Bir Hafta Kadar Kolay Kilo Verme Programınız

Kilo verme programının amacı, egzersiz yaparken sağlıklı bir dayanıklılığın yanı sıra kilo vermeye yönelik tutarlı bir yaklaşım geliştirebilmektir. Kilo verme programının amacı vücudunuzdaki fazlalıklardan, fazla yağlardan kurtulmaktır. Sağlıklı ve yağsız kas dokuları ve vücut sıvıları değil.

Kilo verme programı öncelikle odaklanmanızı ve adanmışlığınızı gerektirir, bu nedenle hem zihin hem de – tabii ki – beden için hazırlıklı olmanız gerekir. Herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuzu kontrol için ziyaret etmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Herhangi bir kilo verme programına başlarken, sonuçlar için çalışmak için yeterince pozitif olması önemlidir. Bazı insanlar kolayca sabırsızlanır, ancak eldeki kilo verme planına sadık kaldığı sürece uzun vadeli etkiler garanti edilir.

Biraz daha esnetin ve gerin. Bu egzersizleri gerçekten yapmadan ve bu kasları çalıştırmadan önce, vücudunuzda herhangi bir yaralanma veya ağrıyı önlemek için biraz germek gerekir.

Ayrıca kimsenin çok fazla denemesi tavsiye edilmez. Her şey ölçülü yapılmalıdır. Size uygun egzersiz ve antrenman seviyesini bulun. İçinde rahat olmanız yeterli olmalı, ancak çok da zor olmayacak kadar uygun olmamalıdır.
İlk hafta

Kilo verme programının ilk günü, yirmi dakikanın biraz üzerinde uzun ve sabit bir yürüyüş içerir. Yürüyüşten sonra, iyi bir esneme ile takip edin. Bu, ilk gün için çok az zamanınızı alıyor. Bir saatten daha kısa bir sürede, sizin yararınıza olabilecek bir kilo verme programına ilk adımı attınız.

İkinci gün üst vücut egzersizine odaklanmak iyidir. Bu, hafta boyunca tüm kilo verme programından geçebilmek için gücünüzü korur. Üçüncü gün, on dakikalık bir tempolu yürüyüş veya koşma sırasıdır. Yeni başlayanlar için akşamları bir alt vücut egzersizi yapılmalıdır.

Dördüncü gün, iyi bir dinlenmenin yanı sıra iyi bir dinlenme sırasıdır. Bu gecikme süresi, zihniyetinizdeki olumsuzlukları çözmek için akıllıca kullanılmalıdır. Beşinci gün, on dakikalık iyi bir yürüyüşle başlar. Alt bedeni dört seans egzersizle çalıştırın, bunu on dakikalık bir yürüyüşle ve dört seans alt vücut egzersiziyle takip edin.

Altıncı gün yüzme gibi düşük etkili bir egzersizle geçirilmelidir. Can sıkıntısını önlemek için yeni bir şey denemekten korkmayın. Haftanın son günü, değer verdiğiniz kişilerin desteğini isteme zamanıdır. Onlarla zaman geçirin veya uzun yürüyüşünüzde yanınızda olmalarını sağlayın. Yine yürüyüşünüzü hafif bir üst vücut egzersizi ile takip edin.

Yine de bu sadece başlangıç. Bu ilk haftaya kadar kilo verme programına sadık kalırsanız, kilo vermenizi daha da artırmak ve istediğiniz sonucu elde edene kadar programda kalmak için büyük bir şansınız olur. İstedikleri zamanda istedikleri sonucu göremedikleri için kolayca pes eden insanlardan olabildiğince farklı olmaya çalışın – bu an, bugün, şimdi gibi! Sabır bir erdemdir. Vücudunuzun bu kadar kilo alması zaman aldığı gibi, vücudunuzun bundan kurtulmak için harcayacağı zaman olarak düşünün. Kilo verme programına bağlı kalın ve kilo vereceksiniz.