Yaşlanma, vücudunuzun birçok bölgesini içeren karmaşık bir süreçtir. Herhangi bir ürünün veya hapın yaşlanmanın tüm rahatsızlıklarını tedavi etmesi olası değildir. Ancak, yapabileceğiniz şeyler sadece daha yavaş yaşlanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşam kalitenizi de iyileştirir. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için en iyi bahsiniz:
1. Çeşitli ve sağlıklı bir diyet uygulayın. Bol meyve, sebze ve tam tahıllı yiyecekler ekleyin. Lif, kalsiyum, demir, magnezyum ve vitaminlerin tümü vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamada rol oynar. Sağlıklı cildi korumak ve atıkları temizlemek için bol miktarda sıvı tüketin. Doğru yemek, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.
2. Her gün egzersiz yapın. Egzersiz iştahı artırır, sağlıklı kemikler yapar, size daha iyi bir duygusal görünüm sağlar ve sindirimi ve dolaşımı iyileştirir. Egzersiz sizi güçlendirir ve kilo vermenize yardımcı olur.
3. Hastalandığınızda veya yaralandığınızda acil tıbbi yardım istemek. Vücudunuzu dinleyin ve küçük problemleri büyük problemlere dönüşmeden halledin. Kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklar için tarama yaptırın.
4. Güneş yanığını önlemek için güneş kremi kullanın. Profesyoneller, yaşlanmaya katkıda bulunan en önemli faktörlerden birinin cildin kronik iltihabı olduğu konusunda hemfikirdir.
5. Sigarayı bırakın ve ikinci el sigara içmekten kaçının. Sigara içmenin çok zararlı etkileri vardır ve kanser ve kalp hastalığına yakalanma riskinizi önemli ölçüde artırır.
6. Stresi yönetin. Stres, günlük yaşamın bir parçasıdır. Hayatınızda strese neden olabilecek durumlarla başa çıkmanıza ve bunlara uyum sağlamanıza yardımcı olacak yollar geliştirin. Sorun sorun değildir… ona nasıl tepki verdiğinizdir.
7. Genel refahı ve yaşam coşkusunu iyileştirmenin yollarını arayın. Sizi yeni şeyler öğrenmeye teşvik edecek meraklı ve yaratıcı olun. İyi yaşlanmanıza ve uzun yaşamanıza yardımcı olmak için mizah ve kahkahayı da kullanabilirsiniz.
8. Güçlü ilişkiler kurun. Aileniz ve arkadaşlarınızla yakın bağları sürdürmek sağlıklı yaşlanma için çok önemlidir.
9. Korkuların ve endişelerin hayatınıza hakim olmasına izin vermeyin. Endişeli bir zihin huzur içinde değildir ve gençliğini sürdürmek için ihtiyaç duyduğun zevk ve enerjiyi elinden alır.
10. Antioksidanlarla hücreleri genç tutun. Antioksidanlar, tüm meyve ve sebzelerde ve balık gibi bazı etlerde bulunur. Vücudumuz kendi antioksidanlarını üretmesine rağmen, ürün seviyesi çevresel faktörler ve yaşlanma süreci nedeniyle zamanla düşer. Ayrıca anti oksidan takviyeleri ve hatta anti oksidan çaylar da alabilirsiniz.
Sağlıklı olmak için elinizden geleni yapın, böylece daha yavaş yaşlanacaksınız. Yaşlanmayı yavaşlattığı veya tersine çevirdiği iddia edilen ürünlerle ilgili sorularınız varsa doktorunuza sorun. Bilgileri gözden geçirmenize ve gerçekleri almanıza yardımcı olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings