Bir zamanlar Pilates, bir avuç profesyonel pratisyenle sınırlı özel bir egzersiz biçimiydi. Son zamanlarda, Pilates Amerika’daki en büyük egzersiz heveslerinden biri haline geldi. Bu harika ülkedeki hemen hemen her kasaba ve şehir, sertifikalı eğitmenlerden oluşan profesyonel bir Pilates stüdyosuna sahiptir. Ancak pilates sadece geçici bir moda değil. Pilates kalmak için burada.
Pilates uygulayıcıları, iyileştirilmiş duruş, esneklik ve denge gibi sayısız fayda elde edebilirler. Bu, yaşlanan bir nüfus için hem güvenli hem de etkili bir dizi egzersiz yapmak için dikkate değer bir fırsat sunar. Amerikan Emekli Kişiler Derneği’ne (AARP) göre, Pilates uygulamasıyla çekirdek kasların gerilmesi ve güçlendirilmesi, yaşlanmanın etkileriyle mücadelede etkili bir stratejidir.
Yukarıda belirtilen faydaların yanı sıra, Pilates ayrıca stres ve zihinsel gerilimden kurtulmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, her ikisi de yaşlanan nüfusumuz için özellikle önemli olan güç ve hareket açıklığını sürdürme üzerinde doğrudan bir etkisi olabilir. Çalışmalar, Pilates’in, genellikle ağrı ve rahatsızlığın birincil nedeni olan sırt ağrısı ve diğer fiziksel yaralanmalardan kurtulma sağlayabileceğini göstermiştir.
Pilates ile ilgili harika olan şey ve yaşlanmaya başlayan insanlar için bu kadar etkili olmasının nedeni, oldukça etkili bir yumuşak egzersiz şekli olmasıdır. Pilates, kişinin gücü ve dayanıklılığı tarafından belirlenen hızda yapılabilir. Geleneksel ağırlık çalışması veya vücut geliştirme gibi hedef odaklı değildir. Pilates ile egzersizin etkinliği, uygulayıcının sağlığı üzerindeki genel etkisine göre belirlenir. Pilates tamamen uzun vadeli, somut sonuçlar elde etmekle ilgilidir.
Pilatesin etkili bir şekilde uygulanmasının anahtarı, zihin ve beden arasındaki bağlantıyı kurmaktır. Konsantrasyon, Pilates’te önemli bir rol oynar. Pilates’in temel ilkelerinden biri, disiplin ve odaklanmış düşünce yoluyla vücudun kontrolünü sağlamaktır. Yoga gibi, kontrollü nefes, Pilates’te sonuçlara ulaşmada çok önemli bir rol oynar. Pilates, Yanal Nefes adı verilen bir nefes almayı öğretir. Bu, kişinin burnundan derin bir şekilde solunarak ve solunan havanın göğüs kafesini genişletmesine izin vererek gerçekleştirilir. Bu nefes alma şekli aynı zamanda Torasik Nefes olarak da adlandırılır.
Pilates, kişinin yaşına veya yaşam evresine bakılmaksızın sağlığı ve zindeliği sürdürmek için oldukça etkili bir yaklaşımdır. Pilates uygulaması birçok kişi için faydalı olsa da özellikle yaşlanan nüfusumuz için önemlidir. Yaşlanan bireyler genellikle koordinasyonlarının ve kaslarının kontrolünü kaybeder ve bu, bağımsızlık duygusuna alışmış insanlar için hayal kırıklığı ve zihinsel ıstırap duygusuna yol açabilir. Pilates, insanlara saygınlık ve mutluluk duygusu ile yaşlanmaları için ihtiyaç duydukları araçları ve teknikleri sağlayabilir. Pilates herkes için değil ama sizin için ideal olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings