza geri dönmek ve normal kalori alımınıza geri dönmek çok kolaydır. Bu, muhtemelen kaybettiğiniz kadar hızlı kilo almanıza neden olur – genellikle ‘diyete’ başladığınızdan daha ağır olursunuz.

Sağlıklı beslenme planı
Kilo vermenin en iyi yolu sağlıklı bir beslenme planı ve egzersiz yapmaktır. Nasıl yediğinizi ve ne yediğinizi yeniden eğitmekle ilgili. Bu roket bilimi değil. Yiyecekleri kızartmayın veya paket hazır yiyecekler almayın. Cipsleri ve çikolatayı kesin ya da en azından tekrar kesin. Onun yerine meyve ye. Bolca su iç. Sağlıklı beslenme planına bağlı kalmakta zorlanıyorsanız, kendinize işkence etmeyin, kendinize haftada bir kez yemek yemeye izin verin, ama aşırıya kaçmayın – her zaman ölçülü davranın.

Egzersiz anahtardır
Sonuç olarak, egzersiz sizin için iyidir ve tüm sağlığınıza yardımcı olur. Koşmanız, yüzmeniz, futbol oynamanız veya 1’e 1 Pilates yapmanız fark etmez – egzersiz vücudunuzun ihtiyacı olan şeydir. Egzersiz, kas tonunuzu iyileştirecek, kilonuzu kontrol etmenize, tansiyonunuzu düşürmenize ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olacaktır.

Kabul edelim: Herkes zayıf olamaz. Ama en iyi kilonuza ulaşabilir ve koruyabilirsiniz! Kolay değil. Ama mümkün. Genleriniz obeziteye yatkınlığınızı etkileyebilir, ancak bazı insanlar çok fazla kalori tüketir. Bu yüzden sağlıklı bir diyet ve aktif bir yaşam tarzı geliştirmeyi ve sürdürmeyi içeren bir planla çıkıntıyla savaşın. Sonuç olarak, her gün sadece 10 dakikalık bir yürüyüş olsa bile mantıklı bir şekilde yiyin ve bir çeşit egzersiz yapın!