Güçlü Bir Adam

Fitness bir erkeğin özüdür. Fitness, bir kişinin normal günlük görevlerini daha sonra yorgunluk endişesi duymadan ve acil durumlar ortaya çıktığında veya boş zaman ve eğlence sırasında faydalı olabilecek fazladan enerji ile tam uyanıklık ve canlılıkla yapma yeteneğidir. Genel zindelik, her erkeğin ulaşmaya çalışması gereken birincil hedef olmalıdır. Fitness alanında hiç kimse gelişim için çok genç veya çok yaşlı değildir. Kişinin zindeliği aerobik egzersizlere katılarak ve kuvvet antrenmanı ile geliştirilebilir. Genel zindeliğin üç bileşeni vardır ve her erkeğin sağlıklı, en iyi formda olmak için çalışmaya odaklanması gerekir. Bunlar kardiyovasküler çalışma, kuvvet antrenmanı ve elbette bunlar sağlıklı bir diyetle birleştirilmelidir.

Kas inşa ederek güçlü kalmak. İnsanın fitness rejimi, kasları inşa etmeyi amaçlayan bir egzersiz rutini içermelidir. Yaşlanma, hareketsiz bir yaşam tarzı yaşadığı için, kişinin yetişkin yaşamında her on yılda bir 5-7 kilo (2-3,2 kg) kas kütlesinde bir azalmaya neden olur. Gerçekten, “kullan ya da kaybet” sözü kaslar için çok geçerlidir. Neyse ki bunun için iyi bir çözüm var. Kas kütlesi kaybı, kuvvet antrenmanına katılarak değiştirilebilir. İnsanın kondisyonunun kardiyovasküler çalışma ile iyileştirilmesi. Esneklik egzersizleri, kuvvet antrenmanı ve kardiyovasküler çalışma kesinlikle bir erkeğin zindeliğini artırmaya yardımcı olur ve tüm bunlar bir erkeğin egzersiz programının bir parçası olmalıdır. Ancak tüm bunlardan kardiyovasküler çalışma en gerekli olanıdır. Kardiyovasküler çalışma koşullarında egzersiz yapar ve kardiyovasküler sistemi geliştirir ve ayrıca büyük kas gruplarını çalıştırır.

Yani bir erkeğin egzersiz için fazla zamanı yoksa, boş zamanlarını aerobik egzersizlere ayırmak ona iyi gelir. Bu pazı geliştirdiği için bayılmak zorunda kalabilir, ancak kardiyovasküler çalışma egzersizleri yapıldığı sürece, kan basıncı, kalp ve kolesterol seviyeleri, mutlu ve sağlıklı kalmanızı sağlamak için iyi olacaktır. İnsanın zindeliği için beslenmenin özü. Bir ila üç seansta büyük miktarlarda yemektense, bütün ve doğal yiyecekleri sık sık yemeniz en iyisi ve aynı zamanda tavsiye edilir. Alışveriş yaparken daima çeşitliliği aklınızda bulundurun. Bu, vücudun formda ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besin ve minerallerin hepsini değilse de çoğunu almasını sağlayacaktır. Her zaman üç önemli makro besini diyette tutun; bunlar yağlar, karbonhidratlar ve proteinlerdir. Proteinleri karbonhidratlara göre önceliklendirin, ancak bazı modası geçmiş diyetlerde üçünden hiçbirini asla dışlamayın.

Bir erkeğin zindelik seviyesini yüksek, verimli ve güvenli tutmaya yönelik bazı ipuçları:

1.) Özellikle egzersiz yaparken gün boyunca bol su için.

2.) Ağırlık kaldırma veya aerobik egzersizler gibi doğru teknikleri kullanarak doğru egzersiz yapın. Kişisel eğitmen tarafından ana hatlarıyla belirtilen talimatları her zaman okuyun ve anlayın ve tabi ki izleyin.

3.) Ağırlık kaldırırken daima gözcü olduğundan emin olun.

4.) Kaslara meydan okuyun, ancak güvenli olduğundan emin olun.

5.) Egzersizden önce gerin, ısın ve seanslardan sonra yavaş yavaş soğumaya bırakın.

6.) Kullanmadan önce ekipmanın güvenliğini kontrol edin.

7.) Her şeyi abartmaktansa daha azını yapmak daha iyidir. Aşırı eğitim, coşkuyu tüketecek ve performansı öldürecektir.