Ne yersen osun

Doğru ye. Cildiniz Size Teşekkür Edecek.

Çok fazla alkol ve sigara içmenin cildinizi kurutup oksijeni alıp sağlığını riske atabileceğini biliyorsunuz, değil mi? Güneşte çok uzun süre oturmanın cildinize zarar verebileceğini biliyorsunuz ve yeterince dinlenmediğinizde, gevşemediğinizde ve egzersiz yapmadığınızda cildiniz de zarar görebilir, değil mi? Doğru yiyecekleri yememekle cildinize de zarar verebileceğinizi biliyor muydunuz?

Sağlıklı cildi korumanıza ve zarar görmüş cildi beslemenize yardımcı olabilecek bazı yiyecekler şunlardır:

Balık, Fasulye ve Yağlar
Çoğunuz, cildin elastikiyetini korumak için EFA’ların gerekli olması nedeniyle esansiyel yağ asitlerinin yaşlanan ciltte oynadığı hayati rolü vaaz ettiğimi duymuşsunuzdur. Vücudunuzu omega-3 yağ asitleri gibi ‘iyi’ yağlardan mahrum bırakmak cildinizin erken kırışmasına neden olabilir. Diyetinizdeki iyi EFA kaynakları balık, özellikle somon ve badem ve ayçiçeği tohumu gibi kuruyemişlerdir. En iyi EFA kaynakları, yemeklerinize veya günlük takviye olarak dahil edilebilen keten tohumu yağı, hindistancevizi yağı ve hodan yağıdır.

sebzeler
Sivilcen var mı? Ispanak ve diğer koyu yeşil sebzeler, sivilcelerin iltihaplanmasını azaltabilen antioksidanlardır ve havuç ve biber gibi turuncu sebzeler, beta-karoten bakımından yüksektir ve hasarlı cildi iyileştirmek için vücudunuzda A Vitaminine dönüşür. Kış sebzeleri beta-karoten ile doludur. Kabağınızı doldurmanızı tavsiye ederim. Cildiniz bunun için sizi sevecek!

Çilek
Böğürtlen, erik, çilek, yaban mersini ve kuru erik, sisteminizi zehirsiz tutmanıza ve böylece cildinizin parlak ve sağlıklı görünmesine yardımcı olabilecek meyve grubuna dahildir! Solmuş sebzeleri ve kullanılmış meyveleri atmadığınızdan emin olun. Kendi alfa hidroksi, yaşlanmayı geciktirici yüz yıkamanızı yaparak blenderınızda püre haline getirin! Aranan tüm malzemeler zaten buzdolabınızdayken, yüksek kaliteli ürünlere gerçekten bir servet harcamanıza gerek yok. Ücretsiz aylık tarifiniz için okumaya devam ettiğinizden emin olun.

Hindi ve Tavuk (Beyaz Et)
Cildinizin hücreleri protein olmadan onarılamaz. Et yemiyor musunuz ya da yiyemiyor musunuz? Fındık! Hayır, protein için fındık yemeyi kast ediyorum. İhtiyacınız olan proteini elde etmek için eti yumurta beyazı veya soya ürünleriyle de değiştirebilirsiniz.

Su, Su ve Daha Fazla Su
Dünyada vücudunuzun yeterince alamadığı herhangi bir madde varsa o da sudur. Vücudunuz yaklaşık% 80 sudan oluştuğundan, özellikle çok egzersiz yapıyorsanız veya kuru bir iklimde yaşıyorsanız, vücudunuzdaki suyu yenilemeniz gerektiği mantıklıdır. Gazlı içecekler ve kafeinli içecekler cildinizi kurutur. Su içmek zorsa, salatalık dilimleri veya nane dallı portakallar, hareket halindeyken buzdolabında saklayabileceğiniz veya spor şişenizi doldurabileceğiniz ferahlatıcı bir spa içeceği oluşturur.

Yediğin şey sen olduğun doğru, bu yüzden iyi ye, iyi yaşa ve tamamen harika görün! Hormonsuz ve böcek ilacı içermeyen organik yiyecekler için yerel çiftçi pazarlarınızı veya doğal gıda marketlerini ziyaret ettiğinizden emin olun. Bunu yaparak, optimum kalitede yiyecekler yiyorsunuz ve sürdürülebilir bir çevreyi destekliyorsunuz.