Sigara içenlerin çoğu sigaranın onlardan daha güçlü olmasından, bırakamayacaklarından korkar. Aslında bu korkudan korkmaktır, çünkü hala sigara içiyorsanız, sigarasız bunun zor olduğunu nasıl bilebilirsiniz? Bu, sizi o kadar çok kontrol eden alışkanlığınızın bir sonucudur ki, sigara içmeden hayatın nasıl görünebileceğini hayal etmenize izin vermez.
Bu nokta başka bir sorunuzu ya da mazeretinizi getiriyor. Sigarayı seviyorum; Ayini seviyorum vs. Bu kısmen doğru, o anda kendinizle geçirdiğiniz zamanı seviyorsunuz. Ama sigara iki dakika sonra yanacak, öyleyse neden ilk etapta yakalım? Kabuk yanıyor ama zevk sadece iki dakika sürecek. İki dakika ve sadece iki dakika sürecektir. Daha fazla yok. Bu şartlanma, bu kalıbı kesintiye uğratacak kadar cesur olana kadar devam edecektir.
Yapmanız gereken ilk şey, kontrol altında olduğunuzdan nefret etmektir. Biri veya bir şey sizi kontrol ederken, nasıl özgür bir insan olabilirsiniz? Bu, sizin için ilk kilometre taşı olmalı. Gerisi, sigara içme alışkanlığınızın yerini almanıza yardımcı olacak basit tekniklerdir.
Sigara içmeyi düşünmeden ve sigara içmeme alışkanlığını uygulamaya çalışmadan sigarayı bırakamazsınız.
Bunu anladığınızdan emin olduktan sonra ve ancak emin olduktan sonra şu talimatları uygulayın:
Bir dakika sigara içmeden dayanabilirseniz, bir dakika sonra yapabileceğinizi düşünmüyor musunuz? Tabi ki yapabilirsin. Özlemle her dakika savaşmalısın. Savaşınızla savaşmak ve kazanmak için çok daha kısa bir süre. Bu, savaşı çok daha kolay hale getirir.
İlk tetiklemeniz, vücudun bir içkiyle birlikte veya bir yemekten sonra sigara içmeye şartlandırıldığı bir noktada ortaya çıkar. Bu tetikleyiciler maksimum 5 dakika sürecektir. Bu 5 dakika boyunca tüm vücudunuz sizi sigarayı yakmanın uygun olduğuna ikna edecek, ki bunun sebebiniz var ve hayır demenin zor olacağı o kadar çok mazeret uyduracak.
İkincisi, sigara içmeme sırrında bahsettiğim gibi, alışkanlıkla kişisel mücadelenize kendinizi dahil etmemelisiniz. Bu şekilde alışkanlığınızı kazanamazsınız, çünkü kendinizi kötü hissettiğiniz bir dönem olacak ve bu bir sigara yakmak için yeterince iyi bir neden olacaktır.
Ayrıca ilk 3 gün kafanızın çok karışık olacağının farkında olmalısınız ve bu normaldir ve bunu kabul etmelisiniz. Bu, beyninizin sizi bir sigara yakmaya zorladığı ve mantıklı görünen bahanelerle sizi ikna etmeye çalıştığı dönemdir. Beyninizi her sigara yaktığınızda zevk alacak şekilde programladığınız için, şimdi size sigara olmadan bir şeylerin yanlış olabileceğini veya hayatınızda bir şeylerin eksik olabileceğini söylüyor.
Beyniniz büyük ve güçlü bir gemi gibidir, ancak kaptansınız ve navigasyon emirlerinizi takip edecek, ancak doğru rotayı almak için zamana ihtiyacı var. Ayrıca geminizi farklı yönlere üfleyen rüzgar var ve hala gemiyi eski navigasyon komutlarına doğru iten bir kuvvet var. Kaptan olarak sahip olduğunuz gücü unutmayın, geminizin rotasını dilediğiniz yönde değiştirebilirsiniz.
Deneyimlerime göre, sigara içmemiş biri gibi hissetmeye başlamak için sadece 3 güne ihtiyacınız olacak.
Çok yararlı olan başka bir şey de sigara içen bazı arkadaşlarınıza yardım etmeye çalışmaktır. Onlara bu teknikleri ve teorileri anlatmaya çalışın ve fikirlerini kontrol edin. Bu alışkanlığı yenmek için birlikte çalışmaya çalışarak bir tür anlaşma yapabilirsiniz. Her gönderinin altında Bir arkadaşa söyle! Etiketli bir bağlantı vardır. Bu mesajı iletmek için bu bağlantıyı kullanın ve en azından arkadaşlarınıza çıkabileceklerini hatırlatın. Bu, sizin ve sigarayı bırakma gücünüz için çok uyarıcı olabilir.
Daha Fazla Makale: http://smokerness.com
GIPHY App Key not set. Please check settings