Anksiyete Belirtilerini Giderme Yolları

Bugün toplumumuz çok bunaltıcı olabilir ve endişenizin kontrol altında olması ve o sırada sahip olabileceğiniz diğer sorunların olması önemlidir. Anksiyete, bir konuşma yaparken veya bir iş görüşmesine giderken olduğu gibi, hayatının bir döneminde herkes tarafından hissedilir. Şiddetli anksiyetesi olan insanlar için çok daha kötüdür ve sürekli olarak hissedilir. Anksiyete sorunları olan kişiler genellikle aşağıdaki semptomların bir kısmını veya tamamını yaşarlar: aşırı korku, anormal fobiler, kalp çarpıntısı, panik atak, utangaçlık ve takıntılı davranışlar. Terapi, ilaç tedavisi ve gevşeme egzersizlerinin tümü anksiyete semptomlarının giderilmesini sağlayabilir ve birlikte kullanıldığında sonuçlar daha da iyi olur.

Terapi genellikle anksiyete sorunlarını gidermede kullanılan ilk adımdır. Bir terapist, kaygınızın altında yatan nedenleri keşfetmenize yardımcı olabilir ve bunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak en iyi yolları önerebilir. Bir kişinin kaygısını gidermeye yardımcı olmak için kullanılan bazı teknikler genellikle bilişsel veya davranışsal terapiyi içerir. Bilişsel terapi, anksiyeteye neden olabilecek bir durumda olduğunuzda size farklı düşünme biçimlerini kullanmanızın öğretildiği zamandır. Düşünce süreçlerinizi yeniden programlayarak, anksiyete hissedildiğinde kendinize daha olumlu şeyler söyleyerek o anki kaygınızı azaltabilirsiniz. Davranışçı terapi, kendinizi daha rahat hissetmeye başlayana kadar sürekli olarak endişe dolu durumla karşı karşıya kaldığınız zamandır. Bebek adımlarında atılan terapist, sizi yavaş yavaş kaygılanmanıza neden olan durumlarla yüzleşmeye götürürken süreç boyunca sizinle konuşacak ve bu ortadan kalkacaktır.

İlaçlar ayrıca bir kişinin endişesini azaltmak için çok yaygın olarak kullanılır. Terapistinizin gözetimi altında, kaygıyı geçici olarak yükseltmeye yardımcı olabilecek bir ilaç reçete edilebilir. İlaçlardan bazıları şunları içerir: Lexapro, Paxil, Prozac, Zoloft, Celexa veya Luvox gibi SSRI’lar, Parnate veya Nordil gibi MOAI’ler ve Tofranil, Adapin, Vivactil, Anafranil, Surmotil, Elavil, Sinequan, Endep, Norpramin veya Ludiomil gibi TCA’lar. Endişenizi tedavi etmek için ilaç kullanmayı seçerseniz, bunu doktorunuzun sıkı gözetimi altında yapmanız en iyisidir çünkü bu ilaçların çoğunun yan etkileri vardır ve hepsinin reçete edilmesi gerekir.

Gevşeme egzersizleri de kaygıyı artırmaya yardımcı olabilir. Artan anksiyetenin neden olduğu panik ataklar, derin nefes egzersizleri ile yatıştırılabilir. Arabuluculuğun anksiyete belirtilerini tetikleyebilecek bir durumdan önce kişi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olarak hafiflettiği bilinmektedir. Yoga ve diğer egzersiz programlarının da kaygıyı bir şekilde hafiflettiği gösterilmiştir. Egzersiz sırasında açığa çıkan endorfinlerin kişi üzerinde sakinleştirici bir etkisi olabileceğinden kaygı genellikle azalır.

Birçok insan her gün, normal bir yaşam sürmelerini engelleyebilecek anksiyete sorunları veya panik ataklardan muzdariptir. Anksiyete veya panik atak terapisi ile ilgili bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, ilaç tedavisi veya gevşeme egzersizleri probleminizin tedavisinde çok etkili olabilir. Kaygı semptomları bir kişinin hayatını sürekli olarak yönetebilir ve ciddileşirse ruh sağlığınız için profesyonel yardım almanız çok önemlidir.