Yorgunluk veya aynı normallik düzeyinde çalışmaya devam edememe, modern yaşamda daha yaygın hale geliyor. Genellikle tükenme noktasına kadar enerji eksikliğinden kaynaklanır. Bu durum normaldir, ancak sabit hale gelirse tehlikeli olabilir. Sürekli yorgunluğa Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS) denir. KYS’den muzdarip bireyler verimli bir şekilde çalışmakta zorlanabilir ve yorgun ve sinirli hissedebilirler. Yorgunluğun gerçek nedenleri hala bilinmemektedir, ancak doktorlar ve diğer sağlık uzmanları, bu durumun ana nedenlerinden ikisinin depresyon ve vitamin eksikliği olduğunu öne sürmektedir.
Depresyon, KYS’nin en önemli olası nedenlerinden biridir. Depresyona katkıda bulunabilecek bazı faktörler, zihinsel ve fiziksel yorgunluğa neden olan yaşamı değiştiren olaylar olabilir. Boşanma, çocuk bakımı ve diğer sorunlar gibi aile sorunları sonunda depresyona neden olabilir. Bu faktörlere ek olarak depresif bireyler kolayca yorulur çünkü bu kişiler adrenal bezin ürettiği bir hormon olan kortizolü daha az üretirler. Bilim adamları, KYS’li kişilerin bazen daha az kortizol ürettiğini ve muhtemelen bağışıklık sistemini etkilediğini keşfetti.
Birçok tıbbi araştırma, KYS’den muzdarip bireyin vitamin eksikliğinden muzdarip olduğunu göstermektedir. İnsanların sağlık, sağlıklı yaşam ve enerji için vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Vitamin seviyeleri düşük olan insanlar yorgun, zayıf ve bazen sinirli olma eğilimindedir.
Diğer KYS semptomları aşağıdakileri içerebilir:
· gece terlemeleri
· kilo değişikliliği
· Nefes almada zorluk
· şişmiş lenf bezleri
· Sürekli susuzluk hissi
CFS’den muzdarip bireyler, aktif yaşam tarzlarına ve sağlıklı gıda rejimlerine katılmaya teşvik edilir. Günlük rutinin bir parçası olarak egzersiz ve diğer fiziksel aktiviteleri dahil etmek, beyin tarafından salınan ve mutluluk duygularını teşvik ettiği ve ruh halini yükselttiği söylenen kimyasallar olan endorfin salınımını teşvik edebilir. Egzersiz ayrıca vücudun çeşitli bölgelerine kan dolaşımını ve oksijenlenmeyi iyileştirebilir ve KYS’nin gelişmesini önleyebilir.
Sağlık uzmanları da bu kişilere B kompleks vitaminleri almalarını tavsiye ediyor. Bu vitaminler, tiamin (B1), roboflavin (B2), niasin (B3), piridoksit (B6), folik asit (B9) ve siyanokobalamin (B12) içeren sekiz vitamin grubunu içerir. Bu B kompleksi vitaminleri yorgunlukla savaşmaya yardımcı olabilir ve kırmızı kan damarlarının oluşumu için hayati bir besindir. Bu kan damarları, insan vücudunun enerji seviyelerine bağlıdır. Bu B kompleks vitaminleri, enerji seviyelerini yüksek tutarak çalışır. Nükleik asitlerin ve bağışıklık hücrelerinin onarımına yardımcı olabildikleri için bazı hastalıkların gelişmesini önlemeye de yardımcı olabilirler.
B kompleks vitaminlerini alan çoğu insan, enerjinin arttığını hemen fark eder çünkü bu tür bir takviye, karbonhidratları hücreler tarafından enerjiye dönüştürülen glikoza dönüştürür.
B kompleksi ile birleştirilmiş fiziksel aktivite, KYS’yi önleyebilir ve genel sağlığın iyileşmesine yol açabilir.
Ancak günlük rutinlerine fiziksel aktiviteleri ve vitaminleri dahil etmek isteyen bireyler, doktor, beslenme uzmanları ve diğer sağlık profesyonellerinin onayını almalıdır. Bazı egzersiz rutinleri bazı kişiler için uygun olmayabilir ve B kompleks vitaminleri diğer ilaçlar ve takviyelerle etkileşime girebilir ve istenmeyen yan etkiler geliştirebilir. Bu profesyoneller, kişinin sağlığının gelişmesine uygun bir sağlık programı ve gıda rejimleri tasarlayabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings