Daha İyi Sağlık İçin 4 Adım

Sadece 4 adımda NASIL sağlığınızı iyileştireceğinizi öğrenmek mümkündür ve bu makale size nasıl yapılacağını gösterecektir. Her adım, gerçekten kullanabileceğiniz bir lokma büyüklüğünde sağlıklı yaşam bilgisidir.

Başlayalım…

Adım 1: Besin Takviyeleri

Kanımca, özellikle sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla birleştirildiğinde çok gerekli ve çok faydalıdırlar. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yalnızca yiyeceklerden almak çok zordur, ancak doğru beslenmeyi besin takviyeleri ile birleştirmek çok güçlüdür.

Bununla birlikte, herkesin alması gereken tek takviye, iyi bir multi vitamin / mineraldir. Buna ek sigorta olarak bakın – iyi beslenmek çok önemlidir, ancak artık çoklu aldığınıza göre, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri aldığınızdan emin olabilirsiniz.

Adım 2: Beslenme

İyi beslenme ÇOK önemlidir. Ne yersen osun … bunu unutma. Yeme alışkanlıklarınızı kademeli olarak iyileştirmek için bilinçli bir çaba gösterin, iyi yiyeceklerden (fındık, çilek, fıstık ezmesi, zeytinyağı, yeşillik, tavuk, kepekli tahıllar vb.) , fruktozlu mısır şurubu, hidrojene yağlar, vb.). Ne yediğinizin etiketini okumak size çok şey anlatacaktır.

İhtiyaç duyulan irade gücüne sahip olmadığınızı düşünebilirsiniz, ancak yeme alışkanlıklarınızı yavaş yavaş geliştirmeye başladığınızda neler olduğuna şaşıracaksınız.

3. Adım: Egzersiz yapın

Daha iyi sağlık söz konusu olduğunda egzersiz yapbozun eksik parçasıdır. Daha güçlü kemikler ve gelişmiş libido da dahil olmak üzere egzersiz yapmanın pek çok faydası var – bunu yapmaya başlamak hiç akıllıca değil. Amacınız, kardiyo egzersizleri ve kuvvet antrenmanı kombinasyonu ile haftada 3-5 kez egzersiz yapmak olmalıdır (ancak egzersiz seansı başına 1 saatten fazla olmamalıdır).

Vücudunuza 3 kilo kas eklerseniz, bu ilave kasın 1 mil koşuyormuşsunuz gibi çok kalori yakacağı ölçüldü. Kas kalori yakar!

Adım 4: Stres Yönetimi ve Uyku

Stres yönetimi ve her gece iyi uyku, daha iyi sağlık yolunuzu tamamlar. Stresinizi yönetmenin bir yolunu bulana kadar vücudunuza zarar vermeye devam edecektir. Uygulamak isteyebileceğiniz iki ipucu, her sabah gününüze öncelik vermek ve derin nefes egzersizleri yapmaktır (evet, muhtemelen bunu zaten biliyordunuz, ama denediniz mi?).

Vücudunuzun bu zamanı kendini onarmak için kullandığını düşündüğünüzde, her gece yeterince uyumak da aynı derecede önemlidir. Her gece 7-9 saat hedeflemelisiniz. Uygulamak isteyebileceğiniz iki ipucu arasında egzersiz yapmak ve gece geç yemek yemekten kaçınmak yer alır.

Artık temel bilgilere sahip olduğunuza göre, bu bilgiyi genişletin. Adım 1 Besin Takviyeleri hakkında daha fazla araştırma yapın, Adım 2 Beslenme hakkında daha fazla araştırma yapın vb. 4 adımdan sonra sağlık ve zindelik hedeflerinize ulaşma konusunda daha emin hissedeceğinizi garanti ederim.