Telif hakkı 2006 Marc David
Bir tahmin yapmama izin verin …
Bunu gerçekten okuyan abonelerin% 96,8’i spor salonunda daha fazla tutkulu olmayı diledi.
Ve hala okuyanların% 99’unun hedefleri hiçbir yere yazılmamış.
Motivasyon neden bu kadar zor? Nasıl oluyor da, aldığım 1 numaralı soru, “Ne yapacağımı biliyorum, ama sadece birisinin tüm yıl boyunca bunu yapmam için beni motive etmesine ihtiyacım var” diye soran birinden geliyor.
Öyleyse sormama izin ver …
Ulaşmak istediğiniz hedeflerinizi net bir şekilde görebiliyor musunuz? Hayır gerçekten. Önümüzdeki 6 ayda neyi başarmak istediğinizi bana GÖSTERİR misiniz?
Şahsen ben her zaman hedeflerinizi ve yapılacaklarınızı yazmanın saçmalık olduğunu düşündüm. Sarı yapışkan bir post-it alıp hafta sonu web siteme ulaşmak istediğim 4 şeyi yazana kadar. Hiçbir şey fantezi değil ama açıkça yapmak istediğim şeyler. Spesifik, basit ve gerçekçiydi.
Söylemeye gerek yok…
Tüm hafta sonu yaptım. Ve burada 6 ay boyunca onları düşündüm!
Bakın … hedef yönelimi, güçlü motivasyon oluşturmanın kilit unsurudur.
Tekrar söyleyeyim – Neyi başarmak istediğinizi bilmek, onu gerçekten yapma arzusunu oluşturmanın anahtarıdır!
Bir hedef, bir hedeften diğerine atlama taşından başka bir şey değildir. Bir şeyi başarmayı istemekle onu gerçekten başarmak arasındaki köprüdür.
Öyleyse onu düşünmekten gerçekten yapmaya gitmek için yapmanız gereken Altı Adımda olalım.
:: Bir Hedef İyi Tanımlanmalı ::
O Kızıl Haç termometrelerini veya alınan para ve nihai hedefin olduğu bir tür grafik gösteren herhangi bir yeri gördüyseniz .. bu oldukça iyi tanımlanmıştır.
Bunun hakkında düşün…
Size en iyi ne geliyor?
a) Kilo vermek istiyorum
b) Bir yılda 15 lbs yağı yok etmek ve% 10 vücut yağına ulaşmak istiyorum
Lütfen bana B’yi seçtiğinizi söyleyin. B açıkça daha belirgin ve bu nedenle daha elde edilebilir.
:: Hedef Yazılı Olarak Belirtilmelidir ::
Hayat yolumuza çıkıyor. Sadece 4 tane yapmayı isteme hikayem
kendi web sitemde yapabildiğim basit şeyler, hayatın ve programların karmaşıklıklarına gömülmeye devam etti.
Masamdaki basit bir post-it notuyken, her bir öğeyi kontrol ettiğimde işini yapmanın sihirli bir yolu vardı. Benim açımdan daha fazla çalışma gerektirmedi ama tanımlanmış ve açıkça görülüyordu.
Herkes bunu doğru söylüyor mu? Tony Robbins, Tom Venuto, Jon Benson, Jeff Anderson ve diğerleri bile.
Ama tahmin et ne oldu? Bu adamlar haklı. Başarının sırrı budur.
Ne istediklerini yazarlar ve bir kez yazıldıktan sonra yapılır.
Geri kalanımız bunu sonsuza dek düşünüyor ve asla yapamayız.
Heck, ne istediğinizi bir alışveriş listesi yazmazsanız, mağazadaki şeyleri unutacak, dikkatiniz dağılacak ve o hafta sonu 4 gezi daha yapacaksınız.
Hay aksi … Belki de bu yüzden mağazaya bir liste götürmeliyim. Gazdan da tasarruf sağlar.
Demek istediğim, hedeflerinizin yazılması GEREKİR.
:: Bir Hedef Olumlu Olarak Belirtilmelidir ::
Bazı Nöro-Dilbilimci tıp doktoru değilim
Programlama, ancak bilinçaltı hakkında olumsuz hedefleri anlamadığını bilecek kadar biliyorum.
Bir hedef oluştururken pozitif bir zihniyet kullanın. “Abur cubur yemeyeceğim”, “Her gün sağlıklı besinler yiyeceğim” olarak daha iyi ifade edilir. Daha da iyisi, “Her gün sağlıklı yiyecekler yemekten zevk alacağım.”
Şimdi amacınız, bir eylemi başlatmak için kullanılabilecek bir onaylamadır!
Bunun yerine ne yapmayacağınızı belirtin, kendinize ne yapacağınızı söyleyin.
:: Bir Hedefin Tamamlanması İçin Son Tarihi Olmalıdır ::
Kaçınız maaş günü konusunda heyecanlanıyor? Ya da yaklaşan bir tatil? Ya da Las Vegas’ta bir UFC savaşı mı?
Basit. Dört gözle beklemek ve düşünmek bir şey
hakkında. Belirli bir tarihte ayrıldığınızı biliyorsanız, bilet siparişi vermek ve oteli almak için aciliyet duygusu yaratır.
Bitirmek için gerçek bir hedef yoksa, bir süre sonra aciliyet duygusu olmaz ve bu nedenle çoğu insan spor salonunu 6 ay sonra bırakır.
Çoğu zaman net bir hedefleri olmadıkları gibi, herhangi bir şey elde etmek için son tarihleri de yoktu.
Biraz sonra, bu sadece bir rutin, sıkıcı oluyor ve o zamandan beri
herhangi bir şeyi başarmak için bir son tarih yoktur, hayata dönerler ve spor salonundan çıkarlar.
:: Bir Hedefin İçten Duygusal Çekiciliği Olmalı ::
Öyleyse sormama izin ver …
Gerçekten umursamıyorsanız, o şey için ne kadar tutkunuz var?
Bir hedef yaratmak, duygusal arzularınıza bağlı olan samimi bir çaba olmalıdır.
Umrunda bile değilsen, güven bana, zihnin o spor salonu seansını bitirmenin hızlı bir yolunu bulacak.
Duygusal olarak yüklü bir hedef bir aciliyet duygusuna sahip olacaktır ve bu, belirli bir şeyi belirli bir son teslim tarihine kadar tamamlama tutkusuna yol açar.
Tutku, aradığınız yakıttır ve onu yalnızca siz oluşturabilirsiniz. Ne yazık ki, bildiğim hiçbir benzin istasyonunda bulunmuyor … henüz.
:: Hedef Zor, Yine de Gerçekçi Olmalı ::
Bununla birlikte, eğer çok kolaysa, vermeniz olası değildir
Gerçekten ona odaklanmak veya ilgilenmek için yeterince dikkat. “Ben
yarın spor salonuna gitmek, “çoğu için dünyayı sarsacak bir ifşa değil. Sorunları daha da kötüleştirmek için …
Eğer çok zorsa, eksikliğiniz yüzünden hayal kırıklığına uğrayacaksınız
ilerleme ve bunu yapma konusundaki güveniniz tehlikeye girecektir. Bunun anlamı…
Hedeflerinizi öyle bir şekilde oluşturmanız gerekir ki,
sürekli, yoğun çaba, işi halledebileceğinizi bilirsiniz.
En tepesinde kırmızı bayrak olan bir dağın tepesini hayal edin. Uzun vadeli hedefiniz budur (özel de). Ancak bunu 2 ayda başarabileceğinizi düşünmek gerçekçi değil.
Ancak bu kırmızı bayrağa giden yolda küçük sarı bayraklar olsaydı, bunlar kısa vadeli, ulaşılabilir hedefler olurdu çünkü daha kısa bir son tarih ve tamamlanma süresine sahip olabilirlerdi.
Haftada 1 kilo yağ kaybetmeye ne dersiniz?
Hacim döngüsünde olanlar için haftada 2 lbs kazanmaya ne dersiniz?
Yeni Başlayanlar İçin Fitness ve Vücut Geliştirme Kılavuzu için günde bir soru yazıp yanıtlamaya ne dersiniz? (İlk kitabımın 250 sayfasının tamamını bu şekilde yaptım.)
Kısa vadeli düşünme, ancak uzun vadeli sonuçlar.
İşi yapabileceğinizi biliyorsanız, bunu yapma tutkunuz artacaktır.
Şimdi gidip sarı yapışkan notlar alın!
GIPHY App Key not set. Please check settings