Deri, vücuttaki en büyük organdır. Hastalık ve enfeksiyona karşı savunma yapar, sıcaklığı düzenler ve hatta vitamin üretimine yardımcı olur. Cildi sağlıklı tutmak, çoğumuz cildi gerçekten sağlıklı tutmaktan ziyade sağlıklı görünmesini nasıl sağlayacağımızı bilmekle ilgilense bile, güzellik ve genel sağlık için çok önemlidir.
Cildin sağlıklı genç, açık, parlak, esnek, yumuşak ve kırışıksız görünmesini sağlamanın en iyi yolu güneşten korunmaktır.
Güneşten gelen ultraviyole (UV) ışınları sağlıklı görünen bir bronzluk sağlar, ancak cilde pigmentasyon, güneş yanığı ve elastikiyet kaybı açısından çok fazla zarar verir. Bunlar kırışıklıklar, ince çizgiler, sarkmalar, koyu ten, düzensiz cilt tonu, yarı saydamlık kaybı, genişlemiş gözenekler ve kuruluk şeklinde erken yaşlanmaya neden olabilir. En iyi genetik, topikal cilt aydınlatma tedavileri ve ağızdan cilt takviyeleri bile acımasızca ve düzenli olarak bronzlaşırsa çok az işe yarayacaktır.
Güneşten uzak durmak yardımcı olur, ancak bundan kaçınamazsanız, güneş kremi kullandığınızdan emin olmalısınız. Bu, özellikle güneşe uzun süre maruz kalındığında çok önemlidir.
Güneşe maruz kalma konusunda halihazırda duyarlı olduğumuzu varsayarsak, cilt durumumuzu nasıl daha da iyileştirebiliriz? Bazı oral takviyelerin iyi cilt sağlığı için etkili olduğunu biliyoruz, ancak bu takviyeler hangileri ve ne kadar etkilidir?
İçeriden Ek
İlk grup, her organın düzgün çalışması için gerekli olan vitamin ve mineraller olacaktır.
Cilt sağlığını etkileyebilecek vitamin ve mineraller arasında B kompleksi, özellikle B1 (tiamin), B2 (riboflavin) ve B12 (siyankobalamin) bulunur. B1 ve B2 vitaminlerinin açık eksikliklerinin özel dermatite (bir tür deri iltihabı) neden olduğu bilinmektedir. B12 eksikliği, özellikle nöronlar ve cilt hücreleri dahil hızla bölünen hücreler için zararlıdır.
B vitaminlerinin yanı sıra C vitamini, demir ve bakır eksikliği de cilt sağlığını etkiler. Her üçü de ciltte önemli bir yapısal protein olan, cildi dolduran ve ona canlılık veren kolajen sentezi için önemlidir.
A vitamini, cilt hücrelerinin normal yaşam döngüsü için kritiktir. A vitamini eksikliği cildin kurumasına, kırılgan olmasına ve kırışıklıklara yatkın olmasına neden olur. Öte yandan aşırı A vitamini alımı ciddi toksisiteye neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.
C ve E vitaminleri ve beta-karoten, serbest radikalleri azaltan antioksidanlar olarak lanse edildi. (Serbest radikaller cilt dejenerasyonuna ve yaşlanmaya neden olur.) Bununla birlikte, serbest radikaller ve antioksidanların rolü şüphe götürmezken, destekleyici vitaminler ve diğer mikro besinlerin cilt kalitesini iyileştirip yaşlanma sürecine meydan okursa klinik sonuçlar kesin olarak kanıtlanamamıştır.
Aşırı dozlar, eksiklikler kadar zararlı olabilir, bu nedenle önerilen günlük ödeneğe (RDA) uymak en iyisidir.
Konuyla İlgili Yardım
Oral takviyeler, en az SPF 30 güneş koruyucu, kremler (tercihen cilt beyazlatıcı maddelerle) ve nemlendiriciyle (tercihen cilt açıcı ajanlar) topikal uygulamalarla birlikte kullanılmalıdır. Topikal uygulamalarla karşılaştırıldığında, oral takviyelerin etkileri daha yavaş ve daha belirsizdir. Tüketicilerin beklentileri konusunda gerçekçi olması gerekiyor çünkü 7 gün veya 2 hafta içinde sonuçlar kesinlikle görülmeyecek.
Aşağıdakileri içeren cilt sağlığına bütünsel bir yaklaşım öneriyoruz:
* Tüm besin gruplarının yanı sıra vitaminler, mineraller ve mikro besinleri içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet.
* Mutlu ve olumlu bir ruh hali sürdürün. Akne ve egzama gibi bazı cilt rahatsızlıklarının stresli kişiler arasında daha yaygın olduğu belgelenmiştir.
* Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın. Duman, serbest radikallere neden olur, cildin mikrosirkülasyonuna zarar verir ve ayrıca dişlerin lekelenmesine ve diğer renk değişikliklerine neden olur.
* Güneşe maruz kalmayı en aza indirin ve günlük olarak iyi bir güneş kremi kullanın.
GIPHY App Key not set. Please check settings