Ağrısız: Bazı Artrit Giderici İpuçları

Artrit, osteoartrit (dejeneratif artrit), romatoid artrit, juvenil artrit, psoriatik artrit, ankilozan spondilit, lupus ve fibromiyaljiyi içeren bir grup ilgili hastalığa verilen addır. Artrit, çeşitli biçimlerinde gençleri ve yaşlıları, hem cinsiyetleri hem de tüm ırkları etkiler. 100’den fazla artrit türü olmasına rağmen, tek bir şeyi paylaşıyorlar: Hepsi, en basit hareketleri bile ağrılı hale getirerek, sağlıklı insanların yaşam kalitelerini mahvediyorlar. Bu ağrı, vücut eklemlerinin astarının iltihaplanmasından kaynaklanır.

Bu kadar çok insanı etkileyen hastalığı nasıl tedavi ederiz? Cevap, NSAID’ler gibi ilaçlarla.

Bu ilaçlar, sertliği azaltırken eklemlerdeki ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Düşük doz alırken, NSAID’ler ağrıyı kontrol eder, ancak iltihabı azaltmak için daha yüksek dozlar gerekir. NSAID’lerle ilgili sorun, yan etkileridir. Bir seferde birden fazla NSAID kullanmak mide ekşimesi ve ülser ve kanama gibi ciddi yan etkiler olasılığını artırır. NSAID’ler, kanın düzgün pıhtılaşma yeteneğini engeller ve bu nedenle kumadin gibi kan inceltici ilaçlarla etkileşime girebilir. Ayrıca böbrek hastalığı bir yan etki olarak değerlendirilmektedir. Tezgah üstü alternatifler daha güvenli olsa da, artrit ağrısının giderilmesi için sıklıkla kullanılan başka ilaçlara da ihtiyaç duyarlar.

Bununla birlikte, NSAID’ler işe yaramadığında, denenecek daha az ortodoks olan başka şeyler de vardır. İşte artriti rahatlatmak için birkaç ipucu.

1. Artrit ağrınızı gidermek için doğal alternatifler ararken egzersiz yapmak, emrinizde harika bir seçenektir. Yürümek özellikle iyidir; Yapılması kolaydır ve eklemlere çok fazla gereksiz baskı uygulamaz. Özellikle artrit hastaları için iyi olan diğer egzersiz türleri, Tia Chi ve suda yürüme gibi dengeleme hareket türleridir. Bu aktiviteler kas gücü oluşturmaya yardımcı olabilirken, eklemlerde bazı rahatsızlıklara neden olabilir. Böyle bir durumda egzersizi durdurun, ağrı birkaç günden fazla sürerse doktorunuzla konuşun.

2. Dinlenin. Egzersiz kadar önemli olan, artrit ağrı kontrolü söz konusu olduğunda dinlenme de en az o kadar önemlidir. Belirtilerinize dikkat etmeniz özellikle önemlidir. Eklemleriniz iltihaplı ve ağrılıysa, sakin olun. Doktorunuz size hareket açıklığı egzersizlerine devam etmenizi tavsiye edebilir, ancak kendinizi yormayın.

3. Kilo vermek, artrit ağrınızdan biraz kurtulmanın bir başka harika yoludur. Bunun nedeni, fazladan on kilo dizlere otuz kilo stres eklemesidir. Bu nedenle fazla kilo vermek, artrit ağrılarının giderilmesinde çok etkili olacaktır.

4. Sıcak / soğuk. Buz paketleri kullanmak akut ağrıyı azaltırken, ısı eklemleri gevşetir ve kan akışını artırır. Rahatlatıcı bir rahatlama sağlamak için egzersiz yaptıktan sonra tahriş olmuş bir noktaya buz koymadan önce bir jakuzide oturmayı deneyin.

5. Günlük hayatınızı kolaylaştıracak herhangi bir ürünü araştırmak ve kullanmak, dolaylı olarak artrit ile ilişkili ağrıyı hafifletmeye, rahatsızlığı ve sakatlığı azaltmaya ve aynı zamanda başkalarına bağımlılığınızı azaltmaya yardımcı olacaktır. Örneğin, bir duş oturağı kullanmak, uzun süre ayakta durmanın neden olabileceği ağrıların çoğu olmadan duş almanıza olanak tanır veya günümüzün modern bir ayakkabı çekeceği türü olan Ayak Hunisi, varsa önerilen bir yardımcı cihazdır. ayakkabılarınızı giymede zorluk. Diğer yararlı örnekler arasında servikal yastıklar, ısmarlama ayak ortezleri ve bastonlar bulunur.

Bu ipuçlarını eyleme geçirin ve artrit ağrısından en azından biraz kurtulmalısınız.