Yağ Kaybı Mitleri Ortaya Çıktı

İstediğiniz kadar sık ​​yemek yiyebilmek ve siz uyurken, televizyon seyrederken ya da işte masanızın arkasında otururken vücut yağlarının erimesi harika olmaz mıydı? Kesinlikle buna karar verirdim – çok az çabayla veya hiç çaba harcamadan formda olabilmek.

Televizyonu aç ve ne görüyoruz? Hiçbir çaba harcamadan kilo verme ve zindelik vaat eden televizyon reklamları. Karnınızdaki fazla yağı kaybetmek ister misiniz? Sadece bu hapları al. Kitapçıya gidin ve bir diyet hevesini veya diğerini savunan kitap sıralarına ve sıralarına göz atın. Sorun, çoğunun çelişkili bilgiler sunmasıdır. Vücudunuzdaki yağı ayırmak yerine, bu insanların çoğunun paranızı cüzdanınızdan ayırmakla daha çok ilgilendiğini size açıkça söyleyeceğim.

Bu diyet ve egzersiz alışkanlıklarının çoğunu denedim ve bunların çoğunun işe yaramadığını söyleyebilirim. Bazı diyetler işe yarayacak, ancak vücudunuzu yapmaması için tasarlandığı şeyleri yapmaya zorlayacaktır, bu nedenle vücudunuz ölümcül bir hastalık olduğunu düşünür ve bir enerji kaynağı olarak yağ yakmaya başlar. Yağ kaybetmek hiç de kötü bir şey değildir, ancak vücudunuzu bir hayatta kalma mekanizması ile yanıt vererek yağ yakmaya kandırmak öyle. Bu moda diyetlerin uzun vadeli etkileri nelerdir? Kim bu diyetlerin size dayattığı kısıtlayıcı yaşam tarzını gerçekten yaşamak ister? Kim gerçekten çok çalışmak ve bundan 20 yıl sonra fitness topluluğunun alay konusu olacak bir şey için acı çekmek ister? Daha iyi bir yol olmalı…

Yağ kaybına giden gerçek yol o kadar basit ki, hiçbir diyet kitabı yazarı bunu asla kabul etmez. İşin sırrı şu:

Yediğinden daha fazla kalori yak.

Bu kadar. Gerçekten bundan başka bir şey yok ve muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur! Daha etkili bir yol yok, Amazon’dan özel bir meyve yok, size daha iyi sonuçlar verecek kullanabileceğiniz hiçbir makine yok.

Ne yazık ki, ne yiyeceğine, kendini nasıl aç bırakacağına, mükemmel vücuda sahip olmak için hangi makineyi kullanacağına dair yünü gözlerinin üzerine çekmek isteyen pek çok insan var. Bir dahaki sefere bir sonraki diyet modası kitabına, bir egzersiz aletinin broşürüne ulaştığınızda veya bir bilgi reklamından aldığınız bir numarayı çevirmek için telefonu elinize aldığınızda, bunu düşünün – geçmişte işe yaramadılar ve kazandılar ‘ Tekrar çalışın çünkü hala aldığınızdan daha fazla kalori yakmıyorsunuz.

İnterneti, kitapçıları taradıktan ve bulabildiğim herhangi bir diyet denedikten sonra, bu fazladan 30 pound kaybetmek için bulabildiğim herhangi bir diyete benim için neyin işe yaradığını anlatacağım:

Aldığınız tüm kalorileri takip ederek bir yemek günlüğü tutun. Ayrıntılı olun. Sadece yazarsanız ne kadar şeyi kesip atabileceğinize şaşıracaksınız. Kişisel olarak, günlük olarak aldığım şeker ve abur cubur miktarından tiksindim. Onları ortadan kaldırmadım, sadece biraz kestim.

Bir günde kaç kalori yaktığınızı öğrenin. Kalorilerinizin çoğunu sadece var olduğunuzda yakarsınız. Buna bazal metabolizma denir. Kilo sınıfınız için belirli aktiviteler için kaç kalori yakıldığını görmek için bir tablo bulun.

Düzenli egzersiz. Fazla sürmez, haftada 3-5 gün günde sadece 20 dakika. Düzenli egzersiz metabolizmanızı artıracak ve vücudunuzun aktif olmasanız bile daha fazla kalori yakmasına neden olacaktır.

Fit olmak bir yaşam tarzıdır. Ciddi bir şekilde sınırlayıcı olması gerekmez ve acı verici olması bile gerekmez. Uzun vadede formda olmak, sınırlayıcı ya da açlık diyetleriyle kendinizi zil çalmaktan her zaman daha kolaydır.

Mükemmel diyet ve egzersiz programı arayışım 8 yılımı aldı ve ironik bir şekilde benim için işe yarayan tek şey denediğim tüm diğerleri arasında en kolay ve en ucuz şeydi.