Fitness programınıza devam etmek için motive olmakta güçlük çekiyorsanız … veya daha başlangıç noktasını bile geçmediyseniz, bu makale hayatınızı değiştirebilir! Tamamen değil … bu çok iddialı olur! Ancak, dışarı çıkmak ve vücudunuzu biraz daha hareket ettirmeye başlamak için ihtiyacınız olan tüm motivasyonu sağlayabilecek küçük, ucuz bir cihaz var.
Pedometre, bilindiği gibi, bunu yapmak için İSTEMEZSİNİZİ de yapabilir ve hatta bunu yaparken KEYFİNİ ÇIKARIN!
Ne … ? Egzersiz KEYFİNİ ÇIKARIN ??? Kesinlikle bir hata?
Aslında hayır. Lütfen okumaya devam edin.
1. Peki, adımsayar nedir?
Bu, atılan adımların sayısını ölçmek için kullanılan küçük, kompakt bir cihazdır.
Ayrıca mahallenizde egzersiz yaparken atılan adımların sayısını ölçmenin yanı sıra, merdivenleri çıkarken, çim biçerken veya alışveriş yaparken de adımlarınızı ölçebilir.
2. Nasıl Çalışır?
Kemerinize tutturulacak kadar küçüktür ve ayağınız yere her temas ettiğinde bir adım ölçen bir sarkaç ile donatılmıştır.
3. Maliyeti Ne Kadar?
İnsanların vücutlarını daha fazla hareket ettirmelerini sağlamak için yerel sağlık yetkilileri tarafından yürütülen kampanyaların bir parçası olarak birçok adım ölçer ÜCRETSİZ olarak verildi.
Bölgenizde böyle bir kampanya bulamazsanız, 20 $ gibi düşük bir fiyata makul sayıda özelliğe sahip bir adımsayar satın alabilirsiniz.
4. Tam Olarak Ne Yapar?
En azından atılan adımların sayısını, yakılan kalorileri, yürüdüğünüz mesafeyi, yürüdüğünüz hızı ve rutininizin ne kadar sürdüğünü ölçen bir model satın almalısınız.
Daha pahalı modeller, aşağıdaki ek özelliklerin herhangi birini veya tümünü içerebilir:
– size kaç adım attığınızı söyleyen yatıştırıcı bir ses
– nabız monitörü
– bir kronometre
– dışarıda yürürken en sevdiğiniz radyo istasyonunu dinleyebilmeniz için bir radyo ve kulaklık
– daha fazla doğruluk elde etmek için adım filtresi
– karanlıkta adımsayarınızı görebilmeniz için arka ışık.
5. Adımsayarımı Nasıl Ayarlayabilirim?
Önce boyunuzu, kilonuzu ve ortalama adım uzunluğunuzu girmeniz gerekir.
Adım uzunluğunuza ulaşmak için, talimat kılavuzlarının çoğu sizden 10 metrelik bir mesafeyi ölçmenizi ve onu aşmak için attığınız adımların sayısını saymanızı ister. Bu sayıyı toplam mesafeye bölün ve bu ortalama adım uzunluğunuzu verir.
Kurulduktan sonra, kullanmak istediğiniz ayarları etkinleştirmek için talimatları izleyin, adımsayarınızı kemerinize klipsleyin ve gitmeye hazırsınız.
6. Nasıl Okuma Yaparım?
Rutininize başladıktan sonra herhangi bir noktada durdurabilir, adımsayarı çevirerek açabilir ve bir okuma yapabilirsiniz. Elbette, yürüyüşünüzün ritmini bozacağından bunu çok sık yapmamalısınız.
Ancak attığınız adımların sayısını, katettiğiniz mesafeyi, yaktığınız kalorileri vb. Kontrol ederek yaptığınız ilerleme hakkında bir fikir edinebilirsiniz. Bir düğmeye basarak bir ölçümden diğerine geçebilirsiniz.
7. Bu Bana Nasıl Daha Fazla Motivasyon Sağlar?
Adımsayar takmanın en güzel yanı, günlük hedefinize doğru attığınız adımların sayısı hakkında düşünmeye başlamanızdır.
Bu sizi ‘yürüyen bir zihniyete’ sokar ve aniden birçok yeni yürüyüş fırsatı tanımaya başlarsınız.
Bir fitness rutini başlatmak için tekmelemeye ve çığlık atmaya sürüklenmeniz gerekiyorsa, adımsayar egzersizlerinizin keyfini çıkarmaya başlamak için kullanabileceğiniz en önemli cihazdır.
Kullanımı çok kolay ve formda kalma konusundaki hislerinizi değiştirebilir. Günlük egzersiz yapma fikrine direnmekten, gerçekten dört gözle beklemenize ve daha fazlasını yapmak istemenize kadar sizi alabilir.
Neden?
Çünkü bir süre kullandıktan sonra, günlük hedeflerinize ulaşmakla kalmayıp, biraz daha fazla çabayla kolayca aşılabileceğini anlamaya başlıyorsunuz.
Böyle bir eziyet olacağını düşündüğünüz bir şey kolaylaşır, çünkü yapabileceğinizi biliyorsunuz!
Bunun mümkün olduğunu hiç düşündün mü?
Peki öyle. Sadece adımsayarınızı tutun ve takmaya devam edin. Zindeliğiniz ve sağlığınız üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi olabilir.
(c) 2006 Tüm Hakları Saklıdır
GIPHY App Key not set. Please check settings