Bariatrik Hastalarda Tatil Yeme Kaygıları

Çoğu Bariatrik Cerrahi Hastası, çok çeşitli Tatil yeme kaygıları yaşarlar, bu da aslında arkadaşların ve ailenin etrafında mükemmel bir tatil geçirmesini mahvedebilir.

Ameliyattan önce Tatiller, aile, arkadaşlar ve şımartılacak ve tadını çıkarabileceğiniz çok sayıda yiyecek anlamına geliyordu – genellikle sadece tatil yiyecekleri “özel” oldukları için “özel” oldukları ve suçluluk duygusunu artıran çok dikkatli hazırlandıkları için yapışkan bir oranla. eğer katılmazsan.

Bu sözlerin bir Tatil toplantısında kaç kez söylendiğini duyuyorsunuz?

“Tüm sahip olacağın bu mu? O tabakta çok çalıştım … ”
“Bunu şimdi yesen iyi olur, çünkü bir yıl daha burada olmayacak …”
“Bunu yemezsen duygularımı incitir … ..”
“Bunlar, bu yemek için özel olarak sipariş ettiğim çok özel malzemeler …”
“AÇ OLAMAZSIN … bu bir Tatil!”
“BİR KÜÇÜK BİTE, PLEEEEEZEEEEZ… ..”
“Daha fazlasına sahip olun, bol miktarda var …”
“Şimdi yemeyeceksen, yanına bunun bir kısmını götür …”
“Ah saçmalık! Bugün çok yemek yemene izin var! ”
“Geri kalanımız gibi kendinizi doyurmak için FAT PANTOLONlarınızı giymeniz gerekirdi …”

OH, bu liste bir kitabı nasıl doldurabilir? Bu tür yorumlar, Bariatrik ameliyatı olan ve ne yediklerine, ne kadar yediklerine ve ne sıklıkla yediklerine dikkat etmek bir yana, kilolarını dikkatle izleyen ameliyatsız bireylere yeterince stres katmaktadır. Bu nedenle, bu sezon toplantılarda tüm özel yiyeceklerin etrafında olmanın endişesini YALNIZCA DEĞİLSİNİZ.

Tatillerin özel yiyecekler anlamına geldiği ve yemek yeme baskısının zaman zaman çok fazla olduğu bu en stresli dönemde benim ve diğerleri için işe yarayan bazı önerilerde bulunmak isterim.

1. Fikrinizi etkinliğe hazırlayın: Geçmiş Tatil deneyimleri üzerine düşünün ve bu yıl sizin için neyin ilerleyeceğini değerlendirin. Bu yiyecek iticileri “özel günler sırasında size alay ettiklerinde veya aşağı doğru sizi yemek için tehdit ettiklerinde ne söyleyeceğinizi ve ne yapacağınızı aklınızda bulundurun.

2. Yiyecekleri önceden tahmin edin: Sosyal çevrenizde size her zaman sağlanan geçmiş Tatil yiyeceklerini düşünün. Ne yiyeceğinizi ve ne yemeyeceğinizi önceden belirleyin. Vaktinden önce bir karar vermek, başkalarının yememeniz gereken şeyleri yemeye teşvik etmelerine “çökmeye” yönelik içgüdüsel tepkinizi azaltacaktır.

3. Partide asla yeni bir şey denemeyin: Yiyeceklere nasıl tepki vereceğinizi bilmemek sizi hasta etme ve sizi tuvalete hızlıca geri çekilme veya bir saat kadar hasta hissetme gibi yüksek risk taşır. Bu, istemediğiniz bir şey olan dikkatinizi size çekecektir. Ev sahibi ve misafir sizin için kötü hissedecek, bu yüzden onları veya sizi böyle bir duruma sokmayın. Sadece tahammül edebileceğinizden kesinlikle emin olduğunuz şeyleri yiyin.

4. “Özel” yiyeceklerden bebek ısırıkları alın: Kesinlikle, sosyal beklentiler için kesinlikle yiyeceklere katılmanız gerekiyorsa, bir bebek ısırığı alın. Bir bebeğin ağzı için çok fazlaysa, kaşık veya çatala çok fazla koyuyorsunuz.

5. Fırlatırken Suçluluk Yok: Dikkatin ne kadar az yediğinize çekilmesini istemediğiniz bir sosyal etkinlikte, küçük porsiyon yiyeceklerle küçük bir tabak alın, ardından her bir öğeden küçük lokmalar alın ve ardından kimse bakmıyorken dinlenin. Bu, “normal” olduğunuzu gösterir ve herkes doyurduğunuzu varsayar. Bu, özel% 60 şeker /% 90 yağlı / karbonhidrat yüklü / tabağa vurma turtasını reddederseniz gerçekten ağlayan Büyük Gerdie Teyze’nin duygularını incitiyor. Yenmeyen istenmeyen porsiyonları atmak, tüketmenin sadece “farklı” bir yoludur … bu yüzden bu konuda kendinizi suçlu hissetmeyin. Önemli olan tek şey, Büyük Teyze Gerdie’nin pastasının kaybolduğunu görmekten zevk almasıdır.

