Devam etmek mi istiyorsunuz? Sinir bozucu Olumsuz Düşünceleri – Aşırı Önyargı ile Katledin!

Olumlu inançlar yaratarak ve olumlu sonuçlar öngörerek olumsuzluk ve kendini sabote edici davranışı kontrol etme seçeneğiniz var. “Düşünce durdurma” adı verilen bir uygulama yoluyla, kendinizi olumsuz bir düşünce modeline doğru kayarken bulduğunuzda yönünüzü değiştirebilirsiniz. Kendinize yüksek ve sert bir iç sesle söyleyin: DUR! Bunu yaptıktan sonra, önceki düşüncenizi daha olumlu bir ifade ve imajla değiştirmek önemlidir. Hangi ifadelerin acı veya tehdit hissetmenize neden olduğunu ve hangi ifadelerin başarı, neşe ve mutluluk hissetmenize izin verdiğini açıkça kabul edin.

İnsanlar, kontrol edilebilir bir durum üzerinde hiçbir kontrolleri olmadığını düşünerek gereksiz yere kendilerini vurguladıklarında, “DUR” kelimesini haykırmak için iç seslerini kullanmaları gerekir. Ardından, parçayı değiştirin ve durumun nasıl yeniden yönlendirilebileceğini düşünün.
Şimdi, bu fırsatı “düşünce durdurma” pratiği yapmak için kullanın. Tekrarlayan düşünce, olumsuz hissetmenize veya bir tür rahatsızlık, acı veya tehdit hissetmenize neden olur? (Örnek: Risk almak beni endişelendiriyor.) Şimdi yazın!

Sonra, yüksek ve sert bir iç sesle “DUR!” Diye bağırın. Yine “DUR!” Olumsuz duygu veya düşüncenizi olumlu bir ifade ile değiştirin. (Örnek: Risk aldığımda heyecan yaşarım, kendim hakkında daha fazla şey öğrenirim ve tekrar riske girme konusunda cesaretli hissediyorum.)

Olumlu duygulara ve deneyimlere belirli olumlu sözcükler eklediğinizde, bu sözcükleri kullanarak olumlu duyguları istediğiniz gibi hatırlayabilirsiniz. Şimdi olumlu onaylamayı kendinize uygulayın. Olumlu ifadenizi kullanarak, bunu başarı, neşe ve mutluluk duygularına ekleyin. Örneğin, kendime meydan okuduğumda ve cesaretlendirdiğimde, sürekli olarak hedeflerime doğru bir başarı tavrı ile hareket ediyorum, ‘Yapabilirim.

İfadeyi kendinize birkaç kez okuyun. Her seferinde, ifadenin yarattığı olumlu duyguları deneyimleyin. Olumlu kelimeleri veya ifadeleri olumlu duygulara bağladığınızda, istediğiniz zaman olumlu duyguyu hatırlayabilir ve tutarlı bir şekilde daha olumlu sonuçlar yaratabilirsiniz.

Kendinle yarış. Kendini sabote eden düşüncelerinizi ve davranışlarınızı durdurun. Sürekli olarak düşünmeyi durdurma pratiği yapmak, olumsuz düşünceleri ortadan kaldırarak başarı, kendini kabul etme ve olumlu seçim ve değişim duygularınızın daha fazla farkına varmanızı sağlar. Yeni, parlak düşünceleriniz ve zevk, neşe ve mutluluk duygularınız sizi başarı hedefinize doğru götürür. Olumlu duygular ve inançlar, benlik değerinizi ve öz saygınızı artırır, sizi harekete geçme gücü verir.