Uyumak koyun saymak kadar kolay olmalı

Uykusuzluk, Amerika Birleşik Devletleri’nde sekiz kişiden en az birinin veya yaklaşık 32 milyon insanın yaşadığı bir uyku bozukluğudur. Genellikle uykusuzluk olarak adlandırılan uykusuzluk çekenler, biraz uyumakta veya uzun süre uykuda kalmakta zorluk çekerler. Uykusuzluğun semptomlarından bazıları anksiyete, stres, depresyon, aşırı aktif zihin, fiziksel ağrı, bipolar bozukluk ve duygusal veya zihinsel gerginliği içerir. Uzmanlar, insanların işle ilgili sorunlar, mali sorunlar, kötü cinsel yaşam ve diğer endişelerden rahatsız olduklarında genellikle uykusuzlukla karşılaştıklarını söylüyorlar. Uykusuzluk, bir kişi sevdiği birini kaybettiğinde de yaşanabilir.

Üç spesifik uykusuzluk türü vardır, yani bir geceden birkaç haftaya kadar sürebilen geçici uykusuzluk. Bu tür uykusuzluk aynı zamanda aralıklı uykusuzluk olarak da adlandırılır, genellikle basit jet gecikmesi veya kısa süreli anksiyeteden kaynaklanır. Başka bir uykusuzluk türü, çok daha kötü olan ve üç haftadan altı aya kadar sürebilen akut uykusuzluk olarak adlandırılır. Son uyku bozukluğu türü, bir kişinin her gece uykusuzluk çekebileceği kronik uykusuzluk olarak adlandırılır.

Uyku problemi olan kişilerin durumlarının kendilerinden enerji ve huzuru çalmasına izin vermesi gerekmez. Uykusuzluk veya uykusuzluktan kurtulmanın hızlı bir yolu, kişiyi uykulu hissettirmek için tasarlanmış uyku hapları almaktır. En sık reçete edilen uyku yardımlarından biri, genellikle Rozerem markası altında satılan ramelteondur.

Uyku hapları oldukça etkilidir ancak yalnızca kişiye uykusuzluk teşhisi konduğunda kullanılmalıdır. Uyku yardımcılarının kullanımı bir doktor veya sağlık profesyoneli tarafından denetlenmelidir. Reçete edilen bazı yatıştırıcı ilaçların bağımlılığa neden olma potansiyeli vardır. Bu uyku hapları, doktor onayı olmadan uzun süre alınırsa bağımlılık yapabilir.

Uyku hapları kullanmanın yanı sıra, uyku bozuklukları ile başa çıkmak için alternatif çözümler arasında düzenli bir uyku programına sahip olmak, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek ve özellikle öğleden sonraları kafein tüketimini sınırlamak sayılabilir. Biyolojik bir ihtiyaç olmasının yanı sıra uyku aynı zamanda psikolojik bir süreçtir. Stresten, hararetli toplantılardan ve geceleri ciddi işlerden uzak durarak, kişi biraz uyumak için vaktinde rahatlayabilir. Bazıları için öğleden sonra veya akşamın erken saatlerinde egzersiz yapmak adrenalin seviyelerini artırır. Sonuç olarak, geceleri enerjilerini geri kazanırlar ve uyumakta zorlanırlar.

Bir kişinin uyku sorunları olduğunda küçük şeyler büyük fark yaratabilir. Rahat yastıklar ve şilteler, uyumayı daha rahat ve davetkar hale getirmeye yardımcı olabilir. Yatak odasını rahatlama cenneti yapmak, uykunun gücünü de artırabilir. Rahat ve sakin hissederek, sonraki günün programı hakkında çok fazla endişelenmeden uyumak, koyun saymak kadar kolay olabilir.