Fiziksel sağlık, bir kişinin kilosunun boyuna uygunluğuyla ölçülebilir (bazı istisnalar dışında); vücut ağırlığı, kişinin ağırlığının ölçüsü ve boy, uzun boyunun ölçüsüdür. Örneğin, 5 ft yüksekliğinde (1.52 m), orta gövdeli bir kadın, sağlıklı olarak kabul edilebilmesi için 103 lbs ila 115 lbs (46.72 kg ila 52.16 kg) arasında olmalıdır.
Başka bir örnek: 5 ft 8 inç (1.72 m) boyunda, büyük gövdeli bir adam, 144 lbs ila 163 lbs (65.32 kg ila 73.94 kg) ağırlığındaysa sağlıklıdır. Aksi takdirde kiloları boylarına göre istenen vücut ağırlığından düşükse zayıf sayılırlar. Ve sırayla, kiloları boylarına göre istenen vücut ağırlığından fazlaysa, fazla kilolu oldukları söylenir.
Vücut Kitle İndeksi, fazla vücut yağının bir göstergesidir ve o zamandan beri yukarıdaki örneklerde bahsedildiği gibi boy-kilo çizelgelerinin yerini almıştır. Bir kişinin sağlık riski düzeyini değerlendirmek için vücut kompozisyonunu (veya vücut yağ yüzdesini) belirlemek için kullanılan, boy / kilonun matematiksel bir oranıdır. BMI hesaplaması aşağıdaki gibidir:
BMI = Ağırlık (kg olarak) veya BMI = Ağırlık (lbs cinsinden) x 700
Yükseklik (m olarak) 2 Yükseklik (inç olarak) 2
Örneğin, 80 kg (176 lbs) ve 1,60 m (63 inç) boyunda bir kişi için hesaplama şu şekildedir:
BMI = 80 = 31,2 veya BMI = 176 x 700 = 31,1
1602 632
25,1 ila 29,9 arasında bir BMI olan kişiler aşırı kilolu olarak kabul edilir ve BMI 30 veya üzeri olan kişiler obez olarak kabul edilir. Dolayısıyla, yukarıdaki örnekten, 80 kg ağırlığında ve 1.60 m boyunda bir kişi obezdir. Yüksek BMI, daha yüksek vücut yağ yüzdesini varsayar, bu da bir kişiyi kronik hastalıklar ve diğer ciddi hastalıklar geliştirme açısından daha fazla risk altına sokar.
BMI Ağırlık Kategorisi
19 yaş ve altı
20-25 Normal (Sağlıklı)
26-29 Fazla Kilolu
30 ve üzeri Obez
VKİ’ye göre vücut ağırlığı kategorileri
Bununla birlikte, bazı insanlar için BMI, sağlığın güvenilir bir göstergesi değildir. Oldukça kaslı ve sağlıklı bir birey, kasları çok fazla kilo aldığı için biraz ağır bir vücut ağırlığına sahip olabilir. Bu kişi, kendisini uygunsuz bir şekilde aşırı kilolu veya obez kategorilerine sokan yüksek bir BMI’ye sahip olabilir. Aynı şekilde, çok az kas ve daha yüksek yağ yüzdesine sahip düşük vücut ağırlığına sahip zayıf bireyler normal bir BMI’ye sahip olabilir, bu da sağlıklılığın yanlış bir göstergesi olur.
Burada gösterilen hesaplamalara göre fazla kilolu veya obezseniz, bir kilo verme ve zindelik programı başlatmanız ve bu ağırlığı azaltmaya başlamanız zorunludur. İdeal kilonuzun üzerinde olduğunuz her 10 kilo için, sağlığınız için risklerin arttığını ve sizi ideal kilonuza yaklaştırarak kaybettiğiniz her 10 kilo için sağlığınız için risklerin azaldığını unutmayın.
GIPHY App Key not set. Please check settings