Yoga: Artrit Ağrı Tedavisi İçin Bütünsel Tedavi

Artrit ağrısıyla yaşamak, kimsenin başına gelmesini isteyeceği bir şey değildir. Pek çok insan, hasar görmüş veya iltihaplı eklemlerin ağrı ve acılarını çeker. Bazıları sadece rahatsız, bazıları ise tarih öncesi çağlardan beri tanınan, ancak yalnızca son birkaç on yılda anlaşılan bir hastalığın sonucu olarak sakat kalıyor.

Artrit eklemleri etkiler, özellikle vücuttaki iki veya daha fazla kemiğin birleştiği bölgeler. Eklemin kıkırdak, sinovyum, tendonlar ve kaslar gibi artritten etkilenebilecek birkaç farklı parçası vardır. Eklemleri oluşturan komşu kemik uçları, kıkırdak adı verilen, kemikleri yastıklayan ve birbirlerine sürtünmelerini engelleyen yumuşak, koruyucu bir malzeme ile kaplıdır. Eklem ayrıca bir kapsül içine alınır ve sinovyum adı verilen bir doku ile kaplıdır.

Artrit terimi, vücuttaki bağ dokularında eklem iltihabı ve rahatsızlığı içeren 100’den fazla hastalık grubunu kapsar. Dünyanın birçok yerinde hastalığa romatizma denir.

Artrit, pek çok insanı etkilediği için sık sık konuşulan bir konudur. Amerika’daki her yedi kişiden yaklaşık birinde bir şekilde artrit olduğu tahmin edilmektedir ve artrit ağrı kesici bulma ihtiyacı çoğu kişinin zihninde en önemli şeydir. Bir hap almak, hafif egzersizler yapmak, esnemek veya yoga gibi rahatlama sağlamak için başka yöntemler denemek anlamına gelebilir.

Yoga, beden, zihin ve ruhun mükemmel birliğini sağlamayı amaçlayan bir duruş ve nefes kontrol sistemi kullanan eski bir uygulamadır. Yoga, migren, fibromiyalji, kronik ağrı ve artrit gibi kronik ağrı durumları dahil olmak üzere çok çeşitli özel durumlara yardımcı olacak şekilde özelleştirilebilir.

Artrit ağrı kesici için Yoga, sadece ağrıdan rahatlık elde etmek için vücudun tuhaf ve imkansız pozisyonlara bükülmesi ve bükülmesi anlamına gelmez. Artritten muzdarip bir kişinin, yoga uygulamalarının özü olan nefes alma ve öz farkındalık çalışması yapması yeterlidir. Germe kesinlikle söz konusu olsa da, yoga gerçekten hem gücü hem de esnekliği geliştirerek vücutta denge oluşturmakla ilgilidir. Bu, her biri belirli fiziksel faydalara sahip olan pozların veya duruşların gerçekleştirilmesiyle yapılır. Pozlar, hareket yoluyla vücutta ısı oluşturarak (vinyasa tarzı yoga) veya dayanıklılığı artırmak ve pozun uyumunu mükemmelleştirmek için daha yavaş olarak art arda hızlı bir şekilde yapılabilir. Pozlar sabittir, ancak onlara yaklaşım öğretmenin eğittiği geleneğe göre değişir.

Yoga pozları farklı eklemler için uyarlanabilir. Yaygın bir artritik problem, parmakların ve eklem eklemlerinin şişmesidir. Bu durumda, durum çok şiddetli değilse ve kişi hafif ila orta derecede ağrı çekiyorsa, parmaklarını uzatan ve açtıran bir dizi poz çalışılabilir. El esnemeleri de sonunda parmaklara hareket eden alana enerji akışı yaratır. Uzmanlar, sıcaklığın eklemlere gerçekten iyi geldiğini söylüyor. Terapötik bir uygulama olarak yoga, kişinin bilinçli nefes alma ve hareket yoluyla ısı oluşturmasına yardımcı olur.