Peki evde çalışmak ve stresle başa çıkmak gerçekten ne anlama geliyor? Aşağıdaki raporlar evde çalışma hakkında bazı etkileyici bilgiler içermektedir ve stres – bilgi size eskiden anlattıkları eski şeyleri kullanamazsınız.
Çoğumuz bir noktada evde çalışırken stres altındayız. Yeni müşteriler ve yeni işler bulma stresinin yanı sıra, sık sık stresle karşılaşırız çünkü işler çılgınca gelir, ara sıra patlar. Bazı günler yapılacaklar listemiz neredeyse boş ve sonraki günler de buna yetişemeyecek gibi görünüyor.
Son tarihler çok zor olabilir ve biri etkilendiğinde etkinlik azalır. Beyin artık yaratıcılığa ve eyleme odaklanmıyor.
Stres seviyesi biriktiğinde, işte ne yapmalı. İlk olarak, stresi azaltın … Durdurun. Kulağa biraz basit geliyor ve yapması gerçekten zor, sadece durun. Bununla başa çıkmanın yollarını öğrenmezseniz, stres sağlık sorunlarına neden olabilir veya sorunları daha da kötüleştirebilir.
Bir sonraki adım, stresinizle başa çıkmanın bir yolunu bulmaktır. Basit bir yol, stresimize neden olan durumdan kaçınmaktır – ancak bu çoğu zaman mümkün değildir. Başka bir yol da strese nasıl tepki verdiğimizi değiştirmektir. Bu genellikle en iyi yoldur.
Pekala, zamanımızı ve akıl sağlığımızı kontrol altında tutmamızı sağlayacak birkaç basit strateji belirleme zamanı.
Evde stresle çalışmak için ipuçları
1) Meyve ve sebzeler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın. Kafeini azaltın veya ortadan kaldırın (kahve, siyah ve yeşil çay, kolalı içecekler ve çikolata). Kafein uyarıcı olduğu için sizi daha endişeli hissettirebilir.
2) Egzersiz yapın. Gerginliği azaltır ve stresli durumlardan bir mola sağlar.
3) Sadece birkaç dakika da olsa, her gün yavaşlamak ve zevk aldığınız bir şeyi yapmak için zaman ayırmaya çalışın. Bir dergi okumak, köpeğinizle oynamak, müzik dinlemek, kitap okumak veya günün stresini unutmanıza yardımcı olacak başka herhangi bir aktivite sizi sakinleştirebilir ve neyin önemli olduğunu hatırlamanıza yardımcı olabilir.
4) Neşeli ve iyimser olmaya çalışın. Zor durumları hafifletmek için mizah kullanın.
5) Stresli hissettiğinizi fark ettiğinizde çok uzun, rahatlatıcı derin nefesler alın.
6) Görevlerinizden herhangi birinin doğası buna izin veriyorsa, size yardımcı olabilecek bir meslektaşınızı arayın. Bunu daha önce hiç yapmadıysanız, şimdi başlamak için mükemmel bir zaman. Bu tür bir anlaşmanın güzel yanı, meslektaşınızın aşırı yüklendiğinde büyük olasılıkla size iş göndermesidir. (Uyarı: İşletmenin müdürü olarak sadece sizin tarafınızdan yapılması gereken görevleri devretmeyin. İtibarınız önemlidir.)
7) Hayatınızı organize etmek ve basitleştirmek. Ana stres kaynaklarınızdan biri yapılması gereken çok sayıda şeyse, organize olmak daha huzurlu hissetmenize yardımcı olmalıdır. İyi bir organizasyon duygusu da sizi daha verimli hale getirecektir. Hayatınızı basitleştirmek aynı zamanda daha az bunalmış hissetmenize de yardımcı olacaktır.
Ulaşılabilir Günlük Hedefler Belirleyin. Bir görevi planlanandan önce bitirirseniz, bir sonrakine başlayın … ancak her gün belirli bir bitiş saatine bağlı kalın. Bu hafta yaptığınız şey, sizin için çalışmaya devam edecek bir sistem kurmaktır.
Bu ipuçlarını izleyin ve siz farkına varmadan ev iş hayaliniz bir kez daha yoluna girecek.
Şu anda işler böyle yürüyor. Herhangi bir konunun zamanla değişebileceğini unutmayın, bu nedenle en son haberleri takip ettiğinizden emin olun.
GIPHY App Key not set. Please check settings