6. Gitmeden önce sağlıklı beslenin ve kendi temel ihtiyaçlarınızı getirin: Asla aç bir Tatil partisine gitmeyin… ASLA! Bu, en kötü şekilde kendi kendini sabote etmektir! Yeterince söylendi? Size RNY Dostu olan kendi ikramlarınızı ve içeceklerinizi yanınıza alın. Ev sahibinizden fazladan çaba istemeyin. Neye ihtiyacın olduğunu biliyorsun, bu yüzden yanına al. Turta ve kek yerken yanınızda getirdiğiniz şekersiz şekerleme orakları veya şekersiz puding kaplarını yiyebilirsiniz. Yalnızca gazlı içecekler veya alkol servisi yapıyorlarsa ve bunları yapamıyorsanız, kendi bitki çaylarınızı veya şekersiz sıcak çikolata paketlerinizi getirin. Bu sizi, ev sahibini ve konukları rahat hissettirecek ve kimse NO-NO’larınızı yerken “acı çektiğinizi” hissetmeyecek.

7. Yediğinizden daha fazla konuşun: Tatiller yemek değil, İNSANLAR hakkında olmalıdır. Sosyal olun. İnsanlara odaklanın; onlarla gülün, hikayeler anlatın, uzun hikayelerini dinleyin, oyunlar oynayın, vb. Bunları yaparsanız, sırf yemeğe odaklanmadığınız için toplantının sizin için ne kadar iyi gideceğine şaşıracaksınız. Ve yiyecek iticiler geldiklerinde, sadece onlara uzaklara bakın ve çıkışınızı yapın çünkü “çok-çok konuşmak istiyorsunuz veya cep telefonunuz titriyor ve arama için kendinize mazeret göstermelisiniz. …. İhtiyaç duyduğunuzda önceden planlanmış bir “çıkış yolu” olması tamamen kabul edilebilir.

8. Yiyecek konusunu değiştirin: Bu yıl kaçırdığınız tüm yiyecekleri onlara anlatmaya devam ederseniz, diğerleri sizinle yuhu ağlamak isteyebilir. Bunu yapma! En sevdiğiniz Tatil ikramlarının yasını tutmak yerine, kendinizi çok daha sağlıklı hissettiğiniz gerçeğiyle övün, giysileriniz daha da şişiyor ve şimdi sizin için saklanan tüm harika şeylerin hayalini kuruyorsunuz. zayıflıyor. Eskiden yediğin gibi yemediğin için kimsenin sana acımasına izin verme.

9. “Nakavt” bir kıyafet giyin: Tüm bu Tatil sezonunda görülmekten gurur duyacağınız özel bir kıyafet giyerek onları ŞAŞIRTIN. Yemek artık sizin için özel değil… bunu özel için değiştirdiniz Şimdi giyebileceğiniz kıyafetler! Bırakın insanlar ne kadar az yediğinizi değil, ne kadar harika göründüğünüzü birbirlerine fısıldasın. Kendinizi iyi hissettiğinizde ve iyi göründüğünüzde çok fazla yememenin stresi size çok uzak olacaktır.

10. Ziyaretinizi kısaltın: Başkalarından çok fazla baskı alıyorsanız veya çok fazla endişe yaşıyorsanız, toplantıyı başlangıçta planladığınızdan daha erken terk edin. Belki yoruldunuz, yollar kötüleşiyor, bir şeyler yapmanız gerektiğini fark ettiniz … İhtiyacınız olursa “önceden planlanmış” kaçışın sizin için orada olması gerektiğini unutmayın.

Bunların benim kullandığım ve STILL’in sosyal toplantılarda özel zamanlarda özel yemekler yemesi beklendiğinde kullandığım taktikler olduğunu doğrulayabilirim. Kabul ediyorum, ameliyattan üç yıl sonrayım, bu yüzden endişelerim bir zamanlar olduğu kadar yüksek değil… ama kesinlikle çok kısa bir süre önce Tatil mutluluğumu tehdit ettiler!

Bunu en çok hatırlayın…. Önceden ne kadar hazırlıklı olursanız, o korkunç Tatil Yeme Kaygıları hakkında o kadar az gergin hissedersiniz. Şimdi gidip eğlenin!