Yürüyüş Meditasyonu: Neredeyse Her Zaman Meditasyon Yapmanın Basit Bir Yolu

Batılıların çoğu meditasyonu, oturmuş, gözleri kapalı bağdaş kurmuş ve muhtemelen tekrar tekrar bir tür mantra söyleyen biri olarak düşünür.

Ancak bu, insanların meditasyon yapabilmesinin yollarından yalnızca biridir.

Meditasyon aynı zamanda ayakta, yatarak veya yürürken de yapılabilir.

Bugün yürüyüş meditasyonuna bakacağız. Bu durumda, bir mum ya da mantra ya da nefes alıp vermekten ziyade yürüyüşün kendisi meditasyonunuzun odak noktasıdır.

Açıktır ki, yürüyüşün nerede gerçekleştiğine bağlı olarak, koşucular ve bisikletçiler gibi diğer dış etkilerin de farkında olmanız gerekebilir.

Yürüme meditasyonunda, gerçek yürüme deneyimine odaklanmalısınız. Her ayağınız yere değdiğinde ve ayağınız tekrar yükseldikçe bu baskının azalmasına dikkat edin. Bacaklarınızdaki kasların deneyimini yaşayın. Ne zaman gerildiklerine ve ne zaman gevşediklerine dikkat edin. Yerle buluştukça ayak parmaklarınızdaki değişiklikleri hissedin. Yürürken ayak bileklerinize ne olduğunu anlayın.

Yürüme meditasyonunun doğal olarak getirdiği stres rahatlamasının yanı sıra, aynı zamanda bir enerji ve canlanma hissi de deneyimlemelisiniz. Yürümek, diğer bazı türlere göre daha aktif bir meditasyondur (buna izin verirseniz, nefes alma meditasyonları da oldukça enerjik olabilir). Ayrıca başlı başına bir aerobik egzersiz olan yürüme egzersizinden de faydalanırsınız. Yürüyüş meditasyonunun sağlığınız için genel olarak faydalı olabileceği ve hatta formda kalmanıza yardımcı olabileceği sonucu çıkar.

Meditasyon yapmak için oturmak veya uzanmak düşüncesi geçmişte sizi rahatsız ettiyse, yürüme meditasyon kursuna gitmek sadece bir bilet olabilir. Bir deneyin ve daha sonra ne kadar tazelenmiş hissettiğinizi görün!