Akdeniz diyeti yüzyıllardır var ama Yunanistan veya İtalya gibi bu diyetin yaygın olduğu ülkelerde yaşamıyorsanız, “Akdeniz” tarzı sağlıklı besinler yemenin pek çok faydasını fark edemeyebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre Akdeniz diyeti sağlıklı kilo vermeyi teşvik ediyor ve yaşamı tehdit eden birçok hastalığın risklerini azaltmaya yardımcı oluyor. Bu diyeti takip etmenin en önemli beş faydası aşağıdadır.
1. Hızlı Kilo Verme
Akdeniz diyetinin en önemli faydalarından biri hızlı kilo kaybıdır. Bu bir diyet hapı veya hızlı açlık diyetinin sonuçlarından değil, sağlıklı, porsiyon kontrollü yemekten kaynaklanmaktadır. Kilo verme oranları değişiklik gösterecek, ancak bazıları ayda ortalama 10 kilo kaybettiklerini bildirdi. Sizi çok ihtiyaç duyulan vitamin ve besinlerden mahrum bırakmadan kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olan Akdeniz diyetini uygularken genellikle lezzetli diyet tarifleri sunulur. Tek başına kilo vermek birçok sağlık yararı sağlayabilir.
2. İyi Kalp Sağlığı
Bir Akdeniz diyeti uygularken sağlanan lezzetli diyet tariflerinin tümü, iyi kalp sağlığını desteklemek için tasarlanmıştır. Akdeniz diyeti sağlıklı dozlarda zeytinyağı, meyve ve sebzeler ve yağlı balıktan oluşur. Bazı katılımcılarla, yemeklerle birlikte orta miktarda şarap tüketilir. Tüm bunlar, kolesterolü düşürmeye ve kalbe giden kan akışını normal bir seviyede tutmaya yardımcı olur, böylece kalp hastalığı riskini büyük ölçüde azaltır.
3. Daha Düşük Kanser Riskleri
Vücutta çok fazla toksin bulunması, meme kanseri gibi bazı kanser türlerine neden olabilir. Akdeniz diyetinde teşvik edilen meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyecek türlerini yemek, bu besinler doğal antioksidanlar olduğundan vücuttaki toksin miktarını azaltacaktır.
4. Safra Taşlarını Önleyin
Safra taşı kurbanı olanlar ne kadar acı verici olabileceklerinin farkına varırlar. Her yıl yaklaşık 639.000 kişi safra kesesi taşlarıyla hastaneye kaldırılırken, bir neden ve tedavi bulmaya yardımcı olmak için birçok çalışma yürütülüyor. Akdeniz diyeti fındık, bitkisel yağ ve balık açısından zengindir. Safra kesesi taşları her zaman diyetle ilgili olmasa da, son araştırmalara göre bu yiyecekleri tüketmek safra taşı riskini azaltmaya veya bazıları için tamamen ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
5. Düşük Kan Basıncı
Akdeniz diyetindeki sağlıklı yiyecekler, kan basıncını düşürmek ve düzenlemek için de kullanılabilir. Daha az yağlı yiyecek ve tuz ve daha sağlıklı vitamin ve mineral yerken kan kolesterol seviyeleri normale dönebilir. Akdeniz diyetindeki pişirme prosedürleri genellikle kızartma yerine kavurma veya ızgarayı içerir, bu nedenle hazırlama sırasında gıdada daha fazla besin tutulur ve çok daha az yağ tüketimi olur.
Bunlar faydalardan sadece birkaçı. Akdeniz diyeti ayrıca kanın pıhtılaşması, diyabet, Metabolik Sendrom ve diğer yaşamı tehdit eden hastalıkların risklerini azaltmak gibi birçok fayda sağlar. Kendinizi mahrum etmeyin. Sağlıklı kilo vermek için bugün Akdeniz diyetinde lezzetli diyet tarifleri yemeye başlayın.
GIPHY App Key not set. Please check settings