Hepimiz vücudumuza özen göstermenin daha uzun yaşamamıza ve hayattan daha fazla zevk almamıza yardımcı olacağını biliyoruz, ancak bazen çok zor gibi görünüyor! Her restoran ve markette, bizi yemeye, yemeye, yemeye ve yağ, kalori ve şeker gibi şeyleri unutmaya iten yiyecekler buluyoruz. Yapmamız gereken, vücudumuzu sağlıklı tutmak ve yaşlanma süreciyle mücadele etmek için sağlıklı bir vitamin ve mineral dengesi ile birlikte ölçülü olarak yağ, kalori ve şeker gibi şeyleri almaktır.
Her bakkalın ve hemen hemen her restoranın, canımızı istediğimiz jöleli çörekler ve duble cheeseburgerlere lezzetli, sağlıklı, besin dolu alternatifler sunduğunu da hatırlamakta fayda var! Bir dahaki sefere alışverişe çıktığınızda, alışveriş sepetinize bazı sağlıklı seçenekler ekleyin; meyveler, yapraklı yeşillikler, sebzeler, yağsız et, tam buğday ekmeği ve az yağlı süt ürünleri gibi şeyler.
Bazen sağlıklı besinler yemeye çalışsak bile, diyetimiz bize ihtiyacımız olan vitamin ve mineral miktarını sağlamaz. Bu, vitamin takviyelerine bakmamız gereken zamandır. Piyasada çok sayıda yaşlanmayı geciktirici vitamin vardır ve bunlardan biri sizin için doğru olanıdır. Hangi yaşlanmayı geciktirici vitamini almanız gerektiğine karar vermek için yardıma ihtiyacınız varsa, bir eczacıya veya doktorunuza danışın. Doktorunuz ayrıca, daha etkili hale getirmek için yaşlanma karşıtı takviyenizle birlikte bir multi-vitamin almanız gerekip gerekmediğini size söyleyebilir. Vitaminlerin sadece yaşlı insanlar için olduğunu her zaman düşündüyseniz, onlara ikinci bir şans verin! Günlük rutininizin bir parçası haline getirirseniz kendinizi daha enerjik ve sağlıklı hissedeceksiniz.
Yediğimiz yiyecek türleri ve aldığımız vitaminler vücudumuza yaşlanmayı geciktirici besinler sağlamada çok önemlidir. Ancak yaşlanmayı geciktirme stratejisinin bir başka önemli kısmı daha var: egzersiz. Bu aslında en önemli kısım olabilir, çünkü egzersiz yaptığınızda vücudunuz sağladığınız tüm bu sağlıklı yiyecekleri ve takviyeleri işleyebilir ve kullanabilir. Egzersiz sadece yaşlanmayı geciktiren vitaminleri daha etkili hale getirmekle kalmaz, vücudunuzun depoladığı ekstra kalori ve yağların yakılmasına da yardımcı olur. Şu anda egzersiz yapmıyorsanız, günde beş veya on dakika yürüme gibi basit aktivitelerle başlayın. Vücudunuz buna alıştıktan sonra daha uzun süre yürüyebilir veya bisiklet, aerobik, yoga veya yüzme gibi başka bir aktivite ekleyebilirsiniz. Egzersiz, daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olur ve vücudunuzun yaşlanma sürecini yavaşlatır.
GIPHY App Key not set. Please check settings