Yüksek Tansiyonunuzu Yönetme Kılavuzunuz

Kan Basıncı Nedir?
Kan basıncı, arterlerin duvarlarıyla temas halinde olan kanın basıncıdır. Kalp atışları arasında gevşerken (diyastolik basınç) kalp atarken (sistolik basınç) iki sayı olarak kaydedilir. Bu numara atama işlemi, sistolik sayı üstte ve diastolik sayı altta olacak şekilde, biri diğerinin üstüne veya önüne yazılır. İşte bir örnek, 120/80 milimetre cıva (mmHg) sözlü olarak 120’ye 80 olarak ifade edilir. Normal kan basıncı 120 mmHg sistolik ve 80 mmHg diyastolikten azdır.

Yüksek Kan Basıncı (HBP)
Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, böbrek hastalığı veya felç geçirme şansınızı artıran bir hastalıktır. HBP özellikle yaşamı tehdit eder çünkü bazen hiçbir uyarı belirti veya semptomu yoktur. Irkı, yaşı veya cinsiyeti ne olursa olsun herkes yüksek tansiyon alabilir. Her dört yetişkinden birinin yüksek tansiyona sahip olduğu tahmin edilmektedir. Yüksek tansiyon yükselirse, normalde ömür boyu sürer. İşlem seçerek yüksek tansiyonu durdurabilir ve yönetebilirsiniz.

Tespit etme
Herkes düzenli olarak kan basıncınızı kontrol ettirmelidir. Neredeyse tüm doktorlar, farklı zamanlarda alınan iki veya daha fazla ölçümle yüksek tansiyonu olan bir kişiyi belirleyecektir. 140/90 mmHg veya üzerindeki değişmeyen kan basıncı okuması yüksek tansiyon olarak kabul edilir, diğer terim hipertansiyondur.

Birkaç kişi tam da doktorun muayenehanesine gittiklerinde yüksek tansiyona sahiptir, buna beyaz önlük hipertansiyonu denir. Doktorunuz bunu görürse, evde tansiyonunuzu kaydetmeniz veya ambulatuvar kan basıncı monitörü olarak bilinen bir cihazı takmanız beklenebilir. Bu cihaz normalde 1 gün boyunca takılır ve her 30 dakikada bir tansiyon alabilir.

Önleme
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek yüksek tansiyonu durdurmak için adımlar atabilirsiniz. Bu adımlar arasında sağlıklı bir kiloda kalmak; fiziksel olarak enerjik kalmak; sağlıklı bir diyet planına uygun. Meyveleri, sebzeleri ve az yağlı süt ürünleri; Daha az tuz ve sodyumlu yiyeceklerin seçilmesi ve pişirilmesi. Ve alkollü içecekler içerseniz, ölçülü olarak içersiniz.

Tedavi
Kan basıncınızı korumak için adımlar atmayı çok önemli bulmalısınız. Tedavi sonu, kan basıncı 140 / 90’ın altında ve diyabet ve böbrek hastalığı gibi diğer rahatsızlıkları olan kişiler için daha düşüktür. Sağlıklı yaşam tarzı yollarını takip etmek, hem yüksek tansiyonu yasaklamak hem de kontrol altına almak için etkili bir ilk adımdır. Yaşam tarzı değişiklikleri, basıncınızı kontrol altında tutmak için etkili değilse, tansiyon ilaçları eklemek kaçınılmaz olabilir.

Kan basıncını düşüren yaşam tarzı alışkanlıkları hakkında bilgi edinin, örneğin:

1. Sigarayı Bırakın
2. Diyetinizde Tuz ve Sodyum Azaltın
3. Sağlıklı Kilo Verin
4. Sağlıklı Beslenme Modelini İzleyin
5. Alkol Alımını Sınırlayın
6. Fiziksel Olarak Aktif Olun

Bu sessiz katili alıp yollarınızı değiştirmek veya sonucunu ödemek tamamen size kalmış.