“Ruh Hali Otobüsünün” Gelmesini Bekliyorum

Kaç kez “Havamda değilim” … veya “Havamda olduğumda yaparım” diye duydunuz?

“Ruh hallerimizden” otobüs veya tren gibi gelen şeylermiş gibi konuşuruz ve bir hedefe vardığımızda, nerede olursa olsun ve nereye giderse gitsin inme vakti gelene kadar atlar ve onları süreriz.

Kordonu çekin – DING – inme zamanı!

Gastrik bypass bariatrik kilo verme hastasıyla ilgili olduğunda, kendimizi bazen inanılmaz ruh hali değişimlerinde bulduğumuz için “ruh hali” ölçmek için çok komik bir şeydir. Neden? Kilo verme yolculuğumuzun ilk altı ayında neden bu tür ruh hali değişimleri yaşıyoruz?

Temelde yağ hücrelerinin hormonlarımızı barındırmasıdır; ve yağ hücrelerimizi küçülttüğümüzde hormonlarımız muazzam bir şekilde etkilenir ve çoğu zaman kontrol dışı görünürler. Bazılarımız bu şiddetli hormonal değişikliklerle başa çıkmakta daha iyiyiz ve diğerleri kesinlikle ruh halindeki dalgalanmaları gizlemekle zorlanıyor…. Bahse girerim şu anda, neden aniden birine saldırdığınızı, beklenmedik bir şekilde ağladığınızı veya bir şeyi tamamen yanlış anladığınızı ve onu saldırgan bir şekilde aldığınızı anlamadığınız birkaç durumu tanımlayabilirsiniz. Karakterinizde bile yokken neden bu şekilde tepki verdiğiniz konusunda kafanız karıştı. Normalde karakterinizde böyle davranmak yoksa, o zaman yağ hücrelerinizin ve hormonlarınızın hayatlarının hız treninde olduğunu ve onların da kafalarının karıştığını anlamalısınız! Daha önce hiç bu kadar ani ve dramatik değişikliklere maruz kalmamışlardı çünkü tüm diyet geçmişinizde daha önce hiç bu kadar hızlı kilo vermemiştiniz.

Bu ruh hali değişimlerine nasıl karşı koyabilirsiniz? İşte bazı ipuçları:

• Tanıma: Bunlar oldukları şeydir – işlevlerini yerine getirmek için ellerinden gelenin en iyisini yapan yağ hücreleri ve hormonlar.
• Umutlu Olun: Salınımlar sonsuza kadar sürmez – sadece kilo verme yolculuğunuz boyunca hormonlar yerleşip normale dönene kadar yaklaşık altı ay.
• Yanıt Vermeden Önce Duraklat: “10’a kadar sayılıyor” olayını duymuşsunuzdur. Bu, zihne kötü amaçlı bir top gibi patlamak yerine mantıklı ve mantıklı bir şekilde hazırlanmak için biraz zaman verir.
• Derin Nefes Alın: Akciğerlerdeki ek oksijen beyne giden kan hücrelerine ulaşır. Beyninizi oksijen diyetine sokmayın çünkü bu sadece düşüncenizi bozar.
• Sonuçları Düşünün: Ruh haliniz birine zarar verir mi? Durumda daha fazla kafa karışıklığına neden olacak mı? Kötü sonuçlardan asla kaçılamaz. Özür dilemekte iyi değilseniz, önemli ilişkilere daha da fazla zarar vereceksiniz.
• Yeterli Dinlenme: Vücudun ve zihnin en iyi şekilde çalışması için kapanması ve yeniden toplanması gerekir. Kendinizi yeterince dinlenerek aldatmak, ruh halindeki dalgalanmaları büyütür.
• Besleyici Bir Şekilde Ye: Bu bizim için akıllıca değil, değil mi? Vücudumuzun beslenme ihtiyaçlarının hayatımızda hiç farkında olmadığımız kadar çok farkındayız çünkü kan tahlilimiz takip ziyaretlerimiz sırasında doktorumuza gerçeği gösterecektir.
• Yürüyün, Islatın: Kendinizi rahatlatmak için yürüyüşe çıkın veya uzun sıcak bir banyo yapın. Kendinizi gergin hissettiğinizde önemli kararlar vermeyin.
• Yardım Alın: İşler çok fazlaysa, destekçilerden ve hatta tıp mesleğinden yardım isteyin. Yardım istemekte utanılacak bir şey yok.
• Başkalarını Bilgilendirin: Yoksa diğerlerini geçici durumunuz konusunda “uyarayım” mı? Bu şekilde gelecekteki yanlış anlamalardan kaçınabilirsiniz.
• Güneşli Olun: Güneşte biraz zaman geçirdiğiniz her fırsatta! Perdeleri ayırın, panjurları açın, yürüyüşe çıkın, gezintiye çıkın, bir bankta oturun… sadece güneşin tadını çıkarın! Serotonin (vücudumuzdaki ruh halimizi etkileyen kimyasal), parlak güneş ışığında olduğumuzda artar.
• Yazın: Ruh halinizi / hayal kırıklıklarınızı bir kağıda yazın. Bunları daha sonra gözden geçirmek için bir günlükte saklayın veya anında atın. Bu egzersiz, içinizde biriken buharı serbest bırakmak içindir.
• Benzersiz Değildir: Bu ruh hali değişimlerine karşı benzersiz olmadığınızı düşündüğünüzde, başkalarının da aynı tür şeyleri deneyimlediğini bilmek için rahatlayabilirsiniz. Delirmeyeceksin.

Yukarıdaki listeden BİR öğe seçin ve HEMEN ŞİMDİ üzerinde çalışın. Her şey BURADA başlıyor! Yukarıdaki listeden fikirler eklemeye devam ettiğinizde, çok geçmeden ruh haliniz hakkında daha iyi hissedecek ve kontrol dışı duygularınıza veya duygularınıza teslim olmaya daha az yatkın olacaksınız.

Mood Bus’un gelmesini beklemeyi bırakın… artık yolcu değilsiniz, kendi rotanızın kontrolünü elinde tutan DRIVER’a terfi ettiniz!