Telif hakkı 2006 Jeff Smith
Hayatında stres yaşadığını düşünmeyen biriyle hiç tanıştınız mı? Bana “Hayatımda hiç stresim yok, her zaman huzur içinde hissediyorum” diyen herkese rastladığımı söyleyemem.
Aslında karşılaştığım insanların çoğu stres ve anksiyeteden dolayı felç oldu – farkında bile olmadan, stresin hayatlarında yavaş yavaş gelişmesine izin verdiler, yavaş yavaş, ilişkilerini, mutluluklarını, kariyerlerini etkilediğinin farkına bile varmadan. sağlık ve tüm yaşam tarzı.
Size şu önemli soruları sormama izin verin:
1. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, özgür kalamayan kafesli bir maymun gibi kapana kısılmış hissettiniz mi?
2. Hepiniz hayatın baskılarına teslim oldunuz mu ve gerçekten önemli bir şey başaramadan sık sık günler, aylar hatta yıllar içinde sürüklendiğinizi mi buldunuz?
3. Geçmişte hatırladığınızdan daha fazla mutsuz anınız var mı?
4. Boş bir anınız olsa bile, eskiden yaptığınız şeylerden gerçekten zevk alamadığınızı fark ediyor musunuz?
Olasılık, olumsuz stres hayatınızı yok etti, işte şimdi hissettiğiniz stresi azaltmanın 4 yolu …
1. Stresin yaşamınızda meydana gelen şeylere vereceğiniz bir tepki olduğunu anlayın ve anlayın. Bu pek güçlü görünmeyebilir, ancak aslında, strese tepkinizi kontrol ettiğinize kendinizi ikna ederseniz, yaşamınızdaki stres tepkinizi azaltmak için gerçekten değişiklikler yapabileceğinize dair umut ve inanç kazanırsınız.
2. Kendinize zaman ayırın. Pek çok insan bizden, işverenlerimizden, arkadaşlarımızdan, çocuklarımızdan, hatta medyadan ve toplumdan alıyor. Gününüzün size ait olması gereken parçasından vazgeçmek ve vazgeçmek çok cazip. Özel rahatlama, kişisel düşünme veya meditasyon zamanınızdan vazgeçerek, etrafınızdakilere fayda sağlamazsınız, uzun vadede kontrolden vazgeçmiş olursunuz, hayatınızda daha fazla strese izin vererek çevrenizdekiler için DAHA AZ etkili olmanızla sonuçlanır.
3. Egzersiz yapın. Anında egzersiz fanatiği olmaya gerek yok. Birçoğumuz ya hepsi ya da hiç açısından düşünüyoruz. Haftada 3 kez en az 40 dakikalık bir sabah, öğle yemeği saati veya akşam yürüyüşü yaparak başlayın. Bir spor salonu tercih ediyorsanız, yavaş başlayın ve bir egzersiz rejimi oluşturun. Bu sadece kişisel imaj, kilo kaybı, enerji kazanımı açısından size fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda egzersizin beyninizde stresin üstesinden gelmenize yardımcı olan kimyasallar ürettiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
4. Öz farkındalığınızı artırın. Çoğu zaman, en stresli hissettiğimizde, gerçekte kim olduğumuzu kaybettiğimizi de hissederiz. Aslında bizim için gerçekten neyin önemli olduğunu anlamamak, insanların stres ve umutsuzluk duygularından kurtulmasını engelleyen en büyük faktörlerden biridir. Yoga ve meditasyon, hem öğrenmesi kolay (en azından temel bilgiler) hem de hayatımızdaki stres dengesini değiştirmek için içten dışa inanılmaz değişikliklere yol açabilen inanılmaz derecede güçlü tekniklerdir.
Yoga ve meditasyon biraz önceden taahhüt gerektirecektir, ancak bu ilkeleri tutarlı bir şekilde uyguladıktan sonraki birkaç hafta içinde, stresle başa çıkma yeteneğinizde çok dramatik değişiklikler yaşayabilirsiniz.
Nüfusumuzun çoğunluğunun stresi kontrol edememekten dolayı felç geçirmesi kaygıya neden olurken, bu belki de bugünün toplumunu tehdit eden en küçümseyici güçlerden biridir.
Bireysel düzeyde, stres seviyenizi dramatik bir şekilde değiştirme yeteneğine sahipsiniz, ancak bu değişim içten gelmeli ve aslında strese tepkinizi kontrol edebileceğinize dair kendi inancınızla başlamalıdır. Yukarıda özetlenen dört ilkeyi takip etmek, kesinlikle yaşamınızdaki stres ve kaygı sınırlamalarının hızla üstesinden gelmenize izin verecektir.
GIPHY App Key not set. Please check settings