Basit Diyet Değişiklikleriyle Arthrits Relief

TÜM alternatiflerinizi listeleyip değerlendirene kadar bazen alınacak en iyi eylem planı net değildir. Aşağıdaki paragraflar, uzmanların Artrit ağrısını kontrol etmeye çalışırken önemli olduğunu düşündükleri değişiklikler konusunda size ipucu verecektir.

Artrit, günümüzün yaşlanan nüfusunun karşı karşıya olduğu en yaygın sağlık sorunlarından biridir.

Artritin en yaygın şekli, genellikle ayak bilekleri, dizler ve kalçalar gibi ağırlık taşıyan eklemlere çarpan osteoartrittir. Ağrı, eklemleri yastıklayan yumuşak “dolgu” malzemesi olan kıkırdağın kademeli olarak parçalanmasından kaynaklanır.

85 yaşına ulaşan yetişkinlerin yaklaşık% 85’i osteoartritli olacaktır – bunu önlemek için proaktif bir yaklaşım benimsemedikleri sürece.

Egzersiz yapmak çok önemlidir. Peki ya diyet?

Doktorlar uzun süre diyet ve osteoartrit arasında herhangi bir bağlantı olabileceğinden şüphe duydular. Hastalığı eklemlerdeki aşınma ve yıpranmanın doğal bir sonucu olarak gördüler, yaşlandıkça kaçınılmaz bir şeydi.

Ancak yeni araştırmalar, bu fikri yeniden düşünmelerini sağlıyor.

Artık, osteoartritin etkilerini önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olmada beslenmenin hayati bir rol oynadığı görülüyor. Anahtar unsurlardan biri C vitaminidir.

C vitamini güçlü bir antioksidandır ve eklemleri serbest radikallerin (eklem iltihabına neden olabilecek dengesiz moleküller) zararlı etkilerinden koruyabilir.

Son araştırmalar, C vitamininin yaşlanma ile ilişkili kemik kaybını ve kıkırdak yetersizliklerini önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Spesifik olarak, ekleminizde onarılması gereken kıkırdak varsa, bu tür onarımlar için C vitamini gerekir. Kıkırdağınızın “genç” kalmasına yardımcı olur.

Burada sunulan Artrit hakkındaki bilgiler iki şeyden birini gerçekleştirecek: Ya Artrit hakkında bildiklerinizi pekiştirecek ya da size yeni bir şey öğretecek. Her ikisi de iyi sonuçlar.

Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Timothy McAlindon’a göre, “C vitamini ayrıca vücudun kıkırdak hasarını onarma yeteneğini artıran kolajen üretmeye de yardımcı olabilir.”

Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki bilim adamları diz osteoartriti olan kişilerin yeme alışkanlıklarını incelediklerinde, günde en çok C vitamini alanların – günde 200 miligramdan fazla – hastalığa yakalanma olasılığının üç kat daha az olduğunu keşfettiler. en az C vitamini alanlardan daha kötü (günde 120 miligramdan az).

Dr. McAlindon, insanların her gün en az 120 miligram C vitamini almalarını tavsiye ediyor. “Bu, birkaç portakaldaki miktar” diyor.

“Siz: Kullanıcı El Kitabı” nın ortak yazarları Dr. Michael F. Roizen ve Dr. Mehmet C. Öz daha da fazlasını öneriyor. “Günde 1200 miligram C vitamini alın – gün boyunca diyetiniz ve takviyeler arasında dağıtın.”

Aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Bazı veriler, günde 2.500 miligramdan fazlasının ters etkiye sahip olabileceğini ve aslında osteoartrit riskini artırabileceğini göstermektedir.

Beverly Hills, CA’da bütünsel bir aile hekimi olan Dr. Eve Campanelli, vişne suyu tavsiye ediyor. Hastalarına, günde iki kez, dört ons su ile seyreltilmiş dört ons meyve suyundan iki bardak içmelerini tavsiye ediyor.

C vitamini açısından zengin diğer meyve ve sebzeler arasında portakal, kavun, brokoli, çilek, biber ve kızılcık suyu bulunur.

Meyve ve sebzeler açısından zengin sağlıklı beslenme, beslenme uzmanları tarafından yıllardır önerilmektedir. Şimdi dikkat etmeniz için başka bir neden daha var – eklemlerinizin genç kalmasına yardımcı olabilir!

Umarım yukarıdaki bölümler Artrit anlayışınıza katkıda bulunmuştur. Artrit hakkındaki yeni anlayışınızı başkalarıyla paylaşın. Bunun için size teşekkür edecekler.