Kendisi diyet yapan veya diyet yapan birini tanıyan herkes için, yiyeceklerin bazen ne kadar yumuşak olabileceğini bilirsiniz. Pirinç kekleri gibi yiyeceklerde, yiyeceklerin tadı karton gibi ise, neden kilo verdiğiniz bir sır değildir.
Bu deneyimi yaşamış herkes için umut var. Akdeniz Diyetine bakmalısınız. Akdeniz Diyeti yeni bir heves veya hızlı kilo verme yöntemi değildir, aslında 40 yılı aşkın süredir kullanılmaktadır. Ancak bilimin ne olduğunu ve neden işe yaradığını ortaya çıkarmak çok uzun sürdü. Akdeniz, Akdeniz boyunca 16 ülkeden oluşan çok çeşitli bir bölgedir. Fransa, İspanya, İtalya ve Yunanistan gibi ülkeler farklı ve farklı kültürlere sahiptir. Yiyecekler beslenme açısından farklı olmakla birlikte birçok benzerliği paylaşırlar. Bol miktarda taze meyve ve sebze içerirler. Şarap günlük olarak makul miktarlarda tüketilmektedir. Yumurta orta miktarda tüketilir ve kümes hayvanları, balık ve süt ürünleri gibi yiyecekler sınırlı miktarda tüketilir.
Ancak birçok beslenme uzmanı ve bilim adamının keşfettiği gibi, Akdeniz Diyetinin anahtarlarından biri yağlardır. Bitki bazlı yağlar bölge genelinde yaygın olarak kullanılmaktadır ve en popüler olanı zeytinyağıdır. Zeytinyağı tekli doymamış bir yağdır, yani vücut için iyidir ve kolesterolünüzü düşürmek gibi şeyler yapar. Yemeklerde bulunan zengin yağlara ve yemek pişirmede kullanılanlara, yöre yemeklerinin sahip olduğu tam zengin doku ve tatlar ile tanınır. Aslında yiyeceklere lüks bir “ağız hissi” veren bu yağlardır. Bununla birlikte, yağlar, benzer büyüklükteki protein veya karbonhidrat porsiyonlarının kalori miktarının iki katından fazlasına sahip olduğundan, yağ bakımından zengin yiyecekler yemek bazı fedakarlıklar gerektirmez. Porsiyonlarınızı yönetmeyi ve kontrol etmeyi öğrenmek, Akdeniz Diyetini uygulamak isteyen herkesin önemli bir yönüdür.
© Copyright Fitness-Web.com, tüm hakları saklıdır.
GIPHY App Key not set. Please check settings