Boyundan Yukarıya Sağlıklı Bir Diyet Kontrolü …

Gezegendeki her sözde sağlıklı diyet planını ve en son fitness uzmanının her egzersiz programını denediyseniz ve kilo verme hedeflerinize ulaşmada defalarca başarısız olduysanız, muhtemelen boynunuzdan yukarıya doğru “sağlıklı beslenme kontrolüne… ihtiyacınız vardır. ”

Sağlıklı, hızlı, zayıflama diyet planı diye bir şey yoktur. Başarılı kilo kaybı sadece gerçekleşmez. Şu anda bulunduğunuz noktaya ulaşmanız birkaç günden fazla sürdü. Kendinize bir mola verin ve ölçülebilir sonuçlar görmeden önce biraz zaman almasını bekleyin. Bir inanç sıçrayışı yapın ve diyet planınızdaki bazı temel ilkeleri izleyin.

“Kendi kendine konuşma” ile başlayın. Bu sürekli olarak beyninizden geçen konuşmadır. Kendi kendine konuşmanla ne tür bir konuşma yapıyorsun? Geçmişte ne tür olumsuz iç konuşma, kilo verme hedeflerinize ulaşmanızı engelledi?

Tekrar yapma şansın olsaydı, diyaloğu değiştirir miydin? Bu çok basit değil mi? İyi haber şu ki, şu anda başlayan olumsuz iç konuşmanın gidişatını değiştirebilirsin. Başlamak için asla geç değildir ve kendi iç konuşmanızı yeniden programlayarak ve yepyeni bir kilo verme diyet planına başlayarak başlıyorsunuz.

İyi bir başlangıç ​​noktası, olumlu onaylamalarla başlamaktır. Otorite ve inançla yüksek sesle söylenen olumlu onaylamalar tutumunuzu olumlu yönde etkiler, düşüncelerinize odaklanır ve olmak istediğiniz kişi olmanıza ve sahip olmak istediğiniz şeylere sahip olmanıza yardımcı olacak bir eylem tarzına yol açar.

Kilo verme onaylarınızı kağıda yazarak başlayın. “Noel’den önce 25 kilo vermek istiyorum” gibi bir şeyle başlayabilirsiniz. Bu değerli ve ulaşılabilir bir hedef, ancak onaylamayı yapılandırmak için biraz çalışmamız gerekiyor.

Öncelikle “istiyorum”, arzuladığınız şeyin daima gelecekte olacağı izlenimini veriyor. Kendi iç konuşmanızı yeniden programlamak için, kilo vermede başarıya ulaştığınıza inanmak için zihninizi kandırmanız gerekir. Bilinçaltınız bu şekilde çalışır.

Bilinçaltı zihninizin zaman kavramını anlama kapasitesi yoktur. Her şey anın içindedir. . .burada ve şimdi. Bilinçaltı zihninize “istediğini” söylediğinizde, tam olarak elde edeceğiniz şey budur. . .istemek. . .her zaman yerine getirilmeden. Zihinsel kayıt cihazınızı değiştirmezseniz, bilinçaltınıza “25 kilo vermek istediğinizi” söylediğinizi tam olarak elde edersiniz. Kendi kendine konuşmanızı değiştirmedikçe, geri kalan günlerinizde “25 kilo vermek isteyeceksiniz”.

Kilonuz 150 pound ise ve arzuladığınız 125 pound ağırlık ise, o zaman kendi konuşmanızı değiştirmeye karar verdiğiniz andan itibaren 125 pound “olmanız” gerekir. Ya şöyle bir şey okumak için onayınızı yazarsanız: “Sağlıklı ve formdayım, 125 pound ağırlığındayım.”

Onayınızın kristal berraklığında olması son derece önemlidir, çünkü onayladığınız şey tam olarak bilinçaltınızın size getireceği şeydir.

Kendinizi tek bir onaylama ile sınırlamanıza da gerek yok. Yeni egzersiz programınızı yansıtan bir tane daha yazın. “Yeni sağlıklı beslenme planımdan zevk alıyorum” veya “Yediğim sağlıklı yiyecekleri seviyorum.”

Kilo verme hedeflerinizi “burada ve şimdi” yazdığınızdan ve tam olarak ne istediğinizi temsil ettiğinizden kesinlikle emin olana kadar yazın ve yeniden yazın. Ancak o zaman yüksek sesle konuşmaya başlarsınız ve bunu günde birkaç kez yaparsınız.

Şimdiki zamanı kullanmayı unutma. “Tüm kilo verme hedeflerimde başarıyı kabul ediyorum.” “Her gün egzersiz yapacak beceriye ve yeteneğe sahibim.” “Ben kazananım.” “Ne kadar küçük olursa olsun tüm başarılarım için minnettarım.”

İlk başta garip ve rahatsız hissedeceksiniz ve söylediklerinizi hissetmeyebilir veya inanmayabilirsiniz. Önemli değil, toplayabildiğiniz kadar inançla yüksek sesle konuşmaya devam edin. Negatif iç konuşmayı kullanmak için bilinçaltınızı eğitmek uzun zaman aldı. Eğer onaylamalarınızı yüksek sesle, kesin ve kendinden emin bir şekilde söylemeye devam ederseniz, düşüncelerinizi ne kadar çabuk tersine çevirebileceğinize şaşıracaksınız.

İlk seferinde bisiklete atlamadın ve sadece caddede indin. Vücudunuzu bu iki tekerlek üzerinde dengelemek için eğitmek pratik gerektirdi. Bu da biraz pratik gerektirecek. Önümüzdeki 30 gün boyunca günde birkaç kez onaylamalarınızı yüksek sesle tekrarlamaya devam ettiğinizde, düşüncelerinizi ve tavrınızı ne kadar değiştirdiğinize şaşıracaksınız.

Her şeyden önce harekete geçin. Hiçbir şey yapmayın ve hiçbir şey yapılmaz. Bir şeyler yapın ve birçok şey harekete geçer.

Hayatta ne yapıyor olursan ol, harekete geçmelisin. Planınızı harekete geçirmek için her gün bir şeyler yapın.