Yüksek Protein Enerji Barları

Günümüzde, gittiğiniz her yerde bu barların farklı çeşitlerinin satıldığını görüyorsunuz. Protein barları, aktif insanlar için popüler bir öğün yerine geçer ve fazladan birkaç kalori eklemek isteyen insanlar için daha sağlıklı bir atıştırmalık görevi görür. Genel olarak, bu çubukların iki türü vardır ve bunlar dengeli bir protein, karbonhidrat ve yağ içerenler ve çok az karbonhidrat içeren çoğunlukla protein ve yağ içerenlerdir.

Protein, yağ ve karbonhidrat ile dengelenen barlar daha çok enerji tipi barlardır ve aktif insanlar arasında popülerdir. Çoğunlukla protein ve yağ içeren barlar, kilo vermek isteyen ve düşük karbonhidrat diyeti uygulayan kişiler arasında popülerdir. Ancak, bu çubukların faydaları veya dezavantajları nelerdir ve sağlıklı bir beslenme planının parçası olarak diyetinize nasıl uyabilirler?

AVANTAJLARI
Enerji çubuklarının bir ana avantajı vardır, çok kullanışlıdırlar. Evrak çantanıza, çantanıza veya cebinize sığarlar ve her yere yanınızda götürmenizi ve istediğiniz zaman yemek yemenizi kolaylaştırır. Birçoğu, diğer protein kaynaklarında bulunan yüksek kolesterol ve doymuş yağ içermeyen iyi miktarda proteine ​​sahiptir. Genellikle vitamin ve minerallerle takviye edilirler ve onları bir fast food seçeneğinden veya uygun bir mağaza yemeğinden daha sağlıklı bir seçim haline getirir.

DEZAVANTAJLARI
Popüler inanışlara rağmen, enerji çubukları dengeli, besleyici bir öğünün yerini almaz. Bu çubukların çoğu, meyve ve sebzelerde yaygın olarak bulunan vitamin ve minerallerle güçlendirilirken, fitokimyasalları, biyoflavonoidleri ve lifli meyve ve sebzelerin sahip olduğu faydaları tam olarak aynı değildir. Bu çubukların çoğu aynı zamanda hidrojene veya kısmen hidrojene hurma yağı içerir, yani bu çubukların doymuş yağ içeriği, yağ içeriğinin% 50’si kadar olabilir.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN BAZI HUSUSLAR
Bu barlardan biriyle en yakın fast food mekanına yapılan bir geziyle daha iyi durumda olursunuz, ancak yine de taze meyve, sebze ve diğer bütün yiyeceklerle aynı sağlık yararlarına sahip değillerdir. Bu barları kullanmayı seviyorsanız, barı yemek yapmak yerine, bir parça meyve veya çiğ sebze ekleyerek daha sağlıklı bir yemeğin parçası haline getirebilirsiniz. Egzersiz öncesi veya sonrası atıştırmalık olarak kendi başlarına iyidirler, ancak her zaman bir yemek yerine atıştırmalık olarak görülmeleri gerektiğini unutmayın.
.
Etiketlere bakın ve doymuş yağ oranı düşük, hurma yağı veya hidrojene yağ içermeyen veya en azından bu yağlardan çok azına sahip olan çubukları seçin. Zaman zaman yemek yerine kullanmak için kullanıyorsanız, yerine koyduğunuz yemekten bazı besinlerin feda edilmesini sağlamak için vitamin ve mineral içeren barları arayın.

Doğru olanları seçerseniz ve onları her zaman gerçek bir yemekten daha sağlıklı bir atıştırmalık olarak aklınızda tutarsanız, protein barları gerçekten iyi bir şeydir. Bunları atıştırmalık olarak kullandığınızda, birçoğunun iyi miktarda kalori aldığını unutmayın, bu nedenle kilo vermeye çalışıyorsanız dikkatli olun.