Anksiyete kendi kendine yardım

Devam eden anksiyete problemleriyle hiçbir vücut eğlenmez. Anksiyeteden muzdarip olduğunuzda, o kişinin kendisi anksiyeteden muzdarip olmadığı sürece, hiç kimse sizin durumunuzu anlayamaz. Bu nedenle, böyle bir durumda, bir hap almak durumunuza yardımcı olabilir veya kendi kendine yardım etmenin birkaç yolunu öğrenebilirsiniz, bu da endişeli olduğunuzda daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, anksiyete ile daha iyi yaşamak için hap kullanıyorsanız, fiziksel ve psikolojik olarak haplara da bağımlı olabileceğinizi bilmelisiniz. Bu nedenle hapları kalıcı çözüm olarak saymamalısınız. Hapları alarak tam bir zihin özgürlüğü ve tatmin elde edemezsiniz. Anksiyetenizin temel nedeninin ilk aşamada tespit edilebilmesi için doktor tavsiyesine başvurmanız önerilir.

Semptomlar asla tamamen ortadan kalkmasa da durumunuza her zaman yardımcı olabilirsiniz. Anksiyete kendi kendine yardım araçlarıyla birçok kişi anksiyeteyle daha iyi başa çıkmayı öğrendi.
İşte yardımcı olacak birkaç şey.

1. Diyetinizi kontrol edin.

Dengeli beslendiğimizde vücudumuz daha iyi çalışma eğilimindedir. Diyetimizde yeterli vitamin, mineral yoksa duygusal ve zihinsel sorunlara yol açabilir.
Düzenli beslenmedeki eksiklik nedeniyle panik bozuklukları ortaya çıkabilir. Düzenli diyetinize 200 mg kalsiyum ve 1000 mg magnezyum eklenmelidir. Demir, potasyum, selenyum ve kromun dahil edilmesi, kendi kendine anksiyete ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Çok fazla sebze, tam tahıl ve kuruyemiş yemek, kaygıyı yönetmede kendi kendine yardım aracı olarak alınabilir.
Rafine şeker, alkolsüz içecekler, alkol, kahve ve çay, kahve veya çikolata gibi kafein içeren diğer her şeyden kaçınmalısınız.

2. Biraz egzersiz yapın.

Düzenli egzersiz, vücudunuzun gevşemesine ve stresten kurtulmasına yardımcı olur ve ayrıca vücudunuzun tonlanmasına yardımcı olur. Bu nedenle egzersiz yapmak kesinlikle kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Her gün 30 dakikalık bir egzersiz programı eklemelisiniz. Egzersiz yapmak endorfin üretmeye yardımcı olur. Egzersiz yaptıktan sonra daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.

3. Nasıl rahatlayacağınızı öğrenin.

Rahatlamanıza yardımcı olacak aktiviteleri takip etmeyi öğrenmek önemlidir. Müzik dinlemek, bir arkadaşınızla konuşmak, bir bulmaca üzerinde çalışmak, iyi bir kitap okumak, yürüyüş yapmak, şekerleme yapmak, resim yapmak veya başka bir hobi mi? Hoşunuza giden şeyleri yapmak, kesinlikle stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
4. Yeterince uyuyun

Stresliyseniz ve bunun sonucunda anksiyeteden muzdaripseniz, derin ve düzgün bir uyku almaya çalışın. Uyku, doğal bir gevşeticidir ve anksiyeteden muzdarip olduğunuzda uyumak kesinlikle size iyi gelecektir. Diğer şeylerden bazılarının gitmesine izin vermeyi öğrenin ve kaygıyla kendi kendine yardım edin.

5. Olumsuz bir tavrı kaldırın

İçinize olumsuzluk katabilecek, strese yol açabilecek çeşitli dış güçler vardır. Herhangi bir olumsuz duygu geliştirmekten kaçının. Bu tür duygular sadece gününüzü mahvedebilir. Bu tür duyguların büyümesini önlemek için kendi kendine yardım yöntemlerinden yardım alabilirsiniz ve bunlar yardımcı olmaya mahkumdur!

Kısacası, dış ilişkilerin sizi strese sokmaması ve endişenizi artırmaması ve sadece kendi kendine yardım önlemleri alarak kaygıyla yaşamınızı kolaylaştırmanız tavsiye edilir.

Kaygılı kendi kendine yardım hakkında buradan daha fazla bilgi edinin .