Anksiyete Saldırısıyla Başa Çıkmak İçin Basit İpuçları

Günümüzün hızlı tempolu toplumunda, kaygıyla nasıl başa çıkılacağını ve bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek çok önemlidir. Herkesin kaçınılmaz aksiliklerden kurtulmanın ve sonsuz para sorunları, yoğun çalışma programları, sinir bozucu ilişki sorunları ve inanılmaz trafik sıkışıklığı içeren yaşam gerçeklerini denemenin yollarını bulması gerekiyor. Bu yaşam gerçekleri, insanların ciddi anksiyete sorunları ve kronik stresten muzdarip olması için yeterlidir.

Anksiyete yaşamak gerçekten kötü bir şey değildir, çünkü konu yaşam problemleriyle başa çıkmaya geldiğinde kişiyi daha güçlü kılar. Bununla birlikte, endişe ve stres kalıcı veya uzun sürdüğünde anksiyete bir sorun haline gelir, böylece bir bireyin bir zamanlar sahip olduğu normal hayatı yaşamasını engeller. Böyle bir psikolojik durum daha sonra anksiyete bozukluğu olarak nitelendirilir.

Neyse ki, anksiyete bozukluğu oldukça tedavi edilebilir bir sağlık durumudur. Bu tür zihinsel bozukluklar için en iyi tedaviler arasında psikoterapi ve ilaçlar bulunur. Anksiyete atağını önlemeye gelince, kişinin gerçekten bir uzmana danışması veya ilaç alması gerekmez.

Aşağıda, anksiyetenin nasıl önleneceği ve bununla nasıl başa çıkılacağına dair 12 basit ipucu bulunmaktadır:

1. Gülün ve çok gülümseyin.
Kahkaha, muhtemelen anksiyete ataklarını önlemenin en basit yoludur. Bazen hayatı fazla ciddiye almamak en iyisidir. Gülümsemek ve gülmek, üzüntü ve acının yerini rahatlama ve neşe getirir. Hayattaki hatalara gülün ama onlardan bir şeyler öğrendiğinizden emin olun. Şakalar söylemek ve komedi şovları izlemek mükemmel bir stres gidericilerdir.

2. Organize ve esnek olun.
Daha önce olmuş bir şey için çok fazla endişelenmekten hiçbir şey çıkmaz. Somurtmak ve depresyona girmek yerine durumu değiştirmek için bir şeyler yapın. Planlar yapın ve organize olun. Yeni eylem planlarını eğlendirin ve bunlar için üretim önerileri, problemli durumları çözmede daha esnek olmanıza yardımcı olabilir.

3. Gevşeme rejimi uygulayın.
Anksiyete ve stres tetiklendiğinde ara verin ve rahatlayın. Vücut, diyaframın yavaş ve hatta nefes almasından gevşer, bu nedenle stres veya anksiyete atakları geçirdiğinde derin ve yavaş nefes almaya çalışın.

4. Kabul edin ve hataları öğrenin.
Herkes hata yapar. Dolayısıyla, hata yaptığı için kişinin strese girmesi için hiçbir neden yoktur. Hayat hatalarını kabul etmeye başlayın. Yaptığınız her aksilikten bir şeyler öğrenmeyi unutmayın.

5. Aktif olun.
Günlük egzersiz yapmak sadece vücudu iyi durumda tutmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun doğal ağrı kesicilerini ortaya çıkarmaya da yardımcı olur.

6. İyi eğlenceler.
Rahatlamanın en iyi yollarından biri eğlenmektir. Dışarı çıkın ve arkadaşlarınızla zaman geçirin. Stres hormonları vücut gevşediğinde salınır.

7. Nikotin ve kafein değil.
Bazıları kahve ve sigaranın rahatlamalarına yardımcı olduğunu düşünebilir. Ancak kafein ve nikotin için durum böyle değildir, çünkü bunlar sadece vücuda daha fazla stres ekler. Bunun yerine, sağlıklı bir günlük diyet uygulayın çünkü vücudun anksiyete ve strese daha az duyarlı olmasına yardımcı olur.

8. Hayır deyin.
Ek iş yükünü karşılamak veya başkalarından çok fazla iyilik kabul etmek hiç de sağlıklı değildir. Artık fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak üstesinden gelemeyen görevlere hayır demekte sorun yoktur. Kişinin sınırlarını bilmek istenmeyen stres ve baskıyı önleyecektir.