Bira ve Fitness – Bira İçip Formda Kalabilir misiniz?

Bu hafta bira içmek ve egzersiz yapmakla ilgili ilginç bir soru soruldu. Görünüşe göre eski bir Navy Radioman emekli olduktan sonra oldukça içgüdüsel hale geldi ve kilo vermek için birasından vazgeçip vazgeçmeyeceğini merak ediyor muydu? Beyefendi sadece günde 2-4 bira içmekten zevk almakla kalmıyor, aynı zamanda egzersiz yapmayı da bırakıyor. Orta derecede bira tüketimi aslında sağlıklıdır, bu yüzden kalori alımı ve kalori harcamasının temelleri hakkında eğitmenin yanı sıra “ılımlı” kelimesini tanımlamak için yola çıktım. Radyoman bira göbeğinden acı çekmiyor, ancak bir HAREKETSİZLİK GÖBEĞİ! Evet, hala bira içebilir ve çok formda olabilirsiniz.

90 milyondan fazla Amerikalı bira içmekten zevk alıyor! Orta derecede içmenin, birçok doktor ve New England Journal of Medicine tarafından uzun ömürlülüğün sağlıklı bir bileşeni olduğu kanıtlanmıştır. Aslında, bira da dahil olmak üzere orta düzeyde alkol tüketiminin yüksek kolesterol, kalp hastalığı, bazı kanser türleri ve hatta iktidarsızlığın etkilerini azalttığı kanıtlanmıştır.

Fazladan yapılan her şey doğal olarak sağlıksızdır. “Ölçülülük” çoğu doktor tarafından günde 1-2 bira olarak tanımlanır. Ve HAYIR, hafta boyunca biriktiremezsiniz ve bir akşam 10-12 bira içerek hafta sonunu yakalayamazsınız. Bu ılımlılık DEĞİLDİR. Bira meraklılarını birbirine bağlayan ve ölçülü olmayı, sorumluluğu ve sağlıklı yaşamı teşvik eden bir ABD Bira İçme Ekibi bile var.

Ortalama bir kutu bira 100’ün üzerinde kaloriye sahiptir. Bir bira içmek, çikolata parçacıklı bir kurabiye yemeye eşdeğerdir. Dört içmek Big Mac Hamburger yemeye eşittir. Kilo vermek için bu ekstra kalorileri ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yediğiniz diğer kalorileri yakmanız gerekir. En hafif biralar bile boş kalorilere sahiptir; bu, aşırı miktarda ve düzenli bir egzersiz rutini olmadan yapılırsa sağlığın bozulmasına neden olur. Ne yazık ki, çok fazla Amerikalı, bir insana yerleştirilen en kötü basmakalıplardan birinin altında yaşıyor – BEER BELLY veya benim deyimimle hareketsizlik göbeği.

“Hareketsizlik” göbeği, diyetinizdeki fazla kalorilerden VE ekstra kalorileri yakacak aktivite eksikliğinden kaynaklanır. Bira göbeğinizi kaybetmenin çözümü, alınan kalorilerin kaloriden daha az olması (veya egzersiz yoluyla harcanması) kadar basittir.

IN