Depresyonun 10 Yaygın Belirtisi

Her yıl Amerikan nüfusunun yaklaşık yüzde 9,5’i depresyondan muzdarip. Depresyon, günlük yaşamı etkileyen ve aileleri yok eden ciddi bir hastalıktır. Zihni ve işlevlerini kontrol eden iştahsızlık, uykusuzluk, ruh hali değişimleri ve derin bir umutsuzluk hissine neden olan bir bozukluktur.

Depresyon belirtileri çeşitlidir ve şiddeti zamanla değişir. Ve uzmanlara göre depresyon, kalıtsal bir hastalık olabilir veya yaşamı tehdit eden hastalıklar veya stresten kaynaklanabilir. Diğer nedenler, belirli hastalıklar, ilaçlar, uyuşturucular, alkol veya akıl hastalıklarıdır. Kadınların erkeklerden daha fazla depresyon yaşadığı görülüyor ve bu hormonal dalgalanmalar, adet döngüsü değişiklikleri, hamilelik, düşük, menopoz öncesi ve menopoz sonrası ile ilişkilendiriliyor.

Yaygın semptomlar:

1. Sarsılmaz bir üzüntü, endişe veya boşluk.

2. Kötümser duyguların eşlik ettiği ezici umutsuzluk.

3. Aşırı suçluluk, çaresizlik duyguları ve kendine değer duygusu yok.

4. Enerji kaybı, metabolizmanın yavaşlaması ve aktivite seviyeleri. Sürekli yorgunluktan rahatsız olmak.

5. Çaresizlik duygusu ile birlikte odaklanamama ve kararsızlığın artması.

6. Sağlam uyku kaybı ve aşırı uykusuzluk gelişimi.

7. Açıklanamayan kilo kaybı veya kilo alımı. İştahsızlık veya yemek yeme alışkanlıkları ile tetiklenir.

8. Düşünme ve intihar eğilimleri.

9. Asabiyet, asabiyet ve huzursuzluk.

10. Belli bir neden olmaksızın baş ağrısı, sindirim bozuklukları ve kronik ağrı gibi fiziksel rahatsızlıklar.

Yukarıdakilerden herhangi biriyle birlikte davranışta belirgin bir değişiklik yaşarsanız, doktorunuza danışın. Depresyonun fiziksel nedenlerini ve altta yatan tıbbi sorunları ortadan kaldırmak için size kapsamlı bir muayene verecektir. Daha sonra gerekirse bir psikiyatrist veya psikoloğa danışmanızı tavsiye edecektir.

Konuları ele alın ve olumsuzluğu zihninizden silmeye çalışın. Bitkinlik, değersizlik ve umutsuzluk gibi hayat şartlarından kurtulun. Kendinize birkaç hedef belirleyerek hayatınızı değiştirin. Deneyin ve rahatlayın, meditasyon yapın ve müziğin keyfini çıkarın. Zamanınızı ve ilgi alanlarınızı emen yeni aktiviteler başlatın. Dışarı çıkın ve insanlarla tanışın ve grup etkinliklerine katılın. Negatif insanlarla arkadaşlık etmekten kaçının. Bir film, top oyunu, aile gezisi, piknik veya yürüyüşün tadını çıkarmaya karar verin. Pozitif olun, kendinize güvenin ve kendinize inanın. İnancın kendisi büyük bir şifacıdır. Dünyanızı daha iyi hale getirmeye karar verin. Ancak doktor tavsiyelerine uyun. Tedavi şunları içerebilir: anti-depresan ilaçlar, psikoterapi ve yaşam tarzı değişiklikleri. Aşırı durumlarda elektrokonvülsif tedavi veya ışık tedavisi reçete edilir.

Depresyonunuz artarsa ​​veya intihara meyilliyseniz, aile hekiminizden veya sağlık uzmanınızdan yardım isteyin. Yerel bir sağlık departmanını, toplum ruh sağlığı merkezini veya hastaneyi veya kliniği arayın. Biri yardım elini uzatacak ve kriz boyunca sizinle konuşacak.