Sağlıklı bir kan basıncını korumak, sağlığı korumak ve genel refahı artırmak için çok önemlidir. Kan basıncı, kanın kan damarlarının duvarlarında dolaştırılmasıyla uygulanan kuvvettir. Kan basıncının gün boyunca dalgalanması tipiktir, ancak yüksek kalırsa yüksek tansiyon görülür. Yüksek tansiyon için tıbbi terim hipertansiyondur. Tıp uzmanları, normal kan basıncının 110/70 ile 125/80 arasında olduğu konusunda hemfikirdir. Kan basıncı yüksek olduğunda kan damarlarına, kalbe ve böbreklere zarar verebilir. Bu koşullar kalp krizi, felç ve diğer ciddi sorunlara yol açabilir. Hipertansiyon, söz konusu hasarlara neden olurken semptomlara neden olmadığı için genellikle “sessiz katil” olarak adlandırılır.
Hipertansiyonun nedenlerinin yaklaşık yüzde 90-95’i bilinmemektedir. Ancak obezite, aşırı alkol tüketimi, ailede yüksek tansiyon, çok fazla tuz yemek ve yaşlanma gibi birçok faktör yüksek tansiyona neden olabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı yaşıyorsa ve yeterli potasyum ve kalsiyum yemiyorsa, kişinin tansiyonu da yükselebilir. Arterlerin sertleşmesi (damar sertliği) veya arter duvarının kalınlaşması ve küçük arterlerin çok fazla kasılması da hipertansiyona neden olabilir.
Yüksek tansiyon genellikle semptomlara neden olmaz, bu nedenle bu rahatsızlık yıllarca fark edilmeden kalabilir. Bu, kalp, böbrekler, karaciğer ve kan damarları gibi ana organlarda ilerleyici hasara neden olabilir. Bu koşullara ek olarak yüksek tansiyon gözdeki küçük kılcal damarların kanamasına neden olabilir. Bununla birlikte, bazı insanlarda yüksek tansiyon belirtileri belirgindir. Bu semptomlar baş ağrısı, bulanık görme, mide bulantısı ve kronik yorgunluğu içerebilir.
Yüksek tansiyon tedavisi, tansiyonun ne kadar yüksek olduğuna bağlıdır. Diyabet gibi sağlık koşulları veya herhangi bir organın zarar görüp görmediği, yüksek tansiyonun tedavisinde kritik öneme sahiptir. Yüksek tansiyonu olan bireyler günlük aktivitelerinde ve beslenme rejimlerinde sağlıklı değişiklikler yaparak tansiyonlarını düşürebilirler. Bu yaşam tarzı değişiklikleri işe yaramazsa ilaç alınabilir.
İşte yüksek tansiyonu önlemede gerekli olan bazı yaşam tarzı değişiklikleri
Ekstra kilo verin
Daha az tuz tüketin
Egzersiz yapmak
Alkolü erkekler için günde 2 içki ve kadınlar ve daha hafif erkekler için günde 1 içki ile sınırlayın.
Diyetinize her gün 3.500 mg potasyum alın. Taze, işlenmemiş bütün gıdalar en fazla potasyum içerir. Bu yiyecekler arasında et, balık, yağsız ve az yağlı süt ürünleri ve birçok meyve ve sebze bulunur.
Meyveler, sebzeler ve az yağlı süt ürünleri açısından zengin ve yağ oranı düşük diyetler tüketin
Yüksek tansiyon, birçok kişinin hafife aldığı bir sağlık rahatsızlığıdır. Bu durum, yalnızca 2002 yılında 40.000’den fazla Amerikalının hayatını aldı ve yaklaşık üç yetişkinden biri yüksek tansiyondan muzdaripti. Sağlığından endişe duyan kişiler kan basıncına dikkat etmelidir. Ancak kişinin yaşam tarzında büyük değişiklikler yapmadan önce, tansiyonunu düşürmek veya korumak isteyen kişiler, doktorların ve diğer sağlık uzmanlarının onayını almalıdır. Uygun yaşam tarzı ve beslenme rejimiyle, yüksek tansiyon sorun olmayabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings