Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin Yedi İpucu

Modern tıp teknolojisi ne kadar iyi olursa olsun, sizi sağlıksız bir yaşam tarzının neden olduğu sorunlardan asla kurtaramaz. Her soruna modern bir tıbbi çözüm bulmak yerine, neredeyse hiç hastalanmayacağınız şekilde yaşamak çok daha iyidir.

Bir gram önleme kesinlikle bir kilo tedaviden daha iyidir. İşte uzun ve sağlıklı bir yaşamın nasıl sürdürüleceğine dair yedi ipucu. Ayrıca hastalıklardan korunmanıza yardımcı olan aynı yaşam tarzı kilo vermenize de yardımcı olur.

1. Yeterli Egzersiz Yapın

Geçmişte insanlar normal işleri sırasında fiziksel bedenlerini kullanmak zorundaydı. Ama bugün birisi kalkıp arabada işe gidebilir, sonra oturabilir, arabada eve gitmek için kalkabilir ve eve vardığında günün geri kalanında tekrar oturabilir. Böyle bir hayatta fiziksel emek yoktur. Bu fiziksel hareketsizlik, birçok hastalığın ana nedenlerinden biridir. Spor, koşma. Normal işimiz fiziksel olarak kendimizi zorlamamızı gerektirmiyorsa, yürüyüş ve diğer şeyler hayatımıza eklenmelidir. ben

2. Uykulu hissettiğinizde uyuyun

Bu kulağa basit gelebilir, ancak birçok insan vücutları onlara uyku zamanının geldiğini söylese bile geç saatlere kadar ayakta kalır. Yoga ve Ayurveda doktorları da gece uyumanın ve gündüz aktif olmanın daha iyi olduğunu söylüyorlar. Bununla birlikte, öğrenciler gibi insanlar gece geç saatlere kadar ders çalışmak için kahve ve uyarıcılar alacaklar. Bazıları ise gece aktif kalma ve gün boyu uyumayı alışkanlık haline getirir. Biz bunu yapabilsek de, sonunda sağlığa zarar verir. Alternatif sağlık doktorları, bu tür doğal olmayan yaşamın kanser ve diğer hastalıklara neden olan etkenlerden biri olduğunu söylüyor.

3. Acıktığınızda yiyin

Bu aynı zamanda basit bir fikir, ancak bir kez daha vücudun mesajlarına karşı çıkıyoruz. Alışkanlık dışında veya günün belirli bir saatinde sosyal baskı nedeniyle yemek yerseniz, gerçek bir iştahınız olmasa bile, yemeğinizi doğru şekilde sindiremezsiniz. Asitlik ve hazımsızlık başlar ve bu, diğer daha karmaşık hastalıkların kök salma olasılığına katkıda bulunur. İştahın olması aslında sağlığın bir işaretidir, ancak iştahınız yoksa biraz beklemeli ve sonra yemelisiniz. (Makul bir süre bekledikten sonra bile iştahınız yoksa, bir sorun olduğundan bir doktora danışmalısınız.)

4. Düzenli, Sistematik Temelde Hızlı

Herhangi bir kişiden yılda 365 gün hiç dinlenmeden çalışmasını isterseniz, şikayet eder ve biraz dinlenmeleri gerektiğini yoksa bozulacağını söylerler. Fakat gün be gün dinlenmeden çalışmaya mecbur ettiğimiz sindirim organlarımızı sormaya, düşünmeye hiç zahmet etmedik. Bir kişinin patronuna yaptığı gibi protesto edemezler, ancak bize durmaksızın çalışamayacaklarının sinyallerini verirler. Bu sinyalleri görmezden geldiğimizde ve yine de onları çalışmaya zorladığımızda, bu organlar bozulur. Bu nedenle periyodik oruç tutmak gereklidir. Bir tam gün yemekten kaçının. Bu, sindirim organlarınızın dinlenmesini sağlar ve aynı zamanda atıkların vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur. Düzenli oruç tutmak, kişinin entelektüel veya ruhsal uğraşlar için fazladan zaman kazanmasını sağlar. Oruç, mağaradaki münzeviler için değil, herkesin pratik yapabileceği mantıklı bir uygulamadır.

5. Yatmadan önce soğuk suyla yıkayın

Yukarıda belirtildiği gibi, sağlığın korunması için uygun uyku şarttır. Uykudan önce önemli motor ve duyu organlarınızı (eller, kollar, gözler, bacaklar, ağız, cinsel organlar) soğuk suyla yıkarsanız, bu sizi rahatlatacak ve derin uykuya hazırlayacaktır.

6. Düzenli olarak meditasyon yapın

Vücudunuz zihninizle bağlantılıdır. Bu çağın hastalıklarının çoğu psikosomatiktir. Stres ve anksiyete fiziksel sağlığımıza zarar verir. Meditasyon, diğer şeylerin yanı sıra, kendinizi yaşamın endişelerinden uzaklaştırmanıza izin veren zihinsel bir egzersizdir. Basit bir teknik öğrenin ve bunu düzenli olarak yapın.

7. Her gün erken kalkın

Bir kez daha eski atasözü, “Erken yatmak, erken kalkmak insanı sağlıklı, zengin ve bilge yapar.” Sizi zengin yapar mı bilmiyorum ama kesinlikle sağlıklı yapacaktır. Vücudunuzun sadece yeterince uykuya ihtiyacı var, ne çok fazla ne de çok az.

Bu ipuçlarını izleyin ve yanlış gidemezsiniz